Übertraining?

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Serki
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Übertraining?

Beitragvon Serki » 06 Jan 2015 20:21

Ich mache derzeit einen 3er split ( 3tage hin eIn tag pause usw.).

1. Tag Brust Schulter Trizeps Nacken
2. Tag Rücken Bizeps
3. Beine und bauch
4.tag pause


Ernährung stimmt soweit nehme auch Creatin habe auch an Masse zugelegt. Nur Kraftechnisch stagniere ich. Sollte ich villeicht lieber 5 er Split machen, um längere Regeneration zu haben ? Oder kann das nicht daran liegen ?
ich weiss halt nicht ob ich im Übetraining bin. Bin zwar 6 tage die woche im studio aber trainiere jeden muskel nur 2 mal die woche.


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Ziel KFA (%): 8
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Re: Übertraining?

Beitragvon SymtrX » 07 Jan 2015 01:45

Erstmal bist du hier im falschen Thread die Frage gehört woanders rein. Noch dazu wird dir keiner
aus dem Stegreif sagen können ob du aktuell im Übertraining bist oder nicht.
Serki hat geschrieben:Ernährung stimmt soweit nehme auch Creatin habe auch an Masse zugelegt.

Hört man oft. Nur weil Creatin im Spiel ist, muss die Ernährung nicht stimmen.Wie sieht diese denn
aus führst du ein Tagebuch?
Serki hat geschrieben:Bin zwar 6 tage die woche im studio aber trainiere jeden muskel nur 2 mal die woche

Jeden Muskel 2 mal die Woche :-o wieso diese Art von Splittung? WIe lange trainierst du schon allgemein
und nach diesem Prinzip?

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Kreuzheben (kg): 1x150
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Re: Übertraining?

Beitragvon RaKeZ » 14 Jan 2015 03:59

wenn du wirklich push/pull/beine/pause trainierst, dann hast du jeweils 4 bzw 3 tage pause bis die übungen wieder dran sind, da musst du keineswegs höher splitten, esseidenn du fährst sinnlos hohes volumen..

es muss ferner auch nicht gleich übertraining sein, nur weil dein körper sich erstmal an so häufiges training gewöhnen muss


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