Tevil wird Big & Strong

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Tevil wird Big & Strong

Beitragvon Tevil » 21 Okt 2019 20:16

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Re: Tevil wird Big & Strong

Beitragvon Tevil » 21 Okt 2019 20:22

Hallo zusammen, eine zweite Runde "The Russian Bear" schaffe ich nicht, würde mir zu schwer werden. Das "Oldie but Goldie" gefällt mir gut, aber ist auch nicht ganz das was ich möchte. Also mache ich mal bei der "Big & Strong" Aktion mit aber als Outlaw. Trainingsplan steht noch nicht ganz fest, werde das vermutlich eher variabel halten. Aber die nächsten Wochen mal leichter, mein geschundener Körper braucht nach Strandfigur-Diät mit Kraftniveau halten und Kraftaufbau die letzten Monate einfach mal einen Gang ruhiger...

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Re: Tevil wird Big & Strong

Beitragvon firemark » 21 Okt 2019 22:07

Willkommen im Club ;) Dann lese ich hier auch wieder mit :-) *nabend*
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Aktueller LOG: Big and Strong 2019 :)

Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Tevil wird Big & Strong

Beitragvon Tevil » 22 Okt 2019 21:21

firemark hat am 21 Okt 2019 22:07 geschrieben:Willkommen im Club ;) Dann lese ich hier auch wieder mit :-) *nabend*

So wie ich bei dir! #04#

Dienstag, 22.10.2019
Habe mir jetzt auch Schrittzähler zugelegt: 22.169 Schritte gesamt heute (davon 10.500 bereits in der Arbeit).
Inklusive Abendspaziergang: 6,52 km in 1h 17min

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Re: Tevil wird Big & Strong

Beitragvon firemark » 22 Okt 2019 22:18

Tevil hat am 22 Okt 2019 21:21 geschrieben:
firemark hat am 21 Okt 2019 22:07 geschrieben:Willkommen im Club ;) Dann lese ich hier auch wieder mit :-) *nabend*

So wie ich bei dir! #04#

Dienstag, 22.10.2019
Habe mir jetzt auch Schrittzähler zugelegt: 22.169 Schritte gesamt heute (davon 10.500 bereits in der Arbeit).
Inklusive Abendspaziergang: 6,52 km in 1h 17min


gerne *gutentagsmilie*

WOW , nicht schlecht #04# Schrittzähler würde mich auch noch reizen. *thinkabout* Mit Handy ist dämlich. Ich habe es nicht ständig am Mann und im Job auch nicht immer möglich 8-|
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Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Tevil wird Big & Strong

Beitragvon Tevil » 24 Okt 2019 20:33

firemark hat am 22 Okt 2019 22:18 geschrieben:
Tevil hat am 22 Okt 2019 21:21 geschrieben:
firemark hat am 21 Okt 2019 22:07 geschrieben:Willkommen im Club ;) Dann lese ich hier auch wieder mit :-) *nabend*

So wie ich bei dir! #04#

Dienstag, 22.10.2019
Habe mir jetzt auch Schrittzähler zugelegt: 22.169 Schritte gesamt heute (davon 10.500 bereits in der Arbeit).
Inklusive Abendspaziergang: 6,52 km in 1h 17min


gerne *gutentagsmilie*

WOW , nicht schlecht #04# Schrittzähler würde mich auch noch reizen. *thinkabout* Mit Handy ist dämlich. Ich habe es nicht ständig am Mann und im Job auch nicht immer möglich 8-|

Kauf dir doch so kleinen Schrittzähler, den du dir an Gürtel hängst?

Mittwoch, 23.10.2019
Tägliche Schritte 12.650

Aufwärmen: 5min Rad-Ergometer 100-130 Puls, Sitzen in tiefer Hocke 3x1min, Beine heben im Hang 3x10, Seitliche Rotation mit Kabelzug 3x10 mit 5,7,9kg, Überkopfdrücken leere Stange 1x20 und Überkopfkniebeuge mit leerer Stange 1x10

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Ende des Trainings: Plank 90sec und Hängen 60sec

Donnerstag, 24.10.2019
Tägliche Schritte 13.100 ansonsten ein langer Arbeitstag und trainingsfrei

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Re: Tevil wird Big & Strong

Beitragvon Tevil » 25 Okt 2019 20:47

Freitag, 25.10.2019
Morgenspaziergang: 3,89km in 47min
Abendspaziergang: 4,81km in 46min
Tägliche Schritte (inklusive die beiden Spaziergänge) 20.022

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Alles gut, fühl mich energiegeladen. Tut wieder mal gut deutlich leichter zu trainieren. *drehsmilie*

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Re: Tevil wird Big & Strong

Beitragvon Tevil » 28 Okt 2019 21:56

Samstag. 26.10.2019
Marschieren 10,03 km in 1h 38min

Sonntag, 27.10.2019
Marschieren 10,03 km in 1h 34min!

Montag, 28.10.2019
Morgenspaziergang (im Regen) 4,65 km in 49min
Abendspaziergang (nach Krafttraining) 6,3 km in 1h 21min

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Alles gut, fühle mich sehr fit *winkeneusmilie*

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Re: Tevil wird Big & Strong

Beitragvon Tevil » 29 Okt 2019 22:52

Dienstag, 29.10.2019
Morgenspaziergang: 4,08 km in 45min
Schritte gesamt (inklusive Morgenspaziergang) 19.023
Rad-Ergometer: 9,16 km in 35min im Pulsbereich von 100-120

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:)
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Re: Tevil wird Big & Strong

Beitragvon firemark » 29 Okt 2019 22:55

Stabile Arme #06# und so schön adrig (**)
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Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Tevil wird Big & Strong

Beitragvon Tevil » 30 Okt 2019 23:11

firemark hat am 29 Okt 2019 22:55 geschrieben:Stabile Arme #06# und so schön adrig (**)

Aufgepumpt nach Armtraining, besser wäre natürlich meine Arme würden immer so aussehen :-)

Mittwoch, 30.10.2019
Abendspaziergang: 6,24 km in 1h 39min
Schritte gesamt (inklusive Abendspaziergang) 19.456

Aufwärmen wie immer: 5min Rad-Ergometer 100-120 Puls, Sitzen in tiefer Hocke 3x1min, Beine heben im Hang 3x10, Seitliche Rotation mit Kabelzug 3x10 mit 5,7,9kg, Überkopfdrücken leere Stange 1x20 und Überkopfkniebeuge mit leerer Stange 1x10

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Am Ende noch 1x Plan 93sec und 1x Hängen an Klimmzugstange 58sec

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Re: Tevil wird Big & Strong

Beitragvon firemark » 01 Nov 2019 23:20

Tevil hat am 30 Okt 2019 23:11 geschrieben:
firemark hat am 29 Okt 2019 22:55 geschrieben:Stabile Arme #06# und so schön adrig (**)

Aufgepumpt nach Armtraining, besser wäre natürlich meine Arme würden immer so aussehen :-)


Ja, den Trick hab ich auch noch nicht raus :-)
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Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Tevil wird Big & Strong

Beitragvon Tevil » 03 Nov 2019 22:35

Donnerstag, 31.10.2019
Schritte gesamt: 15.892

Freitag, 01.11.2019
Schritte gesamt: 15.663

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Samstag, 02.11.2019
Schritte gesamt: 20.125

Sonntag, 03.11.2019
Schritte gesamt: 20.304

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Läuft alles ganz gut und die 14.000 Schritte Tagesziel jetzt siebten Tage in Folge erreicht. #04#

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Re: Tevil wird Big & Strong

Beitragvon Tevil » 04 Nov 2019 19:35

Montag, 04.11.2019
Schritte gesamt 15.998

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Re: Tevil wird Big & Strong

Beitragvon Tevil » 05 Nov 2019 20:49

Dienstag, 05.11.2019
Schritte gesamt: 14.281

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