-= Tiger! Tiger! [Power Running] =-

Power Running im Summer Camp 2018

Moderator: Team Coaching

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Re: -= Tiger! Tiger! [Power Running] =-

Beitragvon Pinkglitterfladda » 23 Aug 2018 12:05

prototypeXXsupercool hat am 23 Aug 2018 11:23 geschrieben:weil es bei jedem Schrott gescheppert hat.

Dann lauf halt keinen Schrott zusammen sondern richtig *professor* *uglysmilie* *smashsmilie* Das mit den Rudergeräten hört sich prickelnd an. Das bei uns steht direkt neben nem Radergometer, wenn da jemand draufsitzt wirds kuschlig :D Und wenn jemand links daneben das linke beider Fenster nicht richtig schließt (also nur zuhaut ohne den Griff runterzudrücken) kriegt man das beim nächsten Luftzug, wenns wieder aufgeht, an den Kopp *uglysmilie* Bischen Nervenkitzel muss ja sein... *ugly2* Wahrscheinlich mal so Anlieferung Rudergerät(e) im Studio: ooooah Shit, doch größer als gedacht. Ach komm, das passt noch irgendwo dazwischen... :-)

.... und wenn ich das so sehe - 2 km in knapp 8 Minuten? *uglysmilie* Oh Gott. Bin schon bei der HIIT-Einheit heute schier gestorben, 2,3 km in 15 Minuten.... so im Vergleich... äh... kannt Du Dich danach noch bewegen? :-)
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Re: -= Tiger! Tiger! [Power Running] =-

Beitragvon prototypeXXsupercool » 23 Aug 2018 12:18

Pinkglitterfladda hat am 23 Aug 2018 12:05 geschrieben:.... und wenn ich das so sehe - 2 km in knapp 8 Minuten? *uglysmilie* Oh Gott. Bin schon bei der HIIT-Einheit heute schier gestorben, 2,3 km in 15 Minuten.... so im Vergleich... äh... kannt Du Dich danach noch bewegen? :-)

Wahrscheinlich bringt da die Körpergröße 'nen guten Vorteil ;-)

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Re: -= Tiger! Tiger! [Power Running] =-

Beitragvon Pinkglitterfladda » 23 Aug 2018 12:19

Ok, dann wachs ich halt noch n paar Zentimeter... :-)
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Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 12:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
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Re: -= Tiger! Tiger! [Power Running] =-

Beitragvon prototypeXXsupercool » 28 Aug 2018 23:11

... eigentlich hatte ich gar nicht vor heute schon zu trainieren, da mir das Wochenende gefühlt noch extrem in den Knochen steckte. Jedoch hatte ich heute um 20 Uhr 'ne Wohnungsbesichtigung, die ganz in der Nähe vom FitX war, so dass ich einfach die Sportsachen mitgenommen hab.

Die Kniebeugen liefen super... hab extra noch mal die Scheiben nachgezählt. Keine Ahnung was da los was #05# Das Rudern soll ja ab dieser Woche etwas entspannter angegangen werden. Dafür ist die Zeit auch voll zufriedenstellen.
Wenn doch nur alle Trainingseinheiten so ablaufen würden!

Woche 9 - Tag 1
Frontkniebeugen... 03x67,5kg I 01x77,5kg I 01+03+01x87,5kg
Rudern... 2,00km in 7:56 Min

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Re: -= Tiger! Tiger! [Power Running] =-

Beitragvon #schmidtamlimit » 29 Aug 2018 07:54

Na das klingt doch Super.
Dann sollten ja die 100 kg in greifbarer Nähe sein zum Abschluss des Programms. #10#

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Re: -= Tiger! Tiger! [Power Running] =-

Beitragvon prototypeXXsupercool » 30 Aug 2018 19:45

... lief bis zum 7. km richtige gut. Dann hab ich gemerkt, dass ich mir Blasen laufe und bin etwas runter gegangen, was aber leider nichts gebracht hat. Dann hab ich noch mal 2 km angezogen und dann abgebrochen, bevor ich mir die Füße kaputt mache und die 19km diese Woche nicht mehr laufen kann. Die 10 km Zeit ist aber zumindest endlich mal gut geworden.

Leider waren ja 16 km geplant und ich laufe immer die erste Hälfte in eine Richtung und die zweite Hälfte dann einfach die selbe Strecke zurück. Zusätzlich plane ich 2 km auslaufen ein. Entsprechend durfte ich nach dem Abbruch dann noch ein ganz ordentliches Stück zurück zur Wohnung gehen :-)

Woche 9 - Tag 3
Cardio... 10,00 km in 00:45:48 Min (4:35 Min/km)... (00:45:48)

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Re: -= Tiger! Tiger! [Power Running] =-

Beitragvon prototypeXXsupercool » 31 Aug 2018 22:56

Alles gut und easy. Beim Rudern leider erst zu spät gemerkt, dass das Gerät auf Stufe 7 gestellt war... aber naja. Sonst gibt es nichts zu sagen.

Woche 9 - Tag 2
Rudern... 2,00km in 7:56 Min

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Beitragvon prototypeXXsupercool » 04 Sep 2018 05:07

Es ist grad 5 Uhr morgens und ich bin mit dem Training fertig... *sonstsmilie*

Hab das Gefühl das sowohl bei den Beugen als auch beim Rudern die Technik noch etwas Streuung hat und es deshalb manchmal besser und manchmal schlechter läuft.

Woche 10 - Tag 1
Frontkniebeugen... 03x67,5kg I 03x77,5kg I 03+01x87,5kg
Rudern... 2,00km in 7:34 Min

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Beitragvon #schmidtamlimit » 04 Sep 2018 07:27

Oh....so früh schon. Konntest wohl nicht schlafen?

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Beitragvon prototypeXXsupercool » 04 Sep 2018 20:35

#schmidtamlimit hat am 04 Sep 2018 07:27 geschrieben:Oh....so früh schon. Konntest wohl nicht schlafen?

Hatte gestern meinen ersten Arbeitstag nach 5 Wochen Urlaub. Entsprechend läuft der Tagesablauf noch nicht ganz rund und als ich um 3 Uhr nachts noch wach lag dachte ich mir, dass es jetzt auch keinen Unterschied mehr macht und bin zur Muckibude und danach direkt weiter zur Arbeit. So gegen 12 Uhr Mittags hatte ich 'ne Stunde, in der ich ständig Sekundenschlaf verfallen bin, aber ansonsten lief das ganz gut :)

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Beitragvon prototypeXXsupercool » 05 Sep 2018 22:17

Keine Zeit, die der Läuferfachpresse den Atem stockwn lassen wird, aber für mich sehr zufriedenstellend! Die letzten langen Läufe waren kürzer und immer mit 'ner >6er Pace. Diesmal war gut Luft da und es hat echt Spaß gebracht.

Hab dabei unter anderem das "Der Kleine Muck" Hörspiel gehört und fand es sehr sehr gut.

Woche 10 - Tag 4
Cardio... 20,00 km in 01:58:4
36 Min (5:56 Min/km)
... (01:58:36)

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Beitragvon prototypeXXsupercool » 06 Sep 2018 05:08

Wieder Probleme mit dem Schlaf gehabt. Heute, morgen und übermorgen bin ich jeden Abend auf Konzerten, so dass ein wenig Schlaf eigentlich ganz cool gewesen wär. Naja, dafür fehlt nur noch der schnelle Lauf diese Woche. Training heute ging aber nicht so leicht von der Hand.

Woche 10 - Tag 2
Rudern... 2,00km in 7:56 Min

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Beitragvon prototypeXXsupercool » 13 Sep 2018 09:17

Würde die Beuge nicht als locker beschreiben, aber definitiv auch nicht mehr am Limit. Entsprechend bin ich gespannt auf die kommende Woche.

Woche 11 - Tag 1
Frontkniebeugen... 05x72,5kg I 03x82,5kg I 01x90,0kg
Rudern... 2,00km in 7:42 Min


Morgen früh gibt es dann noch die zweite Krafteinheit bevor es am Abend für's Wochenende in die schönste Stadt der Welt geht. Entsprechend bin ich noch nicht sicher, ob es mit der Laufeinheit noch klappt (so oft wie die schon ausgefallen ist müsste der Log wahrscheinlich eh zu den Outlaws #01# ).

Ein bisschen außerplanmäßig gelaufen wurde aber gestern schon. Hab relativ spontan beim Neusser Firmenlauf mitgemacht, da es eigentlich ganz gut ist um nach meiner Rückkehr nach Deutschland mit den Kollegen ein wenig Kontakt aufzubauen. Hab mich beim Start VIEL zu weit hinten positioniert, so dass ich durchgehend überholen musste. Ab dem zweiten km waren es aber nur so schmale Sandwege und wenn man überholen wollte musste man immer zur Seite auf den super unebenen Rasen, was irre anstrengend war.
Bin letzten Endes mit 21:31 Minuten 61. von 1371 geworden. Dabei war meine Bruttozeit über 'ne Minute langsamer, was die ungünstige Startposition nochmal unterstreicht.
Hat großen Spaß gebracht mal unter Wettkampfbedingungen zu laufen.

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Re: -= Tiger! Tiger! [Power Running] =-

Beitragvon prototypeXXsupercool » 13 Sep 2018 21:19

Irgendwie hat mich die Vorstellung genervt das Laufen ausfallen zu lassen, so dass ich heute doch noch mal los bin. Hab aber dann nur Motivation für 2x5km gehabt... nja, besser als nichts.

Woche 11 - Tag 3
Cardio... 5,00 km in 00:23:45
Min (4:45 Min/km)
...

Cardio... 5,00 km in 00:22:00
Min (4:24 Min/km)
...

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Beitragvon prototypeXXsupercool » 14 Sep 2018 20:46

Heute nach der Arbeit noch Tag 2 gemacht... war richtig kacke, weil das Studio total überfüllt war... jetzt Wochenende und nächste Woche geht es dann an's Eingemachte!!!

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