Trainings-Log für Jedermann:

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
cindy
TA Elite Member
 
Beiträge: 2763
Registriert: 26 Jun 2007 08:21
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 59
Körpergröße (cm): 159
Trainingsbeginn (Jahr): 2004
Bankdrücken (kg): 75
Kniebeugen (kg): 75
Oberarmumfang (cm): 34
Brustumfang (cm): 94
Oberschenkelumfang (cm): 55
Wadenumfang (cm): 34
Bauchumfang (cm): 65
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Armdrücken
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: MMA/Boxen
Ziel Gewicht (kg): 60
Fachgebiet I: Training
Ich bin: FitnessBBgirl

Re: Trainings-Log für Jedermann:

Beitragvon cindy » 18 Mai 2019 17:20

FitNotes Workout - Samstag 18th Mai 2019
Body Weight: 59.0 kgs

Training mit Trainingspartnerin(59kg)

** Cable Crossover **
- 22.0 kgs x 12 reps
- 22.0 kgs x 12 reps
- 22.0 kgs x 12 reps

** Lat Pulldown **
- 50.0 kgs x 12 reps sie 45 kg
- 50.0 kgs x 12 reps sie 45 kg
- 50.0 kgs x 12 reps sie 45 kg

** Incline Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 12 reps sie 35 kg
- 40.0 kgs x 12 reps sie 35 kg
- 40.0 kgs x 12 reps sie 35 kg

** Chin Up **
- 59.0 kgs x 10 reps
- 59.0 kgs x 8 reps
- 59.0 kgs x 8 reps

** Klimmzug Eng Untergriff **
- 59.0 kgs x 12 reps
- 59.0 kgs x 10 reps
- 59.0 kgs x 10 reps

** Liegestütz Eng **
- 25 reps
- 25 reps
- 25 reps

** Kurzhantel Curl Alternierend **
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps

** Leg Extension Machine **
- 35.0 kgs x 12 reps Sie 45 kg
- 35.0 kgs x 12 reps Sie 45 kg
- 35.0 kgs x 12 reps Sie 45 kg

** Lying Leg Curl Machine **
- 30.0 kgs x 18 reps Sie 38 kg
- 30.0 kgs x 18 reps sie 38 kg
- 30.0 kgs x 18 reps sie 38 kg
Vorsicht beim Kräftemessen mit Frau oder Freundin ; Sie könnte stärker sein .


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
Chinpanse
TA Stamm Member
 
Beiträge: 841
Registriert: 07 Jul 2018 13:24

Re: Trainings-Log für Jedermann:

Beitragvon Chinpanse » 18 Mai 2019 17:22

FitNotes Workout - Samstag 18th Mai 2019

** Kniebeuge Highbar **
- 20.0 kgs x 10 reps [Tactical Pullups BW x8]
- 52.5 kgs x 5 reps [Dips BW x8]
- 82.5 kgs x 5 reps [Tactical Pullups BW x8]
- 102.5 kgs x 5 reps [Dips BW x8]
- 122.5 kgs x 3 reps [Tactical Pullups BW x8]

** Überkopfdrücken mit ATX Multigrip Bar **
- 20.0 kgs x 10 reps [Weiter Parallelgriff / V-Chins BW x5 + Dips BW x5]
- 40.0 kgs x 5 reps [Weiter Parallelgriff / V-Chins BW x5 + Dips BW x5]
- 50.0 kgs x 5 reps [Weiter Parallelgriff / V-Chins BW x5 + Dips BW x5]
- 60.0 kgs x 5 reps [Weiter Parallelgriff / V-Chins BW x5 + Dips BW x5]
- 65.0 kgs x 4 reps [Rep PR Weiter Parallelgriff / V-Chins BW x5 + Dips BW x5]

** Facepulls am Spud Inc Pulley **
- 40.0 kgs x 27 reps [AMRAP]
The best antidepressant I have ever found. There is no better way to fight weakness than with strength. Once the mind and body have been awakened to their true potential, it’s impossible to turn back.

The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you’re a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.

Henry Rollins

Benutzeravatar
Breiter als der Wolf
TA Elite Member
 
Beiträge: 5077
Registriert: 30 Apr 2017 09:47
Wohnort: Regensburg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 64
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 14
Trainingsbeginn (Jahr): 2017
Bankdrücken (kg): 57,5
Kniebeugen (kg): 82,5
Kreuzheben (kg): 90
Oberarmumfang (cm): 35
Oberschenkelumfang (cm): 53
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingsplan: Pitt Force
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Bankdrücken
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 86
Ziel KFA (%): 10
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: Oberfranke

Re: Trainings-Log für Jedermann:

Beitragvon Breiter als der Wolf » 18 Mai 2019 18:36

Samstag, 18.Mai 2019

B A C K

( 1 ) Sideways Facing Lat Pull Down / Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Front Lat Pull Down Machine
- 35,25/35,25kg x 20 / 20
- 40,25/40,25kg x 16 / 16
- 45,25/45,25kg x 14 / 14
- 50,25/50,25kg x 12 / 12

( 2 ) Neutral Grip Lat Pull Down
- 85kg x 10
- 85kg x 10
- 85kg x 10

( 3 ) Hammer Strength Plate-loaded Iso-Lateral Low Row
- 131kg x 16
- 151kg x 14
- 171kg x 12


C A L V E S

Standing Calf Raises
- 125kg x 20
- 125kg x 20
- 125kg x 20

Seated Calf Raises
- x 20
- x 20
- x 20






( 1 )



( 2 )

9fdbdad3-4601-4aea-8d5e-66d60b9c79a2_1.8f74ad11e5ca66dca637a47193f7d13c.jpeg


( 3 )

HS-Plate-Loaded-Iso-Lateral-Low-Row-L.jpg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

Benutzeravatar
Chinpanse
TA Stamm Member
 
Beiträge: 841
Registriert: 07 Jul 2018 13:24

Re: Trainings-Log für Jedermann:

Beitragvon Chinpanse » 19 Mai 2019 11:04

FitNotes Workout - Sonntag 19th Mai 2019

** Box Highbar Kniebeuge **
- 20.0 kgs x 10 reps [Pausiert / Chins BW x5 + Dislocations]
- 52.5 kgs x 3 reps [Pausiert / G. Dips BW x5 + Pullaparts]
- 82.5 kgs x 3 reps [Pausiert / Chins BW x5 + Dislocations]
- 102.5 kgs x 3 reps [Pausiert / G. Dips BW x5 + Pullaparts]
- 117.5 kgs x 3 reps [Pausiert / Chins BW x5 + Dislocations]

** Dips **
- 15.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 3 reps [Rep PR]

** Klimmzüge **
- 12.5 kgs x 5 reps
- 22.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 3 reps [Rep PR]

** Überkopfdrücken **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 1 rep
- 60.0 kgs x 1 rep
- 70.0 kgs x 1 rep

** Schrägbank Kurzhantel Rudern **
- 27.5 kgs x 25 reps [AMRAP]
The best antidepressant I have ever found. There is no better way to fight weakness than with strength. Once the mind and body have been awakened to their true potential, it’s impossible to turn back.

The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you’re a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.

Henry Rollins

Benutzeravatar
cindy
TA Elite Member
 
Beiträge: 2763
Registriert: 26 Jun 2007 08:21
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 59
Körpergröße (cm): 159
Trainingsbeginn (Jahr): 2004
Bankdrücken (kg): 75
Kniebeugen (kg): 75
Oberarmumfang (cm): 34
Brustumfang (cm): 94
Oberschenkelumfang (cm): 55
Wadenumfang (cm): 34
Bauchumfang (cm): 65
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Armdrücken
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: MMA/Boxen
Ziel Gewicht (kg): 60
Fachgebiet I: Training
Ich bin: FitnessBBgirl

Re: Trainings-Log für Jedermann:

Beitragvon cindy » 19 Mai 2019 15:40

FitNotes Workout - Sonntag 19th Mai 2019
Body Weight: 59.0 kgs

Homegym mit Trainingspartnerin (59kg)

** Stair Machine **
- 10:00

** Seated Machine Curl **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Dumbbell Overhead Triceps Extension **
- 12.0 kgs x 12 reps
- 12.0 kgs x 12 reps
- 12.0 kgs x 12 reps

** Butterflies **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Sandsack Boxen **
- 20:00

** Pole **
- 20:00

** Armdrücken Match **
- 0.4 m [Jeweils 5 mal mit Links und rechts]

** Walking **
- 30:00 [Hunde Runde]
Vorsicht beim Kräftemessen mit Frau oder Freundin ; Sie könnte stärker sein .

Benutzeravatar
Breiter als der Wolf
TA Elite Member
 
Beiträge: 5077
Registriert: 30 Apr 2017 09:47
Wohnort: Regensburg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 64
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 14
Trainingsbeginn (Jahr): 2017
Bankdrücken (kg): 57,5
Kniebeugen (kg): 82,5
Kreuzheben (kg): 90
Oberarmumfang (cm): 35
Oberschenkelumfang (cm): 53
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingsplan: Pitt Force
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Bankdrücken
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 86
Ziel KFA (%): 10
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: Oberfranke

Re: Trainings-Log für Jedermann:

Beitragvon Breiter als der Wolf » 19 Mai 2019 18:09

Sonntag, 19.Mai 2019

L E G S

( 1 ) Hammer Strength Plate-Loaded Leg Extension
- 83,2kg x 16
- 103,2kg x 12
- 123,2kg x 8


( 2 ) Hammer Strength Plate- Loaded V-Squat
- 184,5kg x 16
- 224,5kg x 12
- 264,5kg x 8


Hex Bar Deadlift *
- 138kg x 8
- 158kg x 6
- 168kg x 5

Seated Leg Curl (TechnoGym)
- 45kg x 12
- 45kg x 12
- 45kg x 12

Adductor Machine (TechnoGym)
- 60kg x 15
- 60kg x 15
- 60kg x 15



* Wir haben im Stdudio quadratische Keile aus dickem Gummi , da unter uns Tiefgarage liegt. Ich hab so ein Keil in die Mitte des Hex-Bar-

-Griffes gelegt. Hex-Bar-Griff hat zwei gegenüber liegende Greif-Stellen : eine ist kurz und die andere länglich.

Ich hab den Griff so gedreht ,dass die kürzere Griff-Stelle Richtung Decke gerichtet wurde.

Das oben beschriebene ermöglichte mir ganz tiefe Ausgangslage : die Fäuste waren ganz knapp oberhalb des oberen Sprunggelenks ,

nichtsdestotrotz ,dass ich die 20er-Scheiben verwendete. Bei 15er oder 10er wäre es noch tiefer !

Ganz neue , interessante Erfahrung für mich , fühle mich zwar wie bei neuer Frau , aber motiviert trotzdem weiter Hex Bar Deadlift zu

machen.

( 1 )

HS-Plate-Loaded-Leg-Extension-L.jpg


( 2 )

HS-Plate-Loaded-V-Squat-L.jpg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Zuletzt geändert von Breiter als der Wolf am 19 Mai 2019 18:20, insgesamt 3-mal geändert.

Benutzeravatar
Runn12
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 30447
Registriert: 19 Sep 2006 17:37
Trainingsbeginn (Jahr): 1992
Studio: Eastside Mecca

Re: Trainings-Log für Jedermann:

Beitragvon Runn12 » 19 Mai 2019 18:11

...wird unheimlich hier drin.

neben mosel und mir schon der dritte, der adduktortraining macht :-) .
"Which are the 5 things that you feel people would benefit the most when doing strength training ?"
"Stop bringing your IPhone to the Gym" (Charles Poliquin)

Benutzeravatar
cindy
TA Elite Member
 
Beiträge: 2763
Registriert: 26 Jun 2007 08:21
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 59
Körpergröße (cm): 159
Trainingsbeginn (Jahr): 2004
Bankdrücken (kg): 75
Kniebeugen (kg): 75
Oberarmumfang (cm): 34
Brustumfang (cm): 94
Oberschenkelumfang (cm): 55
Wadenumfang (cm): 34
Bauchumfang (cm): 65
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Armdrücken
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: MMA/Boxen
Ziel Gewicht (kg): 60
Fachgebiet I: Training
Ich bin: FitnessBBgirl

Re: Trainings-Log für Jedermann:

Beitragvon cindy » 19 Mai 2019 18:15

Runn12 hat am 19 Mai 2019 18:11 geschrieben:...wird unheimlich hier drin.

neben mosel und mir schon der dritte, der adduktortraining macht :-) .

Wird wohl nicht mehr als Mädels Übung angesehen :o ;) #04#
Vorsicht beim Kräftemessen mit Frau oder Freundin ; Sie könnte stärker sein .

Benutzeravatar
Moseltaler
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 55691
Registriert: 16 Okt 2007 13:04
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Lieblingsübung: Physiotherapie
Kampfsport: Ja
Studio: Aktiv-Sport Trier
Fachgebiet I: Training
Ich bin: Rehasportler

Re: Trainings-Log für Jedermann:

Beitragvon Moseltaler » 19 Mai 2019 18:16

cindy hat am 19 Mai 2019 18:15 geschrieben:
Runn12 hat am 19 Mai 2019 18:11 geschrieben:...wird unheimlich hier drin.

neben mosel und mir schon der dritte, der adduktortraining macht :-) .

Wird wohl nicht mehr als Mädels Übung angesehen :o ;) #04#


Warum auch
Greg Nuckols

Two fundamental errors:

1) Assuming that what works for you will work for everyone else.

2) Assuming that what works on average will work for every individual.

"Bros" often commit the first error, and tend to react poorly when they're called on it by sciency folks.

Sciency folks (people who apply research uncritically, at least) often commit the second error, and tend to react just as poorly as the "bros" when called out on it.

Be vigilant about avoiding both issues.

Benutzeravatar
cindy
TA Elite Member
 
Beiträge: 2763
Registriert: 26 Jun 2007 08:21
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 59
Körpergröße (cm): 159
Trainingsbeginn (Jahr): 2004
Bankdrücken (kg): 75
Kniebeugen (kg): 75
Oberarmumfang (cm): 34
Brustumfang (cm): 94
Oberschenkelumfang (cm): 55
Wadenumfang (cm): 34
Bauchumfang (cm): 65
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Armdrücken
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: MMA/Boxen
Ziel Gewicht (kg): 60
Fachgebiet I: Training
Ich bin: FitnessBBgirl

Re: Trainings-Log für Jedermann:

Beitragvon cindy » 19 Mai 2019 18:19

Moseltaler hat am 19 Mai 2019 18:16 geschrieben:
cindy hat am 19 Mai 2019 18:15 geschrieben:
Runn12 hat am 19 Mai 2019 18:11 geschrieben:...wird unheimlich hier drin.

neben mosel und mir schon der dritte, der adduktortraining macht :-) .

Wird wohl nicht mehr als Mädels Übung angesehen :o ;) #04#


Warum auch

Haben mir die Männlichen Kunden die es beim Probetraining deswegen abgelehnt haben auch nicht erzählt :-)
Vorsicht beim Kräftemessen mit Frau oder Freundin ; Sie könnte stärker sein .

Benutzeravatar
Breiter als der Wolf
TA Elite Member
 
Beiträge: 5077
Registriert: 30 Apr 2017 09:47
Wohnort: Regensburg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 64
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 14
Trainingsbeginn (Jahr): 2017
Bankdrücken (kg): 57,5
Kniebeugen (kg): 82,5
Kreuzheben (kg): 90
Oberarmumfang (cm): 35
Oberschenkelumfang (cm): 53
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingsplan: Pitt Force
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Bankdrücken
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 86
Ziel KFA (%): 10
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: Oberfranke

Re: Trainings-Log für Jedermann:

Beitragvon Breiter als der Wolf » 19 Mai 2019 18:28

Runn12 hat am 19 Mai 2019 18:11 geschrieben:...wird unheimlich hier drin.

neben mosel und mir schon der dritte, der adduktortraining macht :-) .


Eine wahrhafte Krönung eines jeden Legs Workouts ! Viele stellen die Füße eng in der Hoffnung den äußeren Schwung von Quads zu

gewinnen . Der Trick ist die Adduktoren-Maschine , welche die visuelle Vervollständigung der Bein-Entwicklung verschafft ! *upsmilie*

Benutzeravatar
Moseltaler
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 55691
Registriert: 16 Okt 2007 13:04
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Lieblingsübung: Physiotherapie
Kampfsport: Ja
Studio: Aktiv-Sport Trier
Fachgebiet I: Training
Ich bin: Rehasportler

Re: Trainings-Log für Jedermann:

Beitragvon Moseltaler » 19 Mai 2019 18:32

Roid Rage Boy hat am 19 Mai 2019 18:28 geschrieben:
Runn12 hat am 19 Mai 2019 18:11 geschrieben:...wird unheimlich hier drin.

neben mosel und mir schon der dritte, der adduktortraining macht :-) .


Eine wahrhafte Krönung eines jeden Legs Workouts ! Viele stellen die Füße eng in der Hoffnung den äußeren Schwung von Quads zu

gewinnen . Der Trick ist die Adduktoren-Maschine , welche die visuelle Vervollständigung der Bein-Entwicklung verschafft ! *upsmilie*


Mit Adduktoren trainiert man nur null Komma null den äußeren Teil des Quadrizeps ... wie soll das gehen?

Das entsprechend entwickelte Adduktoren die Illusion von „dicken Beinen“ erzeugen können, stimmt allerdings ... Phil ist ein perfektes Beispiel dafür. Extrem dicke Adduktoren zusammen mit entsprechender Beinstellung auf der Bühne ergibt ein rundes Bild.
Greg Nuckols

Two fundamental errors:

1) Assuming that what works for you will work for everyone else.

2) Assuming that what works on average will work for every individual.

"Bros" often commit the first error, and tend to react poorly when they're called on it by sciency folks.

Sciency folks (people who apply research uncritically, at least) often commit the second error, and tend to react just as poorly as the "bros" when called out on it.

Be vigilant about avoiding both issues.

Sizematters.
TA Power Member
 
Beiträge: 1668
Registriert: 23 Mär 2018 03:01
Körpergewicht (kg): 105
Körpergröße (cm): 175

Re: Trainings-Log für Jedermann:

Beitragvon Sizematters. » 19 Mai 2019 18:35

Runn12 hat am 19 Mai 2019 18:11 geschrieben:...wird unheimlich hier drin.

neben mosel und mir schon der dritte, der adduktortraining macht :-) .


*Vierte

Benutzeravatar
Breiter als der Wolf
TA Elite Member
 
Beiträge: 5077
Registriert: 30 Apr 2017 09:47
Wohnort: Regensburg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 64
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 14
Trainingsbeginn (Jahr): 2017
Bankdrücken (kg): 57,5
Kniebeugen (kg): 82,5
Kreuzheben (kg): 90
Oberarmumfang (cm): 35
Oberschenkelumfang (cm): 53
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingsplan: Pitt Force
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Bankdrücken
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 86
Ziel KFA (%): 10
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: Oberfranke

Re: Trainings-Log für Jedermann:

Beitragvon Breiter als der Wolf » 19 Mai 2019 18:37

@Moseltaler

Ich weiß , dadurch dass zwischen den Beinen massige Adduktoren herrschen ,verschafft den Eindruck das die Quads dicker ( auch im Vastus

Lateralis Bereich ) und schwunghafter sind .

Wie bei mir ebend ! ;)

Benutzeravatar
Moseltaler
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 55691
Registriert: 16 Okt 2007 13:04
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Lieblingsübung: Physiotherapie
Kampfsport: Ja
Studio: Aktiv-Sport Trier
Fachgebiet I: Training
Ich bin: Rehasportler

Re: Trainings-Log für Jedermann:

Beitragvon Moseltaler » 19 Mai 2019 18:38

Roid Rage Boy hat am 19 Mai 2019 18:37 geschrieben:Ich weiß , dadurch dass zwischen den Beinen massige Adduktoren herrschen ,verschafft den Eindruck das die Quads dicker ( auch im Vastus

Lateralis Bereich ) und schwunghafter sind .

Wie bei mir ebend ! ;)


Jap ... ist so. Eine gute Möglichkeit für Leute, die genetisch nicht mit entsprechendem Außenschwung gesegnet sind bzw. diesen entwickeln können.
Greg Nuckols

Two fundamental errors:

1) Assuming that what works for you will work for everyone else.

2) Assuming that what works on average will work for every individual.

"Bros" often commit the first error, and tend to react poorly when they're called on it by sciency folks.

Sciency folks (people who apply research uncritically, at least) often commit the second error, and tend to react just as poorly as the "bros" when called out on it.

Be vigilant about avoiding both issues.

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: adrsz, deleurme, Google Adsense [Bot], hanswurst5, Mitstreiter und 4 Gäste