The beauty of benchpress

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
Die_Maus
TA Member
 
Beitr├Ąge: 298
Registriert: 09 Jan 2019 11:34
Geschlecht (m/w): m
Ich bin: zu schwach

Re: 80-100 S├Ątze Bankdr├╝cken / Woche

Beitragvon Die_Maus » 12 M├Ąr 2019 23:48

Stark - macht sich die Arbeit also bezahlt ­čśŐ­čĹŹ­čĆ╗
Hier kommt die Maus

Road to Insanity


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Pers├Ânl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
Bankdr├╝cker1990
TA Power Member
 
Beitr├Ąge: 1420
Registriert: 14 Feb 2019 21:46
Bankdr├╝cken (kg): 170
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: im Bilde

Re: 80-100 S├Ątze Bankdr├╝cken / Woche

Beitragvon Bankdr├╝cker1990 » 13 M├Ąr 2019 12:34

bank.JPG
Die_Maus hat am 12 M├Ąr 2019 23:48 geschrieben:Stark - macht sich die Arbeit also bezahlt ­čśŐ­čĹŹ­čĆ╗


Danke, ja, sieht danach aus. Man sieht ja, dass ich letzte Woche kein einziges mal Speed-Bankdr├╝cken ausgef├╝hrt habe: es geht einfach brutal auf die Ellbogen, egal ob man oben mit B├Ąndern abf├Ąngt, oder nicht.
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianh├Ąnge dieses Beitrags anzusehen.

Benutzeravatar
Bankdr├╝cker1990
TA Power Member
 
Beitr├Ąge: 1420
Registriert: 14 Feb 2019 21:46
Bankdr├╝cken (kg): 170
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: im Bilde

Re: 80-100 S├Ątze Bankdr├╝cken / Woche

Beitragvon Bankdr├╝cker1990 » 13 M├Ąr 2019 21:31

Enges Earthquake-Bankdr├╝cken:

25x5x60kg

5 s├Ątze rudern

man sieht jetzt gut, wie der Ego-Lift von gestern (1x160) mich ausbremst. Ich war noch nicht wirklich erholt von der 20x5x115kg-Aktion (die in meinen Augen zwar hart, aber nicht sinnlos war) und lege dann zwei Tage sp├Ąter einen Maximalversuch ein. Das war einfach nur dumm und kostet mich mindestens 2 Einheiten, in denen ich keine Gewichte bewegen kann, die mich weiterbringen w├╝rde.
--------

25 S├Ątze Bank

Benutzeravatar
Bankdr├╝cker1990
TA Power Member
 
Beitr├Ąge: 1420
Registriert: 14 Feb 2019 21:46
Bankdr├╝cken (kg): 170
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: im Bilde

Re: 80-100 S├Ątze Bankdr├╝cken / Woche

Beitragvon Bankdr├╝cker1990 » 14 M├Ąr 2019 21:20

Enges Earthquake-Bankdr├╝cken:

20x5x60kg

3 s. Biz.

------

20 S├Ątze Bank

Benutzeravatar
Bankdr├╝cker1990
TA Power Member
 
Beitr├Ąge: 1420
Registriert: 14 Feb 2019 21:46
Bankdr├╝cken (kg): 170
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: im Bilde

Re: 80-100 S├Ątze Bankdr├╝cken / Woche

Beitragvon Bankdr├╝cker1990 » 15 M├Ąr 2019 22:02

IMG_20190315_202451.jpg
Normales BD mit B├Ąndern (rot&blau v. Strenghtsshop m├╝ssten zsm oben so 30-40kg sein, gef├╝hlt haut das hin) und Stop:

3x3x80kg
2x3x90kg
1x3x100kg

Normales BD t&go:

5x5x117,5kg

Kurzhantel-BD:

3x5x30kg

https://youtu.be/vYNbouDBP1A

-----
14 S├Ątze Bank


Nicht besonders ge├╝bt darin mit kurzhanteln umzugehen. W├Ąre f├╝r Technik-feedback dankbar
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianh├Ąnge dieses Beitrags anzusehen.

Benutzeravatar
Bankdr├╝cker1990
TA Power Member
 
Beitr├Ąge: 1420
Registriert: 14 Feb 2019 21:46
Bankdr├╝cken (kg): 170
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: im Bilde

Re: 100+ S├Ątze Bankdr├╝cken / Woche

Beitragvon Bankdr├╝cker1990 » 16 M├Ąr 2019 16:13

Bizeps - Schulter - trizeps - lat - rudern

Schreib das mal hier rein, weil ich st├Ąndig die Reihenfolge durcheinander bringe

Training heute:

Finnisches Bankdr├╝cken:
5x100/5x102,5/5x105/5x107,5/5x110/5x112,5/5x115/5x117,5

Wenn 5x130 finnisches BD gehen, gehen 170 touch & go 1x, sch├Ątz ich

3 s Schultern
------
8 S├Ątze Bank

Benutzeravatar
Bankdr├╝cker1990
TA Power Member
 
Beitr├Ąge: 1420
Registriert: 14 Feb 2019 21:46
Bankdr├╝cken (kg): 170
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: im Bilde

Re: 80-100 S├Ątze Bankdr├╝cken / Woche

Beitragvon Bankdr├╝cker1990 » 16 M├Ąr 2019 16:33

Bankdr├╝cker1990 hat am 04 M├Ąr 2019 16:29 geschrieben:
HartTdO hat am 04 M├Ąr 2019 15:58 geschrieben:
7. Sheiko-Bankdr├╝cken



Ist das nicht "Gironda-Neck-Press"?


Statt Gummib├Ąndern w├╝rde ich Verzurrb├Ąnder nehmen-diese "bouncen" nicht....


PPS:

Wenn du nur das BD und "10-15 Minuten was anderes" trainieren willst/wirst, sind Dysbalancen vorprogrammiert...



Gegen dysbalancen habe ich nichts. Bzw, so lange nicht, bis ich Hierdurch Schmerzen bekommen sollte. Dann Steuer ich mit Hilfe von physio / ortho. / euch :D dagegen


Mein Oberk├Ârper beginnt nach vorne zu kippen.. Das will ich nat├╝rlich nicht, weil es auf Dauer zu r├╝ckenproblemen f├╝hrt. Daher trainiere ich jetzt etwas mehr die hintere Schulter + rudere was schwerer

Benutzeravatar
Bankdr├╝cker1990
TA Power Member
 
Beitr├Ąge: 1420
Registriert: 14 Feb 2019 21:46
Bankdr├╝cken (kg): 170
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: im Bilde

Re: 100+ S├Ątze Bankdr├╝cken / Woche

Beitragvon Bankdr├╝cker1990 » 17 M├Ąr 2019 16:38

Schr├Ągbankdr├╝cken:

12x77,5/10x85/8x90/6x95/5x100kg

Spoto-Bankdr├╝cken:

3x8x85kg

Sheiko-Bankdr├╝cken:

3x8x85kg

3 S├Ątze trizeps:

-----

11 S├Ątze Bank

Benutzeravatar
Bankdr├╝cker1990
TA Power Member
 
Beitr├Ąge: 1420
Registriert: 14 Feb 2019 21:46
Bankdr├╝cken (kg): 170
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: im Bilde

Re: 100+ S├Ątze Bankdr├╝cken / Woche

Beitragvon Bankdr├╝cker1990 » 17 M├Ąr 2019 16:39

Wenn ich mich nicht verrechnet habe:

111 S├Ątze Bank diese Woche

Benutzeravatar
Bankdr├╝cker1990
TA Power Member
 
Beitr├Ąge: 1420
Registriert: 14 Feb 2019 21:46
Bankdr├╝cken (kg): 170
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: im Bilde

Benutzeravatar
Bankdr├╝cker1990
TA Power Member
 
Beitr├Ąge: 1420
Registriert: 14 Feb 2019 21:46
Bankdr├╝cken (kg): 170
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: im Bilde

Re: 100+ S├Ątze Bankdr├╝cken / Woche

Beitragvon Bankdr├╝cker1990 » 18 M├Ąr 2019 20:42

Normales Bankdr├╝cken - Earthquake:

15x8x60kg

Enges-Bankdr├╝cken - Earthquake:

5x5x60kg

Schr├Ągbankdr├╝cken - Earthquake:

5x3x60kg

Enges-Schr├Ągbankdr├╝cken-Earthquake (Der super-gau, nicht nachmachen) :

5x3x60kg

5 s├Ątze lat, 5s├Ątze rudern

-----
30 S├Ątze Bank

Benutzeravatar
Bankdr├╝cker1990
TA Power Member
 
Beitr├Ąge: 1420
Registriert: 14 Feb 2019 21:46
Bankdr├╝cken (kg): 170
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: im Bilde

Re: 100+ S├Ątze Bankdr├╝cken / Woche

Beitragvon Bankdr├╝cker1990 » 19 M├Ąr 2019 21:20

Normales Bankdr├╝cken touch & go:

8x5x120kg

Finnisches Bankdr├╝cken:

5x102,5/5x107,5/5x110/5x112,5/5x115/5x117,5/5x120

-----
16 S├Ątze Bank

Benutzeravatar
Bankdr├╝cker1990
TA Power Member
 
Beitr├Ąge: 1420
Registriert: 14 Feb 2019 21:46
Bankdr├╝cken (kg): 170
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: im Bilde

Re: The beauty of benchpress

Beitragvon Bankdr├╝cker1990 » 20 M├Ąr 2019 21:10

Enges Bankdr├╝cken mit B├Ąndern (rot & blau) :

3x6x80kg
3x3x100kg
3x1x120kg

Enges Bankdr├╝cken ohne B├Ąnder:

1x145kg
0x165kg
https://m.youtube.com/watch?v=RxvKHc8aeOo



Ja klar. Ich trainiere 15 Tage ohne Pause, mache dann 10 S├Ątze und schaffe dann im Engbankdr├╝cken 5kg mehr als eine Woche zuvor beim normalen Bankdr├╝cken.

Eine top dumme Idee

Aber h├╝fteinsatz izzzda

*kappa*

5 s├Ątze rudern
-----
11 S├Ątze Bank
Screenshot_20190320_202607.jpg



ne ist quatsch. Ich schieb mal wieder viel zu sp├Ąt...als es schon zu sp├Ąt ist. :(. Wie soll das nur jemals was werden...und selbst wenn ich es hinkriege...wie soll da jemals ein Automatismus raus werden)
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianh├Ąnge dieses Beitrags anzusehen.

Benutzeravatar
Bankdr├╝cker1990
TA Power Member
 
Beitr├Ąge: 1420
Registriert: 14 Feb 2019 21:46
Bankdr├╝cken (kg): 170
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: im Bilde

Re: The beauty of benchpress

Beitragvon Bankdr├╝cker1990 » 21 M├Ąr 2019 20:14

Normales Bankdr├╝cken Earthquake:

5x10x52,5kg

Enges Bankdr├╝cken Earthquake:

5x8x52,5kg

Schr├Ągbankdr├╝cken Earthquake:

5x6x52,5kg

Enges-Schr├Ągbankdr├╝cken-Earthquake:

5x4x52,5kg

3 s biz

-----

20 S├Ątze Bank

Benutzeravatar
Bankdr├╝cker1990
TA Power Member
 
Beitr├Ąge: 1420
Registriert: 14 Feb 2019 21:46
Bankdr├╝cken (kg): 170
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: im Bilde

Re: The beauty of benchpress

Beitragvon Bankdr├╝cker1990 » 22 M├Ąr 2019 13:35

Ich verlinke das mal hier, weil es mir so gut gef├Ąllt:

https://www.instagram.com/p/Bu7HNdgAvvO/

Man muss keine Physik studiert haben um zu verstehen, was f├╝r eine Kraft aus dem H├╝ftschub kommen kann. Hochkomplizierte Vektorenanalyse anbei

Vektoren.JPG


Der linke Vektor ist der H├╝ftschub, der rechte der Dr├╝ckschub. Gibt zusammen den Bankschub. Ich wei├č nat├╝rlich nicht, wie viel man damit rausholen kann, aber wenn man sich das video mal ansieht von Baranej, dann kann man ja erahnen wie viel Kraft dahinter steckt.

Bei mir ist es so, dass ich im finnischen Bankdr├╝cken (siehe Startpost dieses Threads) vielleicht 5-10 Kg weniger dr├╝cke, als beim normalen Bankdr├╝cken. Das ist doch l├Ącherlich. 5kg sind 3%...


@Baranej : ich ahne es fast, aber du kannst das einfach ohne, dass du es ├╝ben musstest, oder ? W├Ąre nat├╝rlich sch├Ân du h├Ąttest dir das aneignen m├╝ssen und w├╝rdest all den Unf├Ąhigen unter uns dein Geheimnis verraten :)

Sollte es dir m├Âglich sein, darfst du uns auch gerne hinsichtlich der L├Ąnge der Vektoren aufkl├Ąren. Ich hab sie einfach ca. gleichlang gemalt, was nat├╝rlich nur eine Vereinfachung ist. Hierf├╝r m├╝sstest du uns nur verraten, wie viel KG du dir beim finnischen Bankdr├╝cken zutraust. Denn da entf├Ąllt ja der linke Vektor und wir k├Ânnten zur├╝ckrechnen, wie viel dir der H├╝ftschub bringt (bzw. eigentlich nicht ganz, schaut man sich das video im Startpost an, sieht man, dass der Typ sogar mit Beinen in der Luft einen H├╝ftschub hinbekommt *uglysmilie* )
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianh├Ąnge dieses Beitrags anzusehen.

VorherigeN├Ąchste

Zur├╝ck zu KDK, GH und Strongman

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 1 Gast