Strength First Protokoll Log für Jeden - Organgesundheit

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Restart
 

Strength First Protokoll Log für Jeden - Organgesundheit

Beitragvon Restart » 04 Nov 2014 23:02

Damit der Organgesundheits Thread nicht zugemüllt wird und ich sowieso das erste Abo haben will, ist hier jetzt Platz für jeden, der sich nach dem 25seitigen Strength First Protokoll ernährt, seine Gefühle und Erfahrungen zu posten :)

In diesem Sinne fang ich mal an:

Tag 4, läuft bis jetzt alles gut, außer, dass ich seit gestern mittag nicht mehr aufs Klo musste (vom pissen mal abgesehen). Ich frag mich, wo die 250g Reis von gestern abend und die 900kcal von heute hin sind *uglysmilie*

Soll bei mir bis Tag 52 gehen, sprich bis zum 22. Dezember, danach mal schauen, das restliche Jahr ist
dann aufjedenfall Pause *teufelsmilie*



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Re: Strength First Protokoll Log für Jeden - Organgesundheit

Beitragvon Uhura » 04 Nov 2014 23:05

abo
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Ist es das, was ihr wollt?

Stuffo
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Re: Strength First Protokoll Log für Jeden - Organgesundheit

Beitragvon Stuffo » 04 Nov 2014 23:22

Hau mal genauere Infos raus.

Größe/Gewicht/Kfa/Training/Ernährung (letzen beiden Punkte falls abweichend von Chris)


Klo müsste sich durch die Leinsamen eigentlich von selbst regeln.

juliosanchez
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Re: Strength First Protokoll Log für jedermann

Beitragvon juliosanchez » 04 Nov 2014 23:36

Ist das nur für strength First oder "speedweeks/-Moderationen" allgemein?
Antagonistischer Torso/Extremitäten 2er, schaut in meinem Log vorbei! :)
http://www.team-andro.com/phpBB3/beitrag4547133.html#p4547133

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Re: Strength First Protokoll Log für Jeden - Organgesundheit

Beitragvon Knolle » 04 Nov 2014 23:39

Lese mit :)
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Re: Strength First Protokoll Log für Jeden - Organgesundheit

Beitragvon uplift » 04 Nov 2014 23:51

Super, hat ja endlich geklappt #04#
Bin gespannt, zieht es durch *professor*

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Re: Strength First Protokoll Log für Jeden - Organgesundheit

Beitragvon Restart » 05 Nov 2014 07:16

juliosanchez hat geschrieben:Ist das nur für strength First oder "speedweeks/-Moderationen" allgemein?

Von mir aus, alles was richtung Speedweeks geht :)

Die Daten:
1,76
80kg (warens vor 5Tagen)
19yo
KFA (geschätzt) zwischen 18 und 25%
Training nach Zabuzas GK (Anfänger) in meiner Sig,hier und da aber angepasst,
Ernährung genau wies im Protokoll steht, sprich an ON Tagen:
460g fettarmes Fleisch/Fisch
1Apfel
1Zwiebel
1Ei
200g Beeren
20g Nüsse
1EL Leinsamen

An off Tagen ziemlich viel Reis/Kartoffeln und Früchte um auf 340g Carbs zu kommen

Achso, hab zu den Leinsamen nichts getrunken, vermute deshalb, dass da nix passiert *uglysmilie*

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Re: Strength First Protokoll Log für Jeden - Organgesundheit

Beitragvon Stuffo » 05 Nov 2014 08:23

Leinsamen vorher ~15min in Wasser quellen lassen. *upsmilie*

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Re: Strength First Protokoll Log für Jeden - Organgesundheit

Beitragvon Restart » 05 Nov 2014 08:36

Muss ich heut mal versuchen, danke #04#

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Re: Strength First Protokoll Log für Jeden - Organgesundheit

Beitragvon Anis » 05 Nov 2014 09:05

In wegen plötzlicher Schreibrechte.

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Re: Strength First Protokoll Log für Jeden - Organgesundheit

Beitragvon tg33 » 05 Nov 2014 09:12

Bin auch mal dabei. Wird es Fotos geben?

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Re: Strength First Protokoll Log für Jeden - Organgesundheit

Beitragvon Uhura » 05 Nov 2014 09:27

ad89 hat geschrieben:In wegen plötzlicher Schreibrechte.


Frechheit :(
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Re: Strength First Protokoll Log für Jeden - Organgesundheit

Beitragvon bananabread » 05 Nov 2014 09:58

Restart hat geschrieben:
juliosanchez hat geschrieben:Ist das nur für strength First oder "speedweeks/-Moderationen" allgemein?

Von mir aus, alles was richtung Speedweeks geht :)

Die Daten:
1,76
80kg (warens vor 5Tagen)
19yo
KFA (geschätzt) zwischen 18 und 25%
Training nach Zabuzas GK (Anfänger) in meiner Sig,hier und da aber angepasst,
Ernährung genau wies im Protokoll steht, sprich an ON Tagen:
460g fettarmes Fleisch/Fisch
1Apfel
1Zwiebel
1Ei
200g Beeren
20g Nüsse
1EL Leinsamen

An off Tagen ziemlich viel Reis/Kartoffeln und Früchte um auf 340g Carbs zu kommen

Achso, hab zu den Leinsamen nichts getrunken, vermute deshalb, dass da nix passiert *uglysmilie*


Poste mal das Training ebenfalls. Bin mir sehr unsicher wie/ob so eine Diät bei "Anfängern" funktioniert... #05#
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