Supernobbe - Fit & Fun Lebenslang

Alles rund um das Team "Reverse Baseline" in der 2018er Challenge Runde der Strandfigur

Moderator: Team Coaching

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Supernobbe
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Kniebeugen (kg): 150
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Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: LH-Frontheben
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 89
Ziel KFA (%): 19
Studio: Fit + Fun Factory

Supernobbe - Fit & Fun Lebenslang

Beitragvon Supernobbe » 02 Apr 2018 11:00

*banksmilie*

Allgemeine Infos:

  • Alter: 48
  • Körpergröße: 175
  • Geschlecht: Männlich
  • Beruf: Außendienst/Vertrieb
  • Trainingserfahrung: Ja
  • Gruppenzuordnung: 1

Kurz zu mir:

Servus, dann will ich auch mal ein wenig erzählen. Wer jetzt denkt, das ist wieder der selbe Text wie bei der SFA 2017, der irrt sich #07#


Mit ca. 15 Jahren habe ich mich mit zwei Kumpels zum ersten Mal in einem Fitnessstudio angemeldet. Damals wurde Fitnessstudio noch nicht mit 3 S geschrieben :o Wenn ich doch nur dauernd dabei geblieben wäre, ich dürfte dann bestimmt eine andere Figur haben als jetzt. #12# Seit einigen Jahren gehe ich aber regelmäßig ins Studio, allerdings ist die Ernährung wohl mein größtes Problem. Durch Team-Andro habe ich nun endlich begonnen, dies erfolgreich zu ändern. Zusammen mit meinem Arbeitskollegen "CoolAng" habe ich die SFA 2017 durchgezogen. Den Sommer habe ich genutzt, um wieder etwas aufzubauen und alle Speicher aufzufüllen. Der erste große Erfolg durch das disziplinierte Training war mein persönlicher Rekord beim Kemptner MTB-Marathon. Der zweite Erfolg war dann die Punktlandung zum Ende der SFA bei unter 100 Kg. Inzwischen liege ich wieder drüber, das ist aber kein Problem. Das wird sich ganz schnell wieder ändern. Ich bin auch sehr gerne mit dem Rennrad oder Mountainbike hier im Allgäu unterwegs. Mein großes Ziel ist es, im Sommer endlich mal unter 20 % Körperfett zum schwimmen gehen zu können. Der Hintern, Bauch, Oberschenkel sollen möglichst geringer im Umfang werden, Brust und Arme darf vom Umfang so bleiben ;)

Im April steht wieder der Kemptner MTB-Marathon an, bei dem ich meine bisherige Bestleistung erreichen will. Cardio kommt mir also entgegen, wenn es das Wetter zu lässt, werde ich draußen biken und auch in den Bergen wandern.


Gewicht und Umfänge:

08.04.2018

Gewicht: 106 Kg
Oberarm: 45 cm
Brust: 117 cm
Bauch: 111 cm
Hüfte: 115 cm
Oberschenkel: 75 cm
Waden: 44 cm

Ende Woche 4:
06.05.2018:

Gewicht: Kg (- Kg)
Oberarm: cm
Brust: cm
Bauch: cm
Hüfte: cm
Oberschenkel: cm
Waden: cm

Ende Woche 8:
03.06.2018:

Gewicht: Kg (- Kg)
Oberarm: cm
Brust: cm
Bauch: cm
Hüfte: cm
Oberschenkel: cm
Waden: cm
Ende Woche 12:
01.07.2018:

Gewicht:
Oberarm:
Brust:
Bauch:
Hüfte:
Oberschenkel:
Waden:

Ernährung:
1900 Kcal
Eiweiß: 260 g
Kohlenhydrate: 80 g
Fett: 55 g


Bilder:
Start :  Start: links Beginn SFA 1 2018 - rechts aktuelle Form

Front1a.jpg

Front2a.jpg

Back.jpg

Nach Woche 4 :  Nach 4 Wochen:
Nach 8 Wochen :  Nach 8 Wochen:
Nach 12 Woche :  Nach 12 Wochen:


Vergleich Start - Woche 4 : 
Start - Woche 8 : 
Start - Woche 12 : 


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Zuletzt geändert von Supernobbe am 08 Apr 2018 12:13, insgesamt 2-mal geändert.


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Re: Supernobbe - Fit & Fun Lebenslang

Beitragvon Supernobbe » 02 Apr 2018 11:03

Oben der Song zum Strandfigur-Motto. Aufgenommen in meinem Studio. Hier mein Musikstil...

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Re: Supernobbe - Fit & Fun Lebenslang

Beitragvon Raiden1971 » 02 Apr 2018 11:26

Moin :)

Da is er ja ! Bin wieder dabei #04#
SFA2018 - Team Männer

SFA2019 - Team Oldie but Goldie

Dorian Yates:
„Hey there will come a day in our lives when we cannot continue to train ....

but

today is not the day!

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Re: Supernobbe - Fit & Fun Lebenslang

Beitragvon fl0winger » 03 Apr 2018 13:17

Hey :)

Da les ich doch mal mit.

Viel Erfolg und viel Spaß!
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Re: Supernobbe - Fit & Fun Lebenslang

Beitragvon Supernobbe » 03 Apr 2018 14:04

Hallo Birgit und Flowinger, herzlichen Willkommen und viel Erfolg euch nochmals #04#

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Re: Supernobbe - Fit & Fun Lebenslang

Beitragvon Supernobbe » 06 Apr 2018 14:04

Outdoor Saison beginnt

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Re: Supernobbe - Fit & Fun Lebenslang

Beitragvon Raiden1971 » 06 Apr 2018 14:55

Coole Sache #04#
Werd wohl mein Specialized auch aus dem Winterschlaf holen #10#
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