Strength Log For Advanced Intermediates

Sammlung von lesenwerten Threads aus dem Bereich Gewichtheben/KDK

Moderator: Team Bodybuilding & Training

cordon88
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Re: Strength Log For Advanced Intermediates

Beitragvon cordon88 » 06 Dez 2011 22:52

kniebeuge
165kg x 1
175kg x 0
175kg x 1 mit Unterstützung
:-|

...


 


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Re: Strength Log For Advanced Intermediates

Beitragvon br8 » 09 Dez 2011 01:55

Sers,

heute Schwungdrücken

40x5
80x5
107,5x3
130x1
110x5

hier das Vid dazu und noch eine Gebrauchsanweisung für den Best Body Kalender

http://www.youtube.com/watch?v=gd0dqRLt ... ature=plcp

Das wars dann dieses Jahr mit Schweren Versuchen ein paar PR waren auch dabei

Beuge 213x5 RAW
Bench 175x5 RAW
Buckliger Deadlift 280x1
Schwungdrücken 130x1

Mal Schauen was nächstes Jahr rauspringt mfg

Maars
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Re: Strength Log For Advanced Intermediates

Beitragvon Maars » 15 Dez 2011 23:54

Vorgestern: 120x7 auffer Bank zu Hause
Gestern: 100x22 im McFit
Heute: nen Bissel Kniebeuge bis 110x3; Frontbeuge 80x2; R.KH 140 paar Sätze und Bank paar Sätze mit 120 und 130x2
Bild


"Der Anfang ist die Hälfte des Ganzen."
Aristoteles

"Ich bin dabei immer noch der vollen Überzeugung, dass
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Karsten Pfützenreuter


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Re: Strength Log For Advanced Intermediates

Beitragvon johnnyhandsome » 23 Dez 2011 09:46

Ansehen auf youtube.com
clayz hat geschrieben:freu mich schon auf die granate miki in der neuen Saison #04#


MS4 hat geschrieben:Bevor United einen Kauf ala Mkhitaryan tätigt, ist es besser, wenn Chelsea sich ihn schnappt *upsmilie*


Uhura hat geschrieben:aber auf der Skala von Miki bis 10 ist er immer noch ne 4


step 1: lift heavy
step 2: ????
step 3: profit

did you ever notice when you see a group of strong men that, sooner or later, they take time out for some handbalancing? handbalancing to a bodybuilder, a weight lifter or any barbell man is as natural as taking a duck to water

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Re: Strength Log For Advanced Intermediates

Beitragvon johnnyhandsome » 27 Dez 2011 10:32

squats 3x160 PR 8-)
clayz hat geschrieben:freu mich schon auf die granate miki in der neuen Saison #04#


MS4 hat geschrieben:Bevor United einen Kauf ala Mkhitaryan tätigt, ist es besser, wenn Chelsea sich ihn schnappt *upsmilie*


Uhura hat geschrieben:aber auf der Skala von Miki bis 10 ist er immer noch ne 4


step 1: lift heavy
step 2: ????
step 3: profit

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Re: Strength Log For Advanced Intermediates

Beitragvon Bad4you » 18 Jan 2012 18:18

Kreuzheben letzten Samstag:
5x130
3x160
3x180
3x190
3x200
3x210
Backoff: 5x180

Frontbeugen:
5x90kg
5x100kg
3x110kg
Bild

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Re: Strength Log For Advanced Intermediates

Beitragvon br8 » 25 Mär 2012 00:33

hier mal wieder mein Wochenrückblick, beim bankdrücken warens 171 nicht 176kg sorry

http://www.youtube.com/watch?v=SGqb3...1&feature=plcp

Freitag fehlt leider konnte nicht filmen, neuer Trainingsinterresent schaute vorbei mussten sachen ausprobieren....

Kreuzheben ging bis 210x3 ohne Gürtel
Danach drei mal an die 130kg Kugel gegangen nicht hochbekommen zu rutschig weil neu wird jetzt mal in Harz gebadet
und zum abschluss 4x20m mit dem 180kg Yoke (schnell laufen lernen deshalb nicht schwer)

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Re: Strength Log For Advanced Intermediates

Beitragvon Bad4you » 08 Apr 2012 15:54

Sumo Deadlift:
1x180 kg
1x190 kg
1x200 kg
1x210 kg
1x220 kg

Military Press:
1x10x48kg
1x8x58kg
1x3x68kg
1x1x73,5kg

Zum Schluss nen bisschen Rudern, Griffkraft, paar Curls.
Momentan eher spartanisch am trainieren. :)
Bild

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Re: Strength Log For Advanced Intermediates

Beitragvon Maars » 27 Apr 2012 10:00

Das mit dem Powerrack-Schieben ist ne nette Idee.
Bild


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Re: Strength Log For Advanced Intermediates

Beitragvon br8 » 27 Apr 2012 12:04

Poor Mans Monolift ;-)

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