Trapezius mit wenig Nackenbeteiligung

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Tcrazyjam
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Trapezius mit wenig Nackenbeteiligung

Beitragvon Tcrazyjam » 14 Jun 2018 21:36

Seid gegrüßt Sportsfreunde ..!

Mein Nacken ist im Vergleich zur Schulter-/Trapezius-Muskelgruppe zu groß geraten, ohne den Nackenmuskel gesondert beispielsweise über Shrugs aufgebaut zu haben - aufgrund von orthopädischen Problemen bzw. einer Fehlstatik/-Haltung & Dysbalance im oberen Rücken. Nun möchte ich (nicht nur aus optischen Gründen) sehr schnell Masse im Bereich Trapezius/ hintere Schulter/ oberer Rücken aufbauen, sieht auch verdammt gut aus dann.

Ich brauche da exakt Übungen mit denen ich am meisten Fleisch draufpacken kann und diese o.g. Areale auch möglichst exakt und sicher mit wenig Beteiligung des starken Nackenmuskels treffe vom Winkel!! Bitte schreibt doch Eure Übungsvorschläge, die ich dann sinnvoll in meinen Trainingsplan einbinden kann. Bis Dezember muss optisch deutlich etwas passieren auch wenn die Bedingungen nicht optimal sind (500 k- Defizit, da ich Dezember einen Strandurlaub plane). Ggf. kann ich dann meinen vollständigen TP nachreichen.

- Danke,

TC.


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Re: Trapezius mit wenig Nackenbeteiligung

Beitragvon Moseltaler » 14 Jun 2018 21:43

 ! Moseltaler hat geschrieben:
Eine Eröffnung sollte ausreichen
Greg Nuckols

Two fundamental errors:

1) Assuming that what works for you will work for everyone else.

2) Assuming that what works on average will work for every individual.

"Bros" often commit the first error, and tend to react poorly when they're called on it by sciency folks.

Sciency folks (people who apply research uncritically, at least) often commit the second error, and tend to react just as poorly as the "bros" when called out on it.

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