Transformation 1,5 Jahre Meinung

Servus ich hab jetz einen neuen Trainingsplan reingestellt oben im Post damit ich nichtmehr so ins Übertraining komm.
was is eure Meinung kann der was?

Dieser ist von sportnahrung Engel glaube ich gesehen zu haben, finde ihn aber nicht optimal würde mich auf weniger Übungen pro te beschränken wenn du diesen 3-4 mal die Woche trainieren möchtest

Also die 100x2 auf der Bank kauf ich dir nicht ab, no Front

Ja ich glaube er macht zu schwere Sätze und wenig Wiederholungen das ist suboptimal ,mindestens auf 6-8 Wiederholungen würde ich gehen und dann nimmt man automatisch gewicht was man einigermaßen bewegen kann mit Technik

dza-s-trainingsplan-guide-t274520.html#p5743539 da kannst du ein 2er split nehmen

Ich schick mal ein Video rein sobald ich die Möglichkeit wieder hab. Von den 100x2

Film mal alle Übungen, weil nach den Werten schaust du nicht aus

Glaub ich dir aber das is bei uns in der Familie generell so mein Opa hat 180 auf der Bank und 420 Kniebeuge gemacht natural damals und sah auch nicht danach aus haben einfoch nicht die Gene um "big" auszusehen aber Kraft dafür relativ gut

Heißt dein Opa zufällig Ray Williams?

Ups nein nicht Kniebeuge Beinpresse hab ich gemeint aber des mit dem Bankdrücken stimmt schon so

Spricht dann nicht für eure Ausführung und das Muskelgefühl

Seine Ausführung war schon in Ordnung

und du hast ihn 180kg drücken sehen?

Ja er hat glaub ich gelogen. Mister investigativer Journalist

Mach ich