Technikcheck Kreuzheben

Hier könnt ihr Trainingsvideos, aber auch Posing-Videos einstellen, um euch Tipps und Ratschläge zu holen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Cort
TA Member
 
Beiträge: 163
Registriert: 15 Apr 2018 20:03

Technikcheck Kreuzheben

Beitragvon Cort » 02 Apr 2019 07:45

Da ihr mir bei den anderen GÜ gute Tipps gegeben habt, bitte ich noch um eure Meinung zum Kreuzheben.

Hab danach immer mal ein leichtes Ziepen im ISG. Denke, ich ziehe zu sehr aus dem Rücken.

https://youtu.be/txpsxwp_VTY


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


barneymcnathan
TA Power Member
 
Beiträge: 1861
Registriert: 13 Nov 2018 11:16
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 102
Körpergröße (cm): 183
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 122
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 200
Brustumfang (cm): 121
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Powersnatch
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: JiuJitsu
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 10
Studio: Fitinn
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Kampfsport
Ich bin: Ruhig

Re: Technikcheck Kreuzheben

Beitragvon barneymcnathan » 02 Apr 2019 13:13

Also ich finde die Technik in Ordnung.
Beim KH kannst auf das langsame Absetzen verzichten. Sobald die Hantel bei der Abwärtsbewegung die Knie passiert hat, kannst du die Hantel fallenlassen, ohne sie loszulassen.

Benutzeravatar
H_D
TA Legende
 
Beiträge: 49489
Registriert: 23 Dez 2008 14:32

Re: Technikcheck Kreuzheben

Beitragvon H_D » 02 Apr 2019 21:08

Abwärts beugst du mmn die Knie zu früh
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
Brad Schoenfeld


Cort
TA Member
 
Beiträge: 163
Registriert: 15 Apr 2018 20:03

Re: Technikcheck Kreuzheben

Beitragvon Cort » 19 Apr 2019 05:59

Also irgendwie blockiert mir regelmäßig das ISG entweder beim KH oder beim Kniebeugen. Musste heute beim KH sogar mit dem Gewicht runter gehen im 2. Satz, da ich in 1. Nur 2wdh geschafft hab und das ISG gemerkt hab... Was mach ich denn falsch?

Das passiert, sobald ich höher mit dem Gewicht bin. KB ab 60kg und KH ab 87.5 kg.

HartTdO
 

Re: Technikcheck Kreuzheben

Beitragvon HartTdO » 20 Apr 2019 08:49

Cort hat am 19 Apr 2019 05:59 geschrieben:Also irgendwie blockiert mir regelmäßig das ISG entweder beim KH oder beim Kniebeugen. Musste heute beim KH sogar mit dem Gewicht runter gehen im 2. Satz, da ich in 1. Nur 2wdh geschafft hab und das ISG gemerkt hab... Was mach ich denn falsch?

Das passiert, sobald ich höher mit dem Gewicht bin. KB ab 60kg und KH ab 87.5 kg.



Wundert mich nicht-du bugsierst die Knie um die Stange herum-und die Stange um die Knie.

Gerade bei der Abwärtsbewegung fällt auf, das deine Knie sowohl vorwärts als auch seitlich einknicken.


Konzentriere dich auf eine GERADE Bewegung der Stange.....
Deine Startposition stimmt schon nicht (ganz)..

Du ziehst das Gewicht nicht HOCH, sondern nach hinten/oben.
Dadurch kommst du dir selbst mit den Knien in die Quere...

Schau dir dein eigenes Video mal in Zeitlupe an....da wird es deutlich...

(Bei youtube auf das Zahnrad-Symbol, dann auf Geschwindigkeit- 0.25)

Cort
TA Member
 
Beiträge: 163
Registriert: 15 Apr 2018 20:03

Re: Technikcheck Kreuzheben

Beitragvon Cort » 20 Apr 2019 09:59

Konzentriere dich auf eine GERADE Bewegung der Stange.....
Deine Startposition stimmt schon nicht (ganz)..

Du ziehst das Gewicht nicht HOCH, sondern nach hinten/oben.
Dadurch kommst du dir selbst mit den Knien in die Quere...


Danke dir! Hast du vllt einen Tipp für mich? Was stimmt an der Startposition nicht?

Ist hier 5x5 zu viel? Also bis die Technik sitzt?


Zurück zu Video-Analyse Ecke

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste