Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon ave49 » 18 Mai 2019 12:08

Der Schelm hat am 18 Mai 2019 11:24 geschrieben:super, hab jetzt MI-SA gebucht
können ja noch ausmachen, aber würd Stand jetzt FR so chillig zu dir schaun :)

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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon KBMoe » 18 Mai 2019 16:29

ave49 hat am 18 Mai 2019 12:08 geschrieben:
Der Schelm hat am 18 Mai 2019 11:24 geschrieben:super, hab jetzt MI-SA gebucht
können ja noch ausmachen, aber würd Stand jetzt FR so chillig zu dir schaun :)

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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon ave49 » 18 Mai 2019 18:31

KBMoe hat am 18 Mai 2019 16:29 geschrieben:
ave49 hat am 18 Mai 2019 12:08 geschrieben:
Der Schelm hat am 18 Mai 2019 11:24 geschrieben:super, hab jetzt MI-SA gebucht
können ja noch ausmachen, aber würd Stand jetzt FR so chillig zu dir schaun :)

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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon .dnl » 18 Mai 2019 21:38

Toller log ihr macht das alle toll!
prototypeXXsupercool hat am 26 Mär 2019 17:24 geschrieben:Lieber die Spam Lounge fragen als @.dnl. Das ist'n krasser symbolischer Tritt in die Eier.

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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon KBMoe » 19 Mai 2019 17:58

ave49 hat am 18 Mai 2019 18:31 geschrieben:
KBMoe hat am 18 Mai 2019 16:29 geschrieben:
ave49 hat am 18 Mai 2019 12:08 geschrieben:
Der Schelm hat am 18 Mai 2019 11:24 geschrieben:super, hab jetzt MI-SA gebucht
können ja noch ausmachen, aber würd Stand jetzt FR so chillig zu dir schaun :)

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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon ave49 » 20 Mai 2019 06:41

Schnell GoT gesüchtelt und fix gebeugt

FitNotes Workout - Montag 20th Mai 2019
Body Weight: 86.3 kgs

** Barbell Squat **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 92.5 kgs x 5 reps
- 92.5 kgs x 5 reps
- 92.5 kgs x 5 reps
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Körper einziges Wrack vom Beachvolleyball gestern, dazu an jedem Fuß eine Blase. Laufen richtiger Genuß aktuell *sonstsmilie*

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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon Jck » 20 Mai 2019 08:13

Training Samstag:

Back Squats 12/10/8/6 (120)/5 (130)
LH rudern 3x10 (70)
Bench press 3x10 (70)

Metcon:
Fran
21/15/9
Pull ups
BB Thrusters (50)


Training Sonntag:
60km mit dem Fahrrad zum bouldern gefahren
2,5 Std bouldern
60km zurück geradelt...mit Regen am Ende


Voila :o
Servus und willkommen log *kicksmilie*
socarina89 hat geschrieben:Spamme sie doch einfach mit dick pics zu, bis sie keine Lust mehr auf Schreiben hat. Falls du eine kreative Ader hast, könntest du es mit Dickdiorama versuchen und historisch signifikante Ereignisse oder Kriege (mit deinen Freunden) nachstellen, damit verdeutlichst du geschichtliches Interesse, gute soziale Kontakte und Männlichkeit.

Seine Durchlaucht hat geschrieben:Tote Ratte in den Briefkasten werfen. Kann man bestellen (Frostfutter). Natürlich vorher auftauen lassen

Some American Vollhorst hat geschrieben:If your family was kidnapped and you had one month to put 100 pounds on your squat, would you squat just once a week?


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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon Thor » 20 Mai 2019 10:25

Gestern:

Sumo Heben
5x140
3x150
2x170
3x160
3x150
3x140
3x135
3x125
10x115

Snatchgrip Blockpulls
10x110
10x115
10x120

Klimmzüge
x10
x8
x6

Rudern am Kabel
4x8x65kg
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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon Jck » 21 Mai 2019 08:28

Training gestern:

Deadlifts im snatch grip
3x5 90 / 100 / 110

Snatch high pulls
5x3 bis 80

LH lunges
3x12 (70)

Dann:
Every 2min for 10min
5 bench press (70)
5 pendlay rows (70)

Dann:
2k rudern
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socarina89 hat geschrieben:Spamme sie doch einfach mit dick pics zu, bis sie keine Lust mehr auf Schreiben hat. Falls du eine kreative Ader hast, könntest du es mit Dickdiorama versuchen und historisch signifikante Ereignisse oder Kriege (mit deinen Freunden) nachstellen, damit verdeutlichst du geschichtliches Interesse, gute soziale Kontakte und Männlichkeit.

Seine Durchlaucht hat geschrieben:Tote Ratte in den Briefkasten werfen. Kann man bestellen (Frostfutter). Natürlich vorher auftauen lassen

Some American Vollhorst hat geschrieben:If your family was kidnapped and you had one month to put 100 pounds on your squat, would you squat just once a week?


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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon Jck » 22 Mai 2019 07:49

Training gestern:

war nur beim MMA

Voila
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socarina89 hat geschrieben:Spamme sie doch einfach mit dick pics zu, bis sie keine Lust mehr auf Schreiben hat. Falls du eine kreative Ader hast, könntest du es mit Dickdiorama versuchen und historisch signifikante Ereignisse oder Kriege (mit deinen Freunden) nachstellen, damit verdeutlichst du geschichtliches Interesse, gute soziale Kontakte und Männlichkeit.

Seine Durchlaucht hat geschrieben:Tote Ratte in den Briefkasten werfen. Kann man bestellen (Frostfutter). Natürlich vorher auftauen lassen

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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon Jck » 23 Mai 2019 10:39

Training gestern:

Deadlift
3/6/3/6
150/130/150/130

Snatch push press (behind the neck)
3x5 with 5sec hold
60/70/80

Strict Handstand push ups
3x8

Strict Ring pull ups
3xmax
10/8/7

Dann:
50 toes to bar


Kann die Woche leider nur 3x trainieren wegen der Fahrt nach CZ.
Gleich nach der Arbeit eben flotte Einheit:

21/15/9
Power Cleans (60)
Air Squats
Push ups
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socarina89 hat geschrieben:Spamme sie doch einfach mit dick pics zu, bis sie keine Lust mehr auf Schreiben hat. Falls du eine kreative Ader hast, könntest du es mit Dickdiorama versuchen und historisch signifikante Ereignisse oder Kriege (mit deinen Freunden) nachstellen, damit verdeutlichst du geschichtliches Interesse, gute soziale Kontakte und Männlichkeit.

Seine Durchlaucht hat geschrieben:Tote Ratte in den Briefkasten werfen. Kann man bestellen (Frostfutter). Natürlich vorher auftauen lassen

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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon Thor » 23 Mai 2019 17:09

Dienstag
Paused Squat
5x95
3x107,5
3x125
3x112,5
3x107,5
3x100
5x95
5x87,5
16x82,5 normal
Deficit Deadlifts
5x70
5x90
3x110
5x110
7x110
4x110
6x110
8x110
Strecker+Beuger gedingse noch.

Gestern
Bankdrücken
5x10x80
Fliegende am Kabel
5x10x40
Facepulls
5x12x35
Sauna
2x15min
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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon GreatGrind » 23 Mai 2019 17:51

Was soll eigentlich dieser snatch grip bei euch allen? Habt ihr zu viel Beweglichkeit? Komme nicht mal im normalen Griff sauber zum Kreuzheben runter, weil die Hüfte blockiert und die Arme kurz sind :-D.

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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon KBMoe » 23 Mai 2019 18:01

GreatGrind hat am 23 Mai 2019 17:51 geschrieben:Was soll eigentlich dieser snatch grip bei euch allen? Habt ihr zu viel Beweglichkeit? Komme nicht mal im normalen Griff sauber zum Kreuzheben runter, weil die Hüfte blockiert und die Arme kurz sind :-D.


Was dann eine offensichtliche und einfachzu behebende Baustelle ist. #04#
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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon Thor » 23 Mai 2019 18:07

GreatGrind hat am 23 Mai 2019 17:51 geschrieben:Was soll eigentlich dieser snatch grip bei euch allen? Habt ihr zu viel Beweglichkeit? Komme nicht mal im normalen Griff sauber zum Kreuzheben runter, weil die Hüfte blockiert und die Arme kurz sind :-D.

Hab extrem lange Arme, bzw. allgemein lange Glieder. #guenni#
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