Timmy goes EM Classic

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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TIMMY!
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Timmy goes EM Classic

Beitragvon TIMMY! » 27 Nov 2012 23:19

Servus Sportsfreunde,

Hab mal meinen Anfangspost aktualisiert um auch hier die richtigen Daten stehen zu haben *professor*

letzte Aktualisierung:
28.05.2018

Zu mir:
Alter: 29 Jahre
Größe: 187cm
Gewicht: 108kg
KfA: ca. 20%

Bestleistungen im Wettkampf:

Kniebeugen:
272,5kg Raw (nackte Knie)

Bankdrücken:
172,5kg Paused Fuß flach

Kreuzheben:
332,5kg ELEIKO im Dreikampf

Total:
777,5kg Raw
500 Push/Pull

Strongman:
Atlas Stones 120-160kg 110cm: 30,4sek.
Conan Wheel 350kg: 1170°
Log 100kg: 4wh
Frame 250kg 2x20m: 26,4 sek.
Yoke 280kg 20m: 29,3 sek.


Trainingsbestleistungen:
Kniebeugen:
6x 235 Raw (Sleeves)
3x 250 Raw (Sleeves)
1x 200 Front

Bankdrücken:
5x 145kg Paused
3x 157,5kg Paused

OHP:
1x 110kg

Kreuzheben:
8x 260kg Zughilfen, McFit
5x 280kg Zughilfen, McFit
4x 290kg Zughilfen, McFit
3x 300Raw


Trainingserfahrung:

Das erstes mal im Studio war 2008 fürn etwa ein halbes Jahr, dann hatte ich berufsbedingt fast 9 Monate Pause und hab ab Frühling 2009 soo langsam wieder ab und an nen Kraftraum von innen gesehen
Durchgehend Training dann seit 2010
Intensiv Grundübungen mache ich seit 2011, seit dem Alles von HST und Cluster-HST über PITT-Force zum 2er Split, 3er Split und 4er Split, 5er Split. Immer Kraftorientiert aber ohne Optik zu vernachlässigen.
Ab 2012 dann begonnen mit Wettkämpfen und deutlich Kraftorientierter trainiert. KDK Pläne dann erst so richtig ab 2014.


Trainigsplan:
April-Sept 2016: 4T 16W Raw F. Virzi
Okt-Dez 2016: Mischung aus 4T 20W und 16W F. Virzi
Seit Dez. 2016: Plan angelehnt an 20W Plan vom Bundestrainer


Wettkampferfahrung:
Anfang 2012:
1. Platz mit einem 550er Total bei einem kleinen lokalen KDK-Wettkampf an meiner Uni (190/110/250@ 96kg)

Oktober 2012:
1. Platz Deutsche Meisterschaften im Raw-Kreuzheben der Junioren im Mittelgewicht(GRawA)
mit 270kg bei 94kg auf der Waage

November 2012:
1. Platz Weltmeisterschaften im Raw-Kreuzheben der Junioren im Mittelgewicht (IRP)
mit 280kg bei 91,4kg auf der Waage(dehydriert *biersmilie* )

Juli 2013:
in vorbereitung auf die IRP Europameisterschaft Hexenschuss bekommen, zwei Wochen später dann ne
Entzündung im Bereich Ischios-Glut,
mit der ich bis zum Ende des Jahres zu kämpfen hatte Also Wettkampfpause...

Mai 2014:
1. Platz Norddeutsche Meisterschaften im Raw-Kreuzheben im Schwergewicht(GRawA)
mit 282,5kg bei 96,3kg auf der Waage

Oktober 2014
2. Platz -105kg Totally Beginners Cup Strongman (5. Platz Gesamt)
16. Platz Koffer tragen 90kg (gestürzt)
4. Platz Axle mit 11x 75kg
2. Platz Autokreuzheben mit 18x 240kg
2. Platz Loading

November 2014:
1. Platz Deutsche Meisterschaft im Raw-Kreuzheben im Mittelgewicht + Gesamtsieg Aktive (Grawa)
mit 300kg bei 93.4kg auf der Waage (dt. Rekord Mittelgewicht Aktive)
1. Platz Weltmeisterschaft im Raw-Kreuzheben im Mittelgewicht (IRP)
mit 312.5kg bei 92.2kg auf der Waage (Weltrekord im Mittelgewicht Aktive)

Dezember 2014:
4. Platz Bembelman X Raw KDK Männer-100kg
235/150/305, 690@98.2, 423 wilks

April 2015:
FIBO-Strongman Challenge:
4. Platz -105kg, Gesamt 24.
Logpress: 3x 100kg (21. Platz)
Yokerace: 280kg 20m @ 29,34s (28. Platz)
Atlas Stones: 120-160kg @ 58,8s (12. Platz)
Steinheben nicht qualifiziert da Top 12 vorbehalten

Mai 2015:
Eisenhart-Challenge 2015
ohne Platzierung (Gesamtsieg Eddie Hall)
Bankdrücken TnG: 150/160/170
Kreuzheben: 280/300/315(-)
Push/pull: 470

Oktober 2015:

1. Platz UPC-Süddeutsche Meisterschaft Raw with Wraps -100kg
265/150/305, 720 Total
1. Platz Andy Dörner Raw Cup +93kg
250/155/290, 695@102.5, 419 Wilks

Dezember 2015:
1. Platz Bembel 2.0 Männer +90k
245/155/300, 700 Total

Januar 2016:
BVDK Bundesliga KDK (Raw Start):
252,5/157,5/310, 720 Total, 435 Wilks

März 2016:
BVDK Bundesliga KDK (Raw+Wraps Start)
270/160/315, 745 Total, 450Wilks

April 2016:
FIBO Strongman Challenge
2. Platz -105kg, 11. Gesamt
Conan Wheel: 350kg 1170° (4. Platz)
Logpress: 4x 100kg (21. Platz)
Frame 250kg: 2x20m@ 26,4 sek. (13. Platz)
Atlas Stones: 120-160kg @ 30,4 sek. (5. Platz, 1. -105)

September 2016:
2. Platz -105
DM KDK Classic/Raw BVDK
260/165/320, 745 Total, 448 Wilks

Dezember 2016:
3. Platz Bembel 2.0 Männer +90kg
260/170/325, 755 Total

Januar 2017
BVDK Bundesliga KDK (Raw Start aus dem Training):
250/162,5/302,5, 715 Total, 427 Wilks

März 2017
9. Platz -105
European Classic Powerlifting Championships 2017 Open -105kg
272,5/162,5/320, 755 total, 453 Wilks

Juni 2017
13. Platz -105
World Classic Powerlifting Championships 2017 Open -105kg
270/170/320, 760 Total, 456 Wilks

Oktober 2017
1. Platz -105
DM KDK Classic/Raw BVDK
270/162,5/315, 747,5 Total, 447 Wilks

Eisenhart Black Competition 2017
165/320, 485 Push Pull

Powerlifting Challenge 2017
170/330, 500 Push Pull
630 Synchronheben

Dezember 2017:
1. Platz Bembel 2.0 Männer +90kg
272,5/172,5/332,5, 777,5kg Total (463 Wilks)

März 2018
BVDK Bundesliga KDK (Raw Start aus dem Training):
270/165/310, 745 Total, 441 Wilks


Ein paar Eindrücke von mir:

Frühjahr 2011:

2012:
Mai(nach Diät):
Bild
Bild
August:
Bild
November:
Bild
280kg Raw

Videos:
Juni:
Ansehen auf youtube.com

20x 160kg Touch n Go

Oktober:
Ansehen auf youtube.com

Dt. Meisterschaft 270kg Raw

November:
Ansehen auf youtube.com

Just for Fun nen Polo angehoben :D


2014:
Bilder
Juli (Bestform nach Diät -ca. 93kg)
Bild
Bild
Bild
Bild
Bild
Bild

Videos
Oktober:
Ansehen auf youtube.com

Bankdrücken bis 165kg

Ansehen auf youtube.com

Totally Beginners Cup

November:
Ansehen auf youtube.com

Weltmeisterschaft 312.5kg Raw

Dezember:
Ansehen auf youtube.com

Bembelman X 235/150/305, 690@98.2, 423 wilks Raw


2015:
Ansehen auf youtube.com

Kniebeugen Raw 240kg

Ansehen auf youtube.com

FIBO Strongman Challenge

Ansehen auf youtube.com

Eisenhart Challenge 2015

Ansehen auf youtube.com

UPC Süddeutsche 2015

Ansehen auf youtube.com

Dörner Raw-Cup 2015

Ansehen auf youtube.com

Bembel 2.0


2016:
Ansehen auf youtube.com

720 Raw @101,4 BVDK Bundesliga
Ansehen auf youtube.com

745 Raw (+Wraps) @101,7 BVDK Bundesliga
Ansehen auf youtube.com

FIBO Strongman Challenge
Ansehen auf youtube.com

DM Classic/Raw 2016 BVDK
Ansehen auf youtube.com

Bembel 2.0 II 2016

2017:
Ansehen auf youtube.com

EM Classic
Ansehen auf youtube.com

WM Classic
Ansehen auf youtube.com

Bembel 2.0 III


Ziele für 2018:

337,5kg Kreuzheben
280kg Kniebeugen
175kg Bankdrücken
785kg Total
470 Wilks
110kg OHP *check 19.05.
Heile werden/bleiben!!!

Viel Spass beim Verfolgen #10#
Zuletzt geändert von TIMMY! am 12 Nov 2018 15:47, insgesamt 202-mal geändert.
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Ziel KFA (%): 10
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Re: I lift things up.. my way to 300kg! (mit Bildern & Video

Beitragvon Armani41 » 27 Nov 2012 23:41

Was ne Power... heftig...

An welcher Uni gibts denn KDK-Wettkämpfe?
Pain is temporary, Glory is forever



Infos zu meiner Diät ;)

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Re: I lift things up.. my way to 300kg! (mit Bildern & Video

Beitragvon TIMMY! » 27 Nov 2012 23:53

Armani41 hat geschrieben:Was ne Power... heftig...

An welcher Uni gibts denn KDK-Wettkämpfe?


Danke, hast PN!

Morgen sind dann übrigens erstmal wieder die Beine an der Reihe *sonstsmilie*
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Re: I lift things up.. my way to 300kg! (mit Bildern & Video

Beitragvon Speedskater » 28 Nov 2012 01:00

Stark, einfach stark. Und ich komm mir gleich noch schwächer vor, als ich ohnehin schon bin... No Offense, aber die Beuge kommt mir im Verhältnis zum Heben so schwach vor. Hast du eine Erklärung dafür? :o

Die 20x160 werden bei meinem nächsten Hebetraining gleich als Motivation genutzt 8-)
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Re: I lift things up.. my way to 300kg! (mit Bildern & Video

Beitragvon TIMMY! » 28 Nov 2012 16:22

Beine:

Kniebeuge:
High Bar, ATG
10x 20kg
8x 60kg
5x 100kg
12,12,12x 120kg

Ausfallschritte:
mit Kurzhanteln einmal durch die Turnhalle
40x 23kg

Beinbeuger:

SCHNELL-Maschine
12,12,12x 90

Beinstrecker:

SCHNELL-Maschine
12,12x 60 einbeinig
12x 100 normal

Wadenheben:

12,10 x 20kg einbeinig
15,15x 20kg normal

Super Training.. bin sehr zufrieden :D

@ Speedskater:
Ich war ne ganze Weile an meiner Leiste verletzt und konnte keine Kniebeugen machen.. fast n halbes Jahr,
dazu hab ich auch recht lange Extremitäten, was das Heben erleichtert und das Beugen und Drücken schwerer macht
Naja.. will nich weinen, muss ich halt stärker werden :-)
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Re: I lift things up.. my way to 300kg! (mit Bildern & Video

Beitragvon TIMMY! » 30 Nov 2012 23:18

Schultern/Arme:

Schulterdrücken:
10x 20kg
5x 30kg
12,12,11x 45kg

enges Bankdrücken:
12,12,12x 67,5kg

Seitheben:
12,10x 12,5kg
Kabel
10/7/6/7 x 10/10/7,5/5

Trizeps-Kabelziehn:
12,10,8x 45

Bizeps am Kabel:
12,12,12x 55

danach nochn bisl Unterarme und n paar freie Curls fùr den Pump :D
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Steroiderfahrung: Nein

Re: I lift things up.. my way to 300kg! (mit Bildern & Video

Beitragvon Karl93 » 01 Dez 2012 18:13

starkes Kreuzheben *upsmilie*

ich lese auch mit
mein log !(ziel 250kg Deadlift)

Ziele bis ende 2013:
Kniebeugen 190kgx1
Bankdrücken 140kgx1
Kreuzheben 255kgx1

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Re: I lift things up.. my way to 300kg! (mit Bildern & Video

Beitragvon TIMMY! » 01 Dez 2012 18:54

Rücken:

Latzug, weit:
15x 30kg
10x 50kg
12,12,12x 65kg

Rudern am Turm:

12,12,12x 70kg

Kreuzheben:
mit Zughilfen im Obergriff
Sumo:
10x 80kg Touch & Go
5x 120kg Touch & Go
12x 160kg vollständige Ablage
klassisch:
18x 160kg Touch & Go

Latzug, eng
12,12,12x 70kg

vorgebeugtes Seitheben:
12,12,12x 10kg

zum Schluss nochn paar Sit Ups und Hyperextensions gemacht #04#
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Ziel Gewicht (kg): 95
Ziel KFA (%): 10
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Re: I lift things up.. my way to 300kg! (mit Bildern & Video

Beitragvon Domnl » 01 Dez 2012 19:01

20x 160kg!! Krass! Ich lese hier mal mit, da das wohl mal ein interessantes Log wird! Respekt schon mal auf jeden Fall. Deine körperliche Entwicklung ist klasse. An deinem Rücken sieht man das schwere Heben. Sauber!!

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Re: I lift things up.. my way to 300kg! (mit Bildern & Video

Beitragvon TIMMY! » 01 Dez 2012 19:13

Domnl hat geschrieben:20x 160kg!! Krass! Ich lese hier mal mit, da das wohl mal ein interessantes Log wird! Respekt schon mal auf jeden Fall. Deine körperliche Entwicklung ist klasse. An deinem Rücken sieht man das schwere Heben. Sauber!!

Hi Danke, obwohl ich glaub, dass ich inzwischen auch ein paar mehr mit 160 schaffen würde.. heute hatte ich halt die Vorermüdung durch das Sumo-Heben *sonstsmilie* *uglysmilie*
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Re: I lift things up.. my way to 300kg! (mit Bildern & Video

Beitragvon tim-09 » 01 Dez 2012 22:31

i.monarch hat geschrieben:
Karl93 hat geschrieben:starkes Kreuzheben *upsmilie*

ich lese auch mit

Inody
 

Re: I lift things up.. my way to 300kg! (mit Bildern & Video

Beitragvon Inody » 02 Dez 2012 00:47

tim-09 hat geschrieben:
i.monarch hat geschrieben:
Karl93 hat geschrieben:starkes Kreuzheben *upsmilie*

ich lese auch mit

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Re: I lift things up.. my way to 300kg! (mit Bildern & Video

Beitragvon TIMMY! » 03 Dez 2012 17:29

Brust/Bizeps:

Bankdrücken:

20x 20kg
10x 50kg
5x 70kg
12,12,12x 90kg

Kurzhantel Schrägbankdrücken:
12,12,12x 27kg

Schrägbankdrücken:

mit 1-2sek. Ablage
10x 60kg
10x 50kg
12x 45kg
12x 40kg

Curls:
12,12x 21kg

Butterfly:
12x 134
12x 120
12x 113

Bizeps am Kabel:

12,12,12x 56,25

Am Ende noch ein paar Sit Ups #01#

Ab Mittwoch gehts dann wieder mit den Beinen von vorne los *uglysmilie*
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