Transformation "Vom Elefant zum ...."

Dein Fortschritt ist wirklich super und es ist extrem viel passiert! So wie dir geht's aber einigen (inklusive mir) hier denke ich...Ich dachte auch es geht schneller vorwärts, obwohl es sich doch alles super entwickelt wenn man sich mal nur die Bilder im 4-Wochen-Rhythmus anschaut Einfach beständig weiter machen dann wird das auf jeden Fall

FunkIt hat am 06 Mai 2019 07:18 geschrieben:Dein Fortschritt ist wirklich super und es ist extrem viel passiert! So wie dir geht's aber einigen (inklusive mir) hier denke ich...Ich dachte auch es geht schneller vorwärts, obwohl es sich doch alles super entwickelt wenn man sich mal nur die Bilder im 4-Wochen-Rhythmus anschaut Einfach beständig weiter machen dann wird das auf jeden Fall

Dein Updat kann sich aber sehen lassen, kommt gut das V - Raus

Ich werde die letzten 4 Wochennoch mal gas geben udn schauen was noch rauszuholen ist.

Buddy_83 hat am 06 Mai 2019 09:04 geschrieben:

FunkIt hat am 06 Mai 2019 07:18 geschrieben:Dein Fortschritt ist wirklich super und es ist extrem viel passiert! So wie dir geht's aber einigen (inklusive mir) hier denke ich...Ich dachte auch es geht schneller vorwärts, obwohl es sich doch alles super entwickelt wenn man sich mal nur die Bilder im 4-Wochen-Rhythmus anschaut Einfach beständig weiter machen dann wird das auf jeden Fall

Dein Updat kann sich aber sehen lassen, kommt gut das V - Raus

Ich werde die letzten 4 Wochennoch mal gas geben udn schauen was noch rauszuholen ist.

Danke Bin schon auf das Endergebnis gespannt, wenn du weiter so Gas gibst kannst du bestimmt noch gut was rausholen

So meine letzten Daten sind drin. Leider nicht ganz das erreicht was ich erreichen wollte.

Wie macht ihr denn jetzt weiter?
Ich würde gerne noch weiter an mir arbeiten aber hab noch kein plan wie und welches Programm.

Was denkt ihr denn?

Schöner Abschluss 10cm am Bauch und Hüfte sowie 10kg weniger auf der Waage im Gegensatz zum Anfang, da kannst du stolz drauf sein

FunkIt hat am 05 Jun 2019 07:20 geschrieben:Schöner Abschluss 10cm am Bauch und Hüfte sowie 10kg weniger auf der Waage im Gegensatz zum Anfang, da kannst du stolz drauf sein

Danke dir. Aber dennoch bin ich nicht ganz zufrieden, hier und da hätte man mehr rausholen können

Das ist doch richtig gut geworden 10 Kg und 10 cm Bauch sind TOP !!
Mach einfach weiter und ärgere dich nicht ob es hier und da besser hätte werden können. Ich gucke auch nach vorne - anders zieht es dich nur runter Am Ende des Tages muss es auch Spaß machen und solange du dran bleibst bist du immer einen Schritt weiter

firemark hat am 06 Jun 2019 22:38 geschrieben:Das ist doch richtig gut geworden 10 Kg und 10 cm Bauch sind TOP !!
Mach einfach weiter und ärgere dich nicht ob es hier und da besser hätte werden können. Ich gucke auch nach vorne - anders zieht es dich nur runter Am Ende des Tages muss es auch Spaß machen und solange du dran bleibst bist du immer einen Schritt weiter

danke für deine Motivation
Wie meinst du das mach einfach weiter ?? Meinst du einfach weiter trainieren oder meinst du in der jetzigen Phase mit den Kalorien bleiben und den trainingsplan weiterverfolgen?



Wie geht es eigentlich bei euch weiter wie handhabt ihr es jetzt ?

Generell weiter trainieren. Vielleicht nicht mit einem so großen Defizit, ich denke, du kannst ruhig ein wenig höher gehen so auf Erhaltungskalorien und einfach weiter trainieren und dranbleiben, mehr Muskelnmasse bedeutet ja auch mehr kalorienverbrauch.

Ich werde meine Kalorien jetzt jede Woche um ca 200 erhöhen und denke, dass ich dann bei ca 2700-2900 landen werde, das war bis jetzt mein Erhalt vor dieser Diät und dann gucken wir einfach mal weiter wie sich das entwickelt.
Solange ich am Bauch nicht an Umfang zunehmen, werde ich meine Kalorien Schritt-für-Schritt erhöhen.

Genau, sei stolz auf das was du erreicht hast und schau nach vorne - das Gestern kannst du eh nicht mehr ändern Ich mache auch noch 4-8 Wochen Diät weiter mit etwas moderaterem Defizit und dem selben Trainingsplan wie in der SFA