Trainingslog für Jedermann ab 35!

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

the_bearded_one
 

Re: Trainingslog für Jedermann ab 35!

Beitragvon the_bearded_one » 12 Aug 2018 12:42

Schlimm sowas. Ich wünsche euch viel Kraft und noch viel mehr Glück bei der Therapie.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Jim55
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Re: Trainingslog für Jedermann ab 35!

Beitragvon Jim55 » 12 Aug 2018 18:04

Cardio/Brust, vordere Schulter...Sonntagmorgen Start: 10:00 Uhr......

Cardio, 18 Minuten Ergometer, 75-325 Watt, letzte beiden Minuten mit 200 und 150 Watt locker ausradeln.....

Bankdrückmaschine sitzend, 40-65-90-113-133-153-173kg 193kg x 14 WH, 213kg x 6 WH (PR für die letzten 5 Jahre),
1-armig-Bd-Maschine, 75-90kg, 105kg x 9 WH rechts und links.
Cable-Cross, 25-40-50kg (pro Seite), 60 x23 WH, 70 x 14 WH
enge Liegestütze, 2 Durchgänge mit erhöhter Fussablabge, betont oberen Bereich "gefühlt" besser.
KH Frontheben 12,5-17,5 22,5 x 21, 25 x 16 x 13
heute nachmittag Schwimmbad-Sauna.
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Eric
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Re: Trainingslog für Jedermann ab 35!

Beitragvon Eric » 12 Aug 2018 19:14

@stubenrocker Schließe mich den Kollegen an und wünsche dir die nötige Stärke und deiner Frau alles Gute!

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Jim55
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Re: Trainingslog für Jedermann ab 35!

Beitragvon Jim55 » 12 Aug 2018 22:14

weiß jetzt nicht was passiert ist, aber alles Gute für Deine Frau !

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Re: Trainingslog für Jedermann ab 35!

Beitragvon Moseltaler » 12 Aug 2018 22:15

Jim55 hat am 12 Aug 2018 22:14 geschrieben:weiß jetzt nicht was passiert ist, aber alles Gute für Deine Frau !


Steht doch im Spoiler :o ... trainingslog-fuer-jedermann-ab-35-t363769-3630.html#p9839556
Greg Nuckols

Two fundamental errors:

1) Assuming that what works for you will work for everyone else.

2) Assuming that what works on average will work for every individual.

"Bros" often commit the first error, and tend to react poorly when they're called on it by sciency folks.

Sciency folks (people who apply research uncritically, at least) often commit the second error, and tend to react just as poorly as the "bros" when called out on it.

Be vigilant about avoiding both issues.

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Jim55
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Re: Trainingslog für Jedermann ab 35!

Beitragvon Jim55 » 12 Aug 2018 22:17

ok danke ! dachte er hätte wieder was gelöscht ! *upsmilie*

the_bearded_one
 

Re: Trainingslog für Jedermann ab 35!

Beitragvon the_bearded_one » 13 Aug 2018 14:57

FitNotes Workout - Montag 13th August 2018
Total Volume: 10.341,6 kgs

** Dips Körpergewicht **
- Total Volume: 2.661,6 kgs
- 110.9 kgs x 8 reps
- 110.9 kgs x 8 reps
- 110.9 kgs x 8 reps

** Band Pullapart **
- Total Volume: 1.200 kgs
- 10.0 kgs x 120 reps

** Kniebeuge **
- Total Volume: 3.630 kgs
- 20.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
- 120.0 kgs x 1 rep
- 130.0 kgs x 6 reps
- 130.0 kgs x 6 reps
- 130.0 kgs x 6 reps

** Military Press **
- Total Volume: 1.350 kgs
- 20.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 6 reps [Schulter links zwickt]
- 50.0 kgs x 6 reps [...und zwickt weiter]

** Kreuzheben pausiert **
- Total Volume: 1.500 kgs
- 100.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 6 reps

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Kreuzheben (kg): 180
Oberarmumfang (cm): 42
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 12
Studio: Elbe Fitness MD

Re: Trainingslog für Jedermann ab 35!

Beitragvon Promthi82 » 13 Aug 2018 15:26

lässt du dir das total volume direkt von fitnotes mit berechnen? hab mir letztens mal das premium-upgrade gegönnt, aber außer der Tatsache, dass man auch mit Längenmaßen statt gewichten arbeiten kann (zb. farmers walks x metres x KGs), sind mir noch keine neuen Funktionen ins auge gestochen. weiß auch nicht, ob nun zeitlich unbegrenzt gespeichert wird, vorher hat er anscheinend irgendwann die alten einheiten "abgeschnitten". trotzdem richtig solide app. wobei einige hier sicher noch auf stift und Notizbuch schwören...was ich durchaus nachvollziehen kann.

the_bearded_one
 

Re: Trainingslog für Jedermann ab 35!

Beitragvon the_bearded_one » 13 Aug 2018 15:44

Ja, ich lasse es mir von fitnotes ausspucken. Ich habe die app irgendwann mal in der kostenlosen Version getestet und war überzeugt, nachdem ich vorher diverse andere Apps ausprobiert hatte und nie richtig zufrieden war. Daher habe ich dann einfach gezahlt - unabhängig davon, ob mir das nun einen relevanten Mehrwert gebracht hätte. Ich finde es gibt so viele nutzlose und mies gemachte Apps, da muss man diejenigen auch unterstützen, die vernünftig sind und laufen wie sie sollen.

the_bearded_one
 

Re: Trainingslog für Jedermann ab 35!

Beitragvon the_bearded_one » 14 Aug 2018 15:18

FitNotes Workout - Dienstag 14th August 2018
Total Volume: 1.200 kgs

** 6mm CRS in IMPs **
- Total Volume: 0 kgs
- 2 reps

** 7mm CRS in IMP **
- 2 reps

** 7mm Heller-Stahl in IMPs **
- Total Volume: 0 kgs
- 1 rep

** 8mm HRS in IMP **
- 1 rep
- 1 rep
- 1 rep

** Band Pullapart **
- Total Volume: 1.200 kgs
- 10.0 kgs x 120 reps

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Lieblingsübung: Bankheben
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Ziel KFA (%): 11
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Re: Trainingslog für Jedermann ab 35!

Beitragvon kraftjournal » 16 Aug 2018 10:13

@stubenrocker
Wünsche euch beiden alles Glück und Kraft

Training gestern:
Hackenschmidt 8x15/8x30/8x45/8x60/2x8 75/8x90
Strecker 4x8 75kg
Beuger 3x8 35kg (Krämpfe :( )
Bankdrücken/Schrägbank/Butterfly reverse

the_bearded_one
 

Re: Trainingslog für Jedermann ab 35!

Beitragvon the_bearded_one » 16 Aug 2018 18:44

FitNotes Workout - Donnerstag 16th August 2018
Total Volume: 11.860 kgs

** Extensoren Ripper Band Weiß **
- Total Volume: 0 kgs
- 80 reps

** Extensoren Ripper Band Grün **
- Total Volume: 0 kgs
- 40 reps

** Extensoren Ripper Band Gelb **
- Total Volume: 0 kgs
- 30 reps

** Extensoren Ripper Band Blau **
- Total Volume: 0 kgs
- 20 reps

** Extensoren Ripper Band Rot **
- Total Volume: 0 kgs
- 20 reps
- 20 reps

** Kniebeuge **
- Total Volume: 3.630 kgs
- 20.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
- 120.0 kgs x 1 rep
- 130.0 kgs x 6 reps
- 130.0 kgs x 6 reps
- 130.0 kgs x 6 reps

** Military Press **
- Total Volume: 1.770 kgs
- 20.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps

** Kreuzheben pausiert **
- Total Volume: 840 kgs
- 140.0 kgs x 6 reps

** Life Fitness High Row **
- Total Volume: 4.420 kgs
- 40.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 7 reps
- 130.0 kgs x 7 reps

** Band Pullapart **
- Total Volume: 1.200 kgs
- 10.0 kgs x 120 reps

Kurz und schmerzlos.

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Re: Trainingslog für Jedermann ab 35!

Beitragvon Stubenrocker » 17 Aug 2018 11:53

Lieben Dank an alle! Wir werden das schon durchstehen.

Heutige TE:

Highbar Squat 5 x 3
OHP 4 x 6
Liegende Legcurls 4 x 8
HSPLR 3 x 8
Dumbbell Sealrow 3 x 10
Hyper Extension 1 x 50

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Re: Trainingslog für Jedermann ab 35!

Beitragvon Jim55 » 18 Aug 2018 19:29

Heute mittag, um 12:15 Uhr im World Gym Köln Arme trainiert.

10 Minuten Ergometer.
Bizeps : LH-Curl gerade Stange, 20kg,30,40,50,60, 70kg x6, 75kgx6,80kgx6,85kgx5
Hoist-Scott-Curl-Maschine, 80kg,120kg, 170kg x 10 WH, dann 1-armig weitergemacht (unilateral schaffe ich immer mehr....), 220kg x 8 WH, 230 kg x 6 + 2 geholfene.
Curls am Kabelzug (Hoist), 1-armig, 50lbs, 60lbs.,70lbs. 80lbs.x18/17, 90lbs x 14/12
1 Satz KH-Curls vorm Spiegel, 30-40 WH, für einen Snapschot. 8-|

Trizeps heute nur durchgepumpt, 5 Aufwärmsätze, 3 Sätze Hoist-4 Stationen-Lat-Trizeps-Turm
Trizepsdrücken mit V-Griff hinter kopf 3 Sätze, 15-22 WH
Trizepsdrüken 1-armig mit Höchstkontraktion, 3 Sätze, 17/15/14 wH
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Zuletzt geändert von Jim55 am 19 Aug 2018 20:49, insgesamt 2-mal geändert.

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Re: Trainingslog für Jedermann ab 35!

Beitragvon Jim55 » 19 Aug 2018 14:09

heute morgen 45 Minuten Cardio.....um 0800 uhr nüchtern. Radfahren.
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