♫ Training, Party und Reha 4.0 ♪ #kekscamp

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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LittleMissSpeed
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Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
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Ziel Gewicht (kg): 68
Ziel KFA (%): 15
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♫ Training, Party und Reha 4.0 ♪ #kekscamp

Beitragvon LittleMissSpeed » 23 Aug 2015 19:51

Trainingslog

Training und spezielle Rahmenbedingungen

Seit Ende 2013 trainiere einigermaßen ernsthaft, bis Anfang 2013 habe ich außer einer kurzen Laufepisode keinerlei Sport als Erwachsener betrieben.
Ich hatte Ende 2012 einen recht fiesen Bandscheibenvorfall, der mich über Selbstrehabilitation ins Fitnessstudio und dann über anschließende Fitnesskurse zum Krafttraining gebracht hat. Seit Ende 2013 arbeite ich fast ausschließlich mit freien Gewichten und habe großen Spaß daran gefunden.
Wegen des Bandscheibenvorfalls werde ich keine riskanten Manöver bei Übungen machen, die die Lendenwirbelsäule betreffen. Daher bleibe ich bei KB oder KH immer ein gutes Stück vom echten Muskelversagen entfernt.
Meine Schultern sind ebenfalls eine größere Schwachstelle, die bei zu viel (Überkopf)Drücken rummosern, daher ist hier vernünftiges Aufwärmen besonders angesagt und ich meide die entsprechenden Übungen wenn möglich, aber nicht grundsätzlich.

2015 habe ich hier eine SFA abgeschlossen, war danach super ripped, aber nur kurz, hab dann das Doppelte zugelegt (keine Überraschung), Okt 15 mit dem Rauchen aufgehört, wurde dadurch nochmal etwas speckiger (Energieeffizienz Zellen Nikotin und mehr Futtern natürlich auch :D ), aber dafür in dem Dreivierteljahr auch viel stärker. Als es gerade richtig gut lief, hat mich ein Idiot beim Skifahren von hinten umgemäht und das Kreuzband war gerissen. OP März 16, dann Rehab - 2016 stand also im Zeichen des Kreuzbands. 2017 hingegen hatte ich mir einen Halbmarathon vorgenommen, den dann im Mai schon absolviert und danach noch ne Weile zwischen Kraft und Rennen gependelt. 2017 stand daher sozusagen im Zeichen des Laufens. Näheres dazu findet sich im Verlauf des Logs. 2018 ist der Fokus wieder klar auf Krafttraining. Kraftmässig bin ich wieder da, wo ich Anfang 16 aufhören musste.
Ich trainiere extrem unterkörperlastig und hier besonders Kreuzheben und Kniebeugen. Das finde ich einfach am geilsten. *jaja*


Alte Logs
[url=https://www.team-andro.com/phpBB3/die-keksschicht-wieder-abtragen-t395518.html
]Squato 2019 abgebrochen wg. Kreuzbandriss[/url]
SFA (Challenge Squatosaurus) 2018
SFA-log 17 (nicht beendet)
Summercamp 2015 HWHP
SFA 2015 LoMaxIn 2.0
Zweiter Log
Erster Log


Fotos/Videos in diesem log:

Formcheck Anfang September 15
"Explosives KH 60kg September 15"
Klimmis mit 5kg Zusatzgewicht September 15
Kniebeugen 90kg September 15
Kniebeugen 100kg September 15
Bankdrücken 55kg September 15
Kreuzheben 100-115kg September 2015

KB 5x80kg Oktober
KB 5x90kg Oktober 15
FKB 5x70kg Oktober 15
KB 3x6x90kg Oktober 15
BD 6x57,5kg Oktober 15
Pendlay Rows 3x6x57,5kg Oktober 15
Formcheck Okt 15 (71kg)

Formcheck Booty November 15 (72kg)
KB 6x92,5kg November 15
KH 6x110kg November 15
KB 3x100kg November 15
KB 1x105kg November 15
KH 2x115kg November 15
KH 2x120kg November 15
Formchecks November 15 (73kg)

KB 95kg x 6 (Satz 2 von 3) Dezember 15
KB 95kg x 6 (Satz 3 von 3) Dezember 15
KH 112,5kg x 6 (Satz 2 von 2) Dezember 15
Snap am Rande Dezember 15

Formcheck Dezember 15
Gräßliche Bikinifotos Dezember 15
Sumo DL 105kg (Set 1 of 2) Dezember 15
Sumo DL 105kg (Set 2 of 2) Dezember 15
Ringegehampel I Dezember 15
Ringegehampel II Dezember 15
Bankdrücken 80kg mit Slingshot in der Folterkammer Dez 15
Rücken Dezember 16

KB und KH Technikcheck Januar 16
Bauch und Bobbes Januar 16
Oberarm Februar 16
Video Skiurlaub Februar 16
Bank PR 75kg Februar 16
Video Latruckeln Februar 16

Im Krankenhaus März 16
Snapper im Studio mit Krücken März 16
Arme März 16
Atrophierte Beine März 16
Training daheim für Knieversehrte März 16
Spagat-Fake März 16
Insta-Update Diverse und Hintern/Bauch/Rücken Februar - März 16
Tanzende Patella März 16
Kniezustand April 16
Schrumpfschenkel April 16
Shape nach 6 Wochen post OP April 16
Video Klimmis mit selbstgebasteltem Gewichtsgürtel April 16
Beugung nach VKB OP und Bootfahren Mai 16
Versuch Barren Handstand
Beugung nach 9 Wochen Post OP


Dips und Klimmis BW+7,5kg

Formcheck Juni 16 vor dem Urlaub

Bilder vorm Laufen Juni 16
Urlaubsbilder Juni 16
Beine Juli 16
Bikinibilder Juli 16
Bootfahren, Armpics und Lara Croft-Verkleidung Juli 16
Dreiviertelspagat August 16
Chillen August 16
Diverse Körperteile August 16

Hintern August 16
FKB 50kg und Hulk-Keulen September 16
TGIF September 16
Kreuzheben 3x6x105kg September 16
Hintern und Co. September 16
Kreuzheben bis 130kg September 16
Malle-Fotos Oktober 16
FKB 55kg Oktober 16
Bauch, Beine, Po und neue Desigualkleider Okt 16
Kreuzhebensocken und Hintern...
Kekse und bandagiertes Knie
15 Klimmzüge November 16

Baby Bizepspipeline Juli 18




Kullinarisches
Beef Jerky
Pfirsich-Frischkäse-Kuchen
Schokoladenkäsekuchen
Zucchinischokokuchen
Schokokurbiskuchen
Weihnachtskürbiskuchen, Pulled Chicken
Zuletzt geändert von LittleMissSpeed am 11 Sep 2019 13:39, insgesamt 77-mal geändert.
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

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Domination*w
 

Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon Domination*w » 23 Aug 2015 20:58

Ab 01.09. auch hier in!!

Viel Spaß mit dem neuen Programm

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Lieblingsübung: Kreuzheben
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Ziel Gewicht (kg): 69
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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon Silvi11 » 23 Aug 2015 22:21

Yeah!! Natürlich lese ich hier auch wieder mit! #03#

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Bauchumfang (cm): 94
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Steroiderfahrung: Nein
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Trainingsplan: Sonstiges
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Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Thai Boxen
Ziel KFA (%): 10
Ich bin: motiviert

Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon Tmill » 24 Aug 2015 03:49

Ich lese natürlich auch mit #04#

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Oberschenkelumfang (cm): 59
Wadenumfang (cm): 40
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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel KFA (%): 10
Studio: Halle 22
Ich bin: Rechtshänder

Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon pdurben » 24 Aug 2015 05:25

Natürlich auch wieder dabei #04#
2019
Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW
2017
No Time - may be muscels ;-)
No Time? - No Body Fat!: Gewicht halten ist angesagt :)
Minimalistic Ripped: vom Mammut zum Leoparden
2016
Mammut Mass: Gross wie ein Mammut ohne ruessel und haare
W.O.M.R. SC: WOMR Camp - Die Geisselung geht weiter - Route 1
W.O.M.R: Oldie kriegt sein Fett weg
2015
Grizzly Gainz: The way to become a Grizzly
Heavy Weight Heavy Progress: Peter high as f-ck - lifting heavy weights
LoMaxIn: Peter high as f-ck - doing LoMaxIn
2014
Powerbuilding 2.0: Peter's Log - The Bigger The Better

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Steroiderfahrung: Nein
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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon vblegende » 24 Aug 2015 05:47

bin auch in! ;)
wünsche Dir viel Erfolg! *upsmilie*

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Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon swissbear » 24 Aug 2015 10:46

Bin natürlich auch in, viel Erfolg!
<<Viele sind hartnäckig in Bezug auf den einmal eingeschlagenen Weg, wenige in Bezug auf das Ziel.>> Friedrich Nietzsche

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Lieblingsübung: KH
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Ich bin: hartnäckig

Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon LittleMissSpeed » 24 Aug 2015 20:23

Juchuuu, willkommen an alle! Freue mich sehr über alte und neue Mitleser.
Ab nächster Woche wird hier gepostet, freue mich schon #10#
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Trainingsort: Zu Hause
Lieblingsübung: Military Press
Ziel Gewicht (kg): 88
Ziel KFA (%): 8
Ich bin: konsequent

Re: Hier steppt der Bär! Training, Party und mehr

Beitragvon Spacer » 24 Aug 2015 20:27

Auch wieder dabei! Und nur so.. das Rasurverbot gilt nur für die Jungs :D

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Trainingsort: Zu Hause
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