the_bearded_log | GK/Gripper/Steel Bending

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the_bearded_one
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Re: the_bearded_log | GK/Gripper/Steel Bending

Beitragvon the_bearded_one » 12 Jun 2018 09:21

Sorrow66 hat am 12 Jun 2018 07:51 geschrieben:
the_bearded_one hat am 12 Jun 2018 07:41 geschrieben:Verletzungsfrei bleiben fehlt noch in deiner Aufzählung. Das finde ich fast noch das wichtigste weil ich einfach zu lange mit Wehwehchen trainiert habe und dabei ausgebremst wurde.

Ansonsten macht es sich für mich einfach bezahlt, dass meine Regeneration sich verbessert hat und ich durch das strikte Beachten der "eine Wiederholung im Tank lassen"-Regel davor geschützt werde, mich an die Wand zu fahren.


Da hast du Recht, ich versuche auch immer den Spagat zwischen mir den Arsch aufreissen und noch etwas im Tank lassen.

Was genau hattest du als Wehwehchen?

Ach wo soll ich da anfangen :-)
Also direkt zum Beginn meiner "Trainingskarriere" (wobei das noch totales Rumgegurke war) hatte ich im Abstand von 6 Monaten 2 multiple Bandscheibenvorfälle in der HWS mit Schmerzen, Bewegungseinschränkung, Nerven die in Mitleidenschaft gezogen wurden und und und. War also nix mit Training in der Zeit bzw. ich konnte nur machen was der Physio mit mir machte.
Dann, als das erledigt war, hatte ich wieder im Abstand von ca. 6 Monaten erst im rechten und dann im linken Knie eine extrem schmerzhafte Blockade, die sich in beiden Fällen als Korbhenkelriss im Innenmeniskus herausstellte. Training war mal wieder nicht wirklich möglich - bis die Blockade gelöst werden konnte musste da erstmal einiges abschwellen und ich habe monatelang eine Schiene getragen. Dann hatte ich einen Kapselriss im linken Handgelenk, der Druckübungen mit der Hand fast unmöglich machte - da habe ich über 1 Jahr eine Schiene getragen. Und dann kamen die typischen Bizepssehne/Schulterdach Geschichten - und zwar erst rechts und dann links.
Und so richtig ohne Beschwerden (bis auf ab und an mal eine kleine Zerrung etc.) bin ich jetzt erst seit gut einem Jahr - und seitdem geht es hier ja auch richtig gut vorwärts. Jedenfalls wenn man das Alter, die Alltagsbelastungen, die Krankheiten und Vorschädigungen und die zur Verfügung stehende Zeit berücksichtigt.


lubine1983 hat am 12 Jun 2018 08:33 geschrieben:Grad erst gesehen! Richtig richtig geil, junger Mann! Glückwunsch zum Eintritt in den #club200 :D #04#

Vielen Dank *drehsmilie*
puMPER221 hat am 25 Feb 2018 21:52 geschrieben:gestern war ich noch im gym und hatte den an meine tasche war voll und
an der seite hab ich den stringer reingepackt aber hab die tasche nicht zu gemacht ;(
und dann war die plane drüber und fertig die konnte niemals rausfallen

und jetzt such ich wie verrückt nach meinem stringer ;( ;( ;(

ich weiß jetzt nicht mehr weiter der tag ist gelaufen
und ich will einfach nur meinen stringer zurück der war von gannikus
ich zahl dafür nicht nochmal 35 einmal ja aber nicht nochmal ;(


Balt3s hat geschrieben:Menschen, deren Bart auf weniger als 3mm gestutzt ist, nennt man bei uns Frauen.



"Wenn Pflicht und Neigung übereinstimmen, ist es an der Zeit, bei Vulken dem Eindringling, aufmerksam, wachsam und darauf vorbereitet zu sein, daß irgend etwas Weiches und Unangenehmes aus großer Höhe auf einen herabfällt."

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Re: the_bearded_log | GK/Gripper/Steel Bending

Beitragvon CrassusMaximus » 12 Jun 2018 10:29

the_bearded_one hat am 11 Jun 2018 20:36 geschrieben:- 200.0 kgs x 1 rep [PR]


#04#
Große Leistung! Vor allem weil deine ROM sicherlich um einiges länger ist als die vieler anderen :-)

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Re: the_bearded_log | GK/Gripper/Steel Bending

Beitragvon the_bearded_one » 12 Jun 2018 10:33

Ich weiß ehrlich nicht ob das irgend eine Rolle spielt. Ich glaube es kommt da eher auf das Verhältnis von Armlänge/Beinlänge/Rumpflänge etc. an als auf die reine Körpergröße. Aber so oder so ist das für mich ein richtiger Meilenstein und ich habe immer noch ein kleines Grinsen im Gesicht.
puMPER221 hat am 25 Feb 2018 21:52 geschrieben:gestern war ich noch im gym und hatte den an meine tasche war voll und
an der seite hab ich den stringer reingepackt aber hab die tasche nicht zu gemacht ;(
und dann war die plane drüber und fertig die konnte niemals rausfallen

und jetzt such ich wie verrückt nach meinem stringer ;( ;( ;(

ich weiß jetzt nicht mehr weiter der tag ist gelaufen
und ich will einfach nur meinen stringer zurück der war von gannikus
ich zahl dafür nicht nochmal 35 einmal ja aber nicht nochmal ;(


Balt3s hat geschrieben:Menschen, deren Bart auf weniger als 3mm gestutzt ist, nennt man bei uns Frauen.



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Re: the_bearded_log | GK/Gripper/Steel Bending

Beitragvon CrassusMaximus » 12 Jun 2018 10:53

the_bearded_one hat am 12 Jun 2018 10:33 geschrieben:Ich weiß ehrlich nicht ob das irgend eine Rolle spielt. Ich glaube es kommt da eher auf das Verhältnis von Armlänge/Beinlänge/Rumpflänge etc. an als auf die reine Körpergröße. Aber so oder so ist das für mich ein richtiger Meilenstein und ich habe immer noch ein kleines Grinsen im Gesicht.


P = W/t
W = F*s => P = F * s / t
F = m * a => P = (m * a * s)/t

Oder auch:
P = s (m*a/t)
Sollte t und a gleich dem kleineren Heber sein und m logischerweise auch, dann bestimmt s die Leistung, also: Ja :D

P = Leistung
W = Arbeit
T = Zeit
F = Kraft in Wegrichtung
M = Masse
a = Beschleunigung

Fehler? bestimmt :-)

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Re: the_bearded_log | GK/Gripper/Steel Bending

Beitragvon Schnee.Chris » 12 Jun 2018 10:54

Wo wir gerade beim Thema Armlänge/Rumpf etc sind:

Einfach mal 5x das eigene Körpergewicht gehoben. #genetics ;)

Ansehen auf youtube.com

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Re: the_bearded_log | GK/Gripper/Steel Bending

Beitragvon the_bearded_one » 12 Jun 2018 11:05

Krasser Typ #12# in jeder Hinsicht
puMPER221 hat am 25 Feb 2018 21:52 geschrieben:gestern war ich noch im gym und hatte den an meine tasche war voll und
an der seite hab ich den stringer reingepackt aber hab die tasche nicht zu gemacht ;(
und dann war die plane drüber und fertig die konnte niemals rausfallen

und jetzt such ich wie verrückt nach meinem stringer ;( ;( ;(

ich weiß jetzt nicht mehr weiter der tag ist gelaufen
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Balt3s hat geschrieben:Menschen, deren Bart auf weniger als 3mm gestutzt ist, nennt man bei uns Frauen.



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Re: the_bearded_log | GK/Gripper/Steel Bending

Beitragvon the_bearded_one » 12 Jun 2018 11:06

CrassusMaximus hat am 12 Jun 2018 10:53 geschrieben:
the_bearded_one hat am 12 Jun 2018 10:33 geschrieben:Ich weiß ehrlich nicht ob das irgend eine Rolle spielt. Ich glaube es kommt da eher auf das Verhältnis von Armlänge/Beinlänge/Rumpflänge etc. an als auf die reine Körpergröße. Aber so oder so ist das für mich ein richtiger Meilenstein und ich habe immer noch ein kleines Grinsen im Gesicht.


P = W/t
W = F*s => P = F * s / t
F = m * a => P = (m * a * s)/t

Oder auch:
P = s (m*a/t)
Sollte t und a gleich dem kleineren Heber sein und m logischerweise auch, dann bestimmt s die Leistung, also: Ja :D

P = Leistung
W = Arbeit
T = Zeit
F = Kraft in Wegrichtung
M = Masse
a = Beschleunigung

Fehler? bestimmt :-)

Wenn du es sagst #05# Für mich ist das unverständliches Gekritzel.
Man sagt ja nicht ohne Grund Iudex non calculat :-)
puMPER221 hat am 25 Feb 2018 21:52 geschrieben:gestern war ich noch im gym und hatte den an meine tasche war voll und
an der seite hab ich den stringer reingepackt aber hab die tasche nicht zu gemacht ;(
und dann war die plane drüber und fertig die konnte niemals rausfallen

und jetzt such ich wie verrückt nach meinem stringer ;( ;( ;(

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Re: the_bearded_log | GK/Gripper/Steel Bending

Beitragvon the_bearded_one » 14 Jun 2018 21:11

FitNotes Workout - Donnerstag 14th Juni 2018
Total Volume: 22.399,2 kgs

** Kniebeuge **
- Total Volume: 2.980 kgs
- 20.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 2 reps
- 120.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep [Ab hier tiefe Ablage]
- 150.0 kgs x 1 rep
- 155.0 kgs x 1 rep [PR]
- 160.0 kgs x 1 rep [PR]
- 165.0 kgs x 1 rep [PR]
- 130.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps

** KH Überkopfdrücken **
- Total Volume: 2.016 kgs
- 10.0 kgs x 6 reps
- 10.0 kgs x 6 reps
- 16.0 kgs x 6 reps
- 16.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 6 reps
- 24.0 kgs x 3 reps
- 24.0 kgs x 3 reps
- 26.0 kgs x 1 rep
- 26.0 kgs x 1 rep
- 28.0 kgs x 1 rep
- 28.0 kgs x 1 rep
- 30.0 kgs x 1 rep
- 30.0 kgs x 1 rep
- 32.0 kgs x 6 reps
- 32.0 kgs x 6 reps
- 32.0 kgs x 6 reps
- 32.0 kgs x 6 reps
- 32.0 kgs x 6 reps
- 32.0 kgs x 6 reps

** Loading Pin **
- Total Volume: 4.060 kgs
- 80.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 2 reps
- 110.0 kgs x 2 reps
- 110.0 kgs x 2 reps
- 120.0 kgs x 2 reps [PR]
- 120.0 kgs x 2 reps
- 130.0 kgs x 1 rep [PR]
- 130.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 5 reps [PR]
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

** Life Fitness High Row **
- Total Volume: 5.330 kgs
- 40.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 8 reps [PR]
- 130.0 kgs x 7 reps
- 130.0 kgs x 7 reps
- 130.0 kgs x 7 reps

** Band Pullapart **
- Total Volume: 1.700 kgs
- 10.0 kgs x 170 reps

** Cross Body Hammercurls **
- Total Volume: 2.328 kgs
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 6 reps
- 16.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 3 reps
- 20.0 kgs x 3 reps
- 24.0 kgs x 10 reps [PR]
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 9 reps
- 24.0 kgs x 9 reps
- 24.0 kgs x 9 reps
- 24.0 kgs x 9 reps
- 24.0 kgs x 9 reps
- 24.0 kgs x 9 reps

** Dips Körpergewicht **
- Total Volume: 3.985,2 kgs
- 110.7 kgs x 12 reps
- 110.7 kgs x 12 reps
- 110.7 kgs x 12 reps
puMPER221 hat am 25 Feb 2018 21:52 geschrieben:gestern war ich noch im gym und hatte den an meine tasche war voll und
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Re: the_bearded_log | GK/Gripper/Steel Bending

Beitragvon VandeKcal » 14 Jun 2018 21:29

Ekelhaftes Volumen.
vitaminfu hat am 07 Apr 2018 19:47 geschrieben:Hallo vor 4 Jahren musste mein rechtes Bein amputiert werden. Seit ich 14 Kapseln essentiels am Tag nehme ist es wieder nachgewachsen und mein kaputter Laptop funktioniert auch wieder.

Hurgh hat geschrieben:Traurig, dass es auch die unbegehrteste Frau ever sein könnte, stinkend, 100 Jahre alt, dumm wie Scheisse, Hobbies kleine Kinder quälen und Kätzchen zertreten und wenn du bei ihr einen wegsteckst würde dir der Pimmel abfaulen, es gäbe immernoch mehrere, die mit einem Lächeln im Gesicht das Würstchen reinhalten würden, gleichzeitig.

Acerz hat am 04 Jul 2018 20:12 geschrieben:Vandekcal Ehrenmann sein Vater


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Re: the_bearded_log | GK/Gripper/Steel Bending

Beitragvon the_bearded_one » 14 Jun 2018 21:34

Danke :)
puMPER221 hat am 25 Feb 2018 21:52 geschrieben:gestern war ich noch im gym und hatte den an meine tasche war voll und
an der seite hab ich den stringer reingepackt aber hab die tasche nicht zu gemacht ;(
und dann war die plane drüber und fertig die konnte niemals rausfallen

und jetzt such ich wie verrückt nach meinem stringer ;( ;( ;(

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Re: the_bearded_log | GK/Gripper/Steel Bending

Beitragvon Schnee.Chris » 14 Jun 2018 21:52

Glückwunsch 😊👍🏼 Und mirin...
Lasse mich demnächst auch mal durchchecken ob ne TRT bei mir indiziert ist *thinkabout*

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Re: the_bearded_log | GK/Gripper/Steel Bending

Beitragvon the_bearded_one » 14 Jun 2018 23:06

Wie ich schon wieder auf Stoff reduziert werde :-)
puMPER221 hat am 25 Feb 2018 21:52 geschrieben:gestern war ich noch im gym und hatte den an meine tasche war voll und
an der seite hab ich den stringer reingepackt aber hab die tasche nicht zu gemacht ;(
und dann war die plane drüber und fertig die konnte niemals rausfallen

und jetzt such ich wie verrückt nach meinem stringer ;( ;( ;(

ich weiß jetzt nicht mehr weiter der tag ist gelaufen
und ich will einfach nur meinen stringer zurück der war von gannikus
ich zahl dafür nicht nochmal 35 einmal ja aber nicht nochmal ;(


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Re: the_bearded_log | GK/Gripper/Steel Bending

Beitragvon Sorrow66 » 15 Jun 2018 06:46

Schnee.Chris hat am 14 Jun 2018 21:52 geschrieben:Glückwunsch 😊👍🏼 Und mirin...
Lasse mich demnächst auch mal durchchecken ob ne TRT bei mir indiziert ist *thinkabout*


tfw...Hab mir auch schon ein paar Symptome eingeredet :-)

Aber mal ontopic: Richtig Stark Bärtiger #04#

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Re: the_bearded_log | GK/Gripper/Steel Bending

Beitragvon Schnee.Chris » 15 Jun 2018 07:03

the_bearded_one hat am 14 Jun 2018 23:06 geschrieben:Wie ich schon wieder auf Stoff reduziert werde :-)


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