Und nochmal kreuzheben

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

Schitz85
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Und nochmal kreuzheben

Beitragvon Schitz85 » 26 Apr 2019 15:09

Hi Leute
Ich hatte längere Zeit probleme mit dem kreuzheben und da wurde mir hier im forum der tipp gegeben erstmal das rumänische zu erlernen..
Gesagt getan und nun habe ich es mal wieder versucht und würde gerne wissen ob das so einigermaßen passt. Gewicht sind 100kg
Liebe Grüße 😁
https://photos.app.goo.gl/uUSCcQhcwFEwmCYT6


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barneymcnathan
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Re: Und nochmal kreuzheben

Beitragvon barneymcnathan » 26 Apr 2019 18:40

Du rupfst an der Hantel. Du musst schon einen Zug auf der Hantel haben eine gefühlte Sekunde bevor du die Hantel angehst. Denk an eine Abschleppseil das gespannt sein muss bevor du losfährst.

Schitz85
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Re: Und nochmal kreuzheben

Beitragvon Schitz85 » 27 Apr 2019 11:10

Danke für das Feedback
Ja das ist mir auch schon auf gefallen irgendwo fehlt mir da anscheinend die power.
die Schultern fallen beim heben immer leicht nach vorne... Werde aber beim nächsten mal explizit drauf achten 😊
Ansonsten passt die Technik aber einigermaßen? Hatte beim kreuzheben immer Angst mir die Bandscheibe zu schrotten und da ich dachdecker bin ist mein Ziel sie zu stärken und vorzubeugen

barneymcnathan
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Re: Und nochmal kreuzheben

Beitragvon barneymcnathan » 27 Apr 2019 13:48

Das Rupfen an der Hantel und TouchnGo Kreuzheben ist so ziemlich das gefährlichste was du beim Heben machen kannst.

Schitz85
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Re: Und nochmal kreuzheben

Beitragvon Schitz85 » 27 Apr 2019 18:45

Gut zu wissen aber was genau bedeutet denn touchngo?
Nehm das gerne an würde nur gerne wissen ob es sinnvoll ist es so überhaupt zu machen

barneymcnathan
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Re: Und nochmal kreuzheben

Beitragvon barneymcnathan » 27 Apr 2019 19:03

Touch n go ist die Hantel auf den boden fallen zu lassen und den schwung vom aufprall für die nächste wh zu nutzen. Das tust di eh nicht.

Richtig gemacht ist kreuzheben eine super übung !

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Re: Und nochmal kreuzheben

Beitragvon Schitz85 » 28 Apr 2019 09:00

Na gut dann versuch ich das mal in den griff zu bekommen und werd dann nochmal ein video machen... Danke erstmal 👍

GuybrushT
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Re: Und nochmal kreuzheben

Beitragvon GuybrushT » 29 Apr 2019 00:54

Jo, nächstes Vid dann auf Hüfthöhe direkt von der Seite. Dann sieht man die Hantelposition und deinen Rücken besser.

Von der Perspektive aus: Was die Kollegen meinten plus: Hantel etwas weiter zurück Richtung Ferse. Start ist über Mittelfuß. --> Hüfte ist etwas höher --> OK ist etwas tiefer --> Hantel geht senkrecht nach oben.

Unteren, evtl auch oberen Rücken musste dann mehr strecken ("balls to ground", "chest up") und festmachen.

Niemals seitlich in Spiegel schauen.

Niedrigere Wdh. Allgemein sinnvoller, KH mit niedrigeren Wdh zu machen, aber besonders, bis die Technik passt und automatisiert ist. 6-8 max. Kannst auch noch niedriger, dann aber mind. 2 im Tank lassen zur Zeit.

Schitz85
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Re: Und nochmal kreuzheben

Beitragvon Schitz85 » 29 Apr 2019 10:31

Super danke dir... Mal gucken ob ich das hin bekomme 😅


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