Update nach Woche 16

Klassisches Definitionsprogramm (Anfänger & Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

schokolina
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Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 15

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Körperfettanteil (%): 15
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 110
Kreuzheben (kg): 162,5
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Nein
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10

Re: Update nach Woche 16

Beitragvon strahlstrom » 09 Mai 2019 21:02

Und hier mein Update:
beitrag10024121.html#p10024121

Ratamahata
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Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 140
Oberarmumfang (cm): 42
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 8
Studio: ESV Base
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: Offen

kapla82
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Re: Update nach Woche 16

Beitragvon kapla82 » 09 Mai 2019 23:24

Hier mein Update....leider verspätet. Bilder werden noch komplett ergänzt

beitrag10020086.html#p10020086

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Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ziel Gewicht (kg): 60

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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Bizepscurls
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Judo
Ziel Gewicht (kg): 65
Studio: Sportsfreund

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Kniebeugen (kg): 200
Kreuzheben (kg): 230
Oberarmumfang (cm): 47
Brustumfang (cm): 126
Oberschenkelumfang (cm): 68
Wadenumfang (cm): 46
Bauchumfang (cm): 92
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: T-Bar Rudern
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 84
Ziel KFA (%): 4
Studio: Outback Gym
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: nicht da!

Re: Update nach Woche 16

Beitragvon Thomas » 27 Mai 2019 22:22

Ich versuche, dass noch vor dem wochenende oder auf denn flug nach Toronto zu schaffen, kann es aber nicht garantieren. Urlaub dies das. War vom 11. bis 25. im Urlaub.
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