The Incredible Diet Log

Minimalistisches Programm zur Kraftentwicklung (Anfänger & Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

Oetz
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Re: The Incredible Diet Log

Beitragvon Oetz » 23 Feb 2019 21:49

Update ist drin, nach 6 Wochen kann ich sagen, ich hasse es immer noch zu beugen, und trotz des "niedrigen" Gewichts ist es immer sehr schwer für mich. Gewichtsabnahme läuft soweit nach Plan, Kraftzuwachs passt auch für mich. In den 6 Wochen kein Training ausfallen lassen, und bis auf 3-4 Mal jeden Tag das Essen sauber getrackt. Kcal sind on Point, aber ich halte es schon etwas nach dem IIFYM Motto, so kann man sich abends auch mal ne Kleinigkeit gönnen.


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Re: The Incredible Diet Log

Beitragvon Oetz » 02 Mär 2019 20:28

Heute mit Tag c die Woche beendet, hab irgendwie Zuviel hin und her gerechnet, keine Ahnung ob das so passt. War jedenfalls ziemlich schwer.

Beim Kreuzheben muss ich wohl noch bisschen an der Technik feilen, hab n Video gemacht mit 80kg zum aufwärmen. Unterer Rücken kommt mir bisschen krumm vor. Mal sehen ob ich es hochlade die Tage.

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Re: The Incredible Diet Log

Beitragvon Trace83 » 03 Mär 2019 10:20

Konzentriere dich auf die Technik. Mit steigenden Gewichten und guter Technik kommt auch der Spaß an den Grundübungen.
Zwischen KB und KH sollten bei normalen Hebelverhältnissen nicht viel mehr als 20% liegen.
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Re: The Incredible Diet Log

Beitragvon Oetz » 12 Mär 2019 09:21

Slow and Steady geht es weiter :-)

Die Woche ne kleine OP beim Hautarzt gehabt, und 3 Muttermale rausmachen lassen. Deshalb habe ich Tag A auf den Sonntag vorgezogen, das ich Mittwoch mit Tag B weitermachen kann.

KH lass ich mal das gewicht, und konzentrier mich noch mehr auf die Ausführung.

Gewicht so bei 82kg, 5 bis jetzt abgenommen. Läuft ganz gut, ich denke ich werde zum wechsel aber 10% runter gehen. Für mich ist das Programm schon "eher" Sommerfigur.

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Re: The Incredible Diet Log

Beitragvon Oetz » 24 Mär 2019 21:43

War ne Woche krank, ekelhaft, haut einen voll aus dem Rythmus. Essen und Alltagsbewegung war schwierig, ich war mit dem Gewicht schon bei 81,x allerdings ging es letzte Woche wieder hoch. Muss jetzt wieder zu 100% diszipliniert angreifen und durchziehen.

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Re: The Incredible Diet Log

Beitragvon Oetz » 08 Apr 2019 16:51

Endlich bisschen Volumen ab morgen! Freu mich drauf!

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Re: The Incredible Diet Log

Beitragvon Oetz » 18 Apr 2019 19:47

Müde, ausgelaugt, kaputt, und heute 3x10 Klimmzüge rausgehauen #guenni#

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Re: The Incredible Diet Log

Beitragvon Oetz » 19 Apr 2019 19:51

Spontanurlaub bis Dienstag, Grüße vom Gardasee

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Re: The Incredible Diet Log

Beitragvon Frank » 07 Mai 2019 15:51

7 kg weniger bei diesem Programm sind sehr vorzeigbar bei gleichzeitiger Kraftsteigerung. Da darfst du auf den bisherigen Weg stolz sein :)

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