Update nach Woche 12

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

nro
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Re: Update nach Woche 12

Beitragvon nro » 14 Apr 2019 08:59

Mein Update nach 12 Wochen: Link zum Update


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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benni3000
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shoru
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Re: Update nach Woche 12

Beitragvon shoru » 14 Apr 2019 11:32

Dito, gerade noch so geschafft.

Update nach Woche 12

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TheChangedMan
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Bankdrücken (kg): 150
Kniebeugen (kg): 180
Oberarmumfang (cm): 43
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: MuayThai/Boxen
Ziel Gewicht (kg): 105
Ziel KFA (%): 8
Studio: McFit
Fachgebiet I: Training
Ich bin: Simple

Re: Update nach Woche 12

Beitragvon TheChangedMan » 14 Apr 2019 13:12

[Das Leben ist zu kurz um unbedeutend zu sein]

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Kreuzheben (kg): 160
Studio: Iron Factory
Ich bin: ungeduldig

Re: Update nach Woche 12

Beitragvon firemark » 14 Apr 2019 15:51

Bild

Strand Figur 2019
Aktueller LOG: Summer Camp 2019 :)

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Kreuzheben (kg): 220
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Steroiderfahrung: Nein
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Re: Update nach Woche 12

Beitragvon Cogitoo » 14 Apr 2019 17:29

UPDATE Woche 12

Leider hatte ich beruflich auch sehr viel zu tun und bin zudem noch 2 Wochen krank gewesen.
Letzte Woche wieder hochgearbeitet und seit heute wieder voll im Plan.

Mir persönlich gefällt der alte Rhytmus besser, da ich hier teilweise auch 6x pro Woche trainieren konnte und die Erholung besser steuern konnte.

Hawissawin
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Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Dips
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein

Re: Update nach Woche 12

Beitragvon Hawissawin » 14 Apr 2019 18:07

Bilder sind nicht gelungen
Aber bin eigentlich zufrieden. Der Bauch und alles wird besser :)
traeumchen-maschinchen-t396052.html#p9994221

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Lieblingsübung: Schulterdrücken
Ziel KFA (%): 10
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Re: Update nach Woche 12

Beitragvon Thomas@Allgäu » 14 Apr 2019 19:06

Ich habe - wohl als letzter - mein Update nun auch drin.

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Re: Update nach Woche 12

Beitragvon Chris2406 » 14 Apr 2019 19:20

6 cheat days + 1 hälzy day - cardio nicht gleich Definition und Gewichtsreduktion

Mangelnde Disziplin ist erkannt und immer noch nicht gebannt.
Trainingspläne sind top

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DennisVans
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Re: Update nach Woche 12

Beitragvon DennisVans » 14 Apr 2019 22:50

Knappe Kiste!! Hier Mein Update

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