"Strong wie like He-Man"

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Re: "Strong wie like He-Man"

Beitragvon Lord Werther » 11 Mai 2019 18:04

5 km auf der Laufmaschine (5.5)
Spaeter haben mein Sohn und ich noch Klimmzuege auf dem Spielplatz geuebt. Der bekommt seinen auch schon fast hin,


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: "Strong wie like He-Man"

Beitragvon Lord Werther » 13 Mai 2019 22:31

Heute:
3 x 15 Clean 30 kg
3 x 15 Thrusters 27,5 kg
1500 m Rudern

Danach war ich tot ;-)
Gestern war ich mit meinem Sohn bei so etwas aehnlichem wie Ostereiersuchen. Der Catch war, dass die Dinge, die man finden sollte im ganzen Dorf verteilt waren. Das waren einige Kilometer an Eiersuche fuer uns beiden. Hat aber Spass gemacht.

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Re: "Strong wie like He-Man"

Beitragvon Lord Werther » 15 Mai 2019 13:15

Rekord Report:
Ich habe mal wieder 1x Tests gemacht
Backsquat: 155 kg (wie gesagt ich wollte nur noch an Technik arbeiten)
Schoulder Press: keine neue Leistung
Deadlift: 115 kg (datt war der Rekord ;-)

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Re: "Strong wie like He-Man"

Beitragvon Lord Werther » 16 Mai 2019 19:53

Heute:
Erst Yoga-Uebungen zum Aufwaermen und Streching.

Dann 30 kg Thrusters 12/15/9
Klimmzuege 5/5/6

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Re: "Strong wie like He-Man"

Beitragvon Lord Werther » 20 Mai 2019 20:58

Heute erst Yoga, dann 5 km Laufen (5.6) und dann wieder Yoga.

Ich hatte am Samstag Tabatha probiert. Eigentlich habe ich weniger als normal gemacht - nur halt mit den Pausen, die bei Tabatha dazugehoeren. Ich habe davon immer noch Muskelkater...

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Re: "Strong wie like He-Man"

Beitragvon Lord Werther » 21 Mai 2019 19:56

Immer noch Muskelkater....

Daher habe ich heute nur folgendes gemacht:
4 x 10 Single Arm Dumbbell Snatches (mit jedem Arm im Wechsel also insgesamt 8x) 12,5 kg
4 x 8 Single Arm Row 20 kg

Danach konnte ich nichts mehr... ich hoffe, dass es morgen besser ist. Ich wuerde ja gerne mehr schaffen...

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Re: "Strong wie like He-Man"

Beitragvon Lord Werther » 24 Mai 2019 23:15

Nach dem ganzen Dehnen und Aufwaermen, habe ich lediglich 1 x 2 100 kg Deadlifts geschafft :-(

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Re: "Strong wie like He-Man"

Beitragvon Lord Werther » 26 Mai 2019 21:26

Ich habe ganz vergessen zu schreiben, was ich gestern im Gym gemacht habe.
3 Runden
8x Klimmzuege
35x Medizinbaelle hochgeworfen und aufgefangen.

Naja, dafuer habe ich keinen Muskelkater mehr. Ich weis nicht, warum ich den so lange hatte. Naja, muss ich wohl im Auge behalten.

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Re: "Strong wie like He-Man"

Beitragvon Lord Werther » 27 Mai 2019 20:00

So, heute habe ich in der 8. Runde bei meinem Zirkeltraining versagt.
5 Klimmzuege
10 Liegestuetze und
jeweils mit einem Bein 15 Kniebeugen.

Bei aehnlichen Durchgaengen bin ich in der 6. Runde ausgeschieden. Also ich bin ganz zufrieden mit meiner Leistung.

Meine Waage wurde aber seit geraumer Zeit auf 75 kg festgespaxt. So kann ich ja kein Bikinimodel werden.
Daher wollte ich mit etwas anderem Anfangen. Ich wollte nun LoMaxIn anfangen... Das hat ja ordentlich Squatting und Pull-Ups im Program und erlaubt mir am Freitag reichlich SitUps zu machen, was alles irgendwie Dinger sind, die ich eh so oft wie moeglich mache.

Die Diaet will ich aber grob an meiner momentanen orientieren, da ich die verstanden habe und mir Kalorienzaehlen zu viel Arbeit ist.

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Re: "Strong wie like He-Man"

Beitragvon Lord Werther » 28 Mai 2019 20:05

So, dann mal ran:
Ich habe dann gleich mal morgens die Liegestuetze vergessen...

Egal, dann nach der Arbeit ab ins Gym
5 Minuten Rad
dann Klimmzuege
dann waren die Squat Racks besetzt

Ich habe daher erst mal 20x 80 kg Squats an der Smyth Machine gemacht
Weil das Gewicht so schoen war, habe ich noch
5 x max Frontsquats
3 x max 110 kg Back Squats
2 x max 150 kg (kam da sogar with 6 Wiederholungen)

Ich glaube, das kann ich wohl `ne Zeit lang machen, bis mir was neues einfaellt ;-)

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Re: "Strong wie like He-Man"

Beitragvon Lord Werther » 29 Mai 2019 22:48

Heute war ich an den freien Gewichten. Also LoMaxIn mach Spass, aber wie man das ohne Datenblatt tracken soll... Die Sommerpause werde ich das aber weiterverfolgen. Dann klappt es auch mit dem Bikini *teufelsmilie*

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Re: "Strong wie like He-Man"

Beitragvon Lord Werther » 30 Mai 2019 20:31

Heute also:
5 minuten Radfahren
Klimmzuege
Squats (an der Smithmachine, weil... Ihr wisst ja)

und wenn man schon dabei war
5x max Bizeps Curls
8x max Seildruecken
5x max Seitheben
2x max Situps

macht immer noch Spass.

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Re: "Strong wie like He-Man"

Beitragvon Lord Werther » 31 Mai 2019 21:17

30 Minute Cardio Laufband. (5,7)

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