Update nach Woche 8

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

nro
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Re: Update nach Woche 8

Beitragvon nro » 13 Mär 2019 19:04



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Thomas@Allgäu
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Re: Update nach Woche 8

Beitragvon Thomas@Allgäu » 13 Mär 2019 20:20

So, ich habe dann auch mal endlich mein Update gemacht...

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Re: Update nach Woche 8

Beitragvon benni3000 » 13 Mär 2019 20:27

beitrag10099765.html#p10099765

Mein Update... trotz mittlerweile dreiwöchiger Erkältungsphase *unfair*

Train0nly4u
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Re: Update nach Woche 8

Beitragvon Train0nly4u » 13 Mär 2019 21:18

kurz vor knapp noch mein Update

(leider war ich 1 Woche krank)

aber der bauch kommt langsam wieder 😬

trainonly4u-ist-noch-immer-mein-emblem-t397533.html

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Re: Update nach Woche 8

Beitragvon Ramco82 » 13 Mär 2019 23:22

Die Masse kommen morgen noch dazu :)
beitrag10011491.html#p10011491

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Re: Update nach Woche 8

Beitragvon IBERIAN BULL » 14 Mär 2019 00:43

Moin zusammen,

Hier meine Entwicklung nach 8 Wochen: Update 2

Bin aktuell bei max. 2600 kcal, welche ich wie folgt verteilt habe:

Mahlzeit 1 (10:00 Uhr): 20g Sojaprotein
Mahlzeit 2 (12:00 Uhr): 150g Hühnchenbrustfilet, 200g Zucchini, 5g Olivenöl
Mahlzeit 3 (16:00 Uhr): 250g Magerquark
Mahlzeit 4 (18:25 Uhr): 30g Wheyprotein, 10g Leinsamen, 40g gefrorene Erdbeeren, 3g Creatin
Workout 19:15 - ca. 20:20 Uhr
Mahlzeit 5 (20:35 Uhr): 25g Wheyprotein, 10g Dextrose (Maltodextrin wird demnächst bestellt), 1 Banane
Mahlzeit 6 (21:05 Uhr): 1 Banane, 20g Prozess Peanutbutter
Mahlzeit 7 (21:25 Uhr): 140g Pasta (trocken abgewogen), 125g Light Mozzarella, 300g Tomaten, 10g Olivenöl, 1 Zwiebel$
Mahlzeit 8 (21:50 Uhr): 100g Griechischer Joghurt, 30g Nüsse
Mahlzeit 9 (23:59 Uhr): 250g Magerquark

Was sagt ihr dazu?

Eiserne Grüsse aus der Schweiz,
Manu

TeddyBehr
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Re: Update nach Woche 8

Beitragvon TeddyBehr » 14 Mär 2019 01:02


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Ziel KFA (%): 18
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Ich bin: ehrgeizig

Re: Update nach Woche 8

Beitragvon coma_insomnia » 14 Mär 2019 07:14

beitrag9990706.html#p9990706

Sorry, es ging nicht eher... *gnade*

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Kreuzheben (kg): 160
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Ich bin: ungeduldig

Re: Update nach Woche 8

Beitragvon firemark » 14 Mär 2019 08:22

IBERIAN BULL hat am 14 Mär 2019 00:43 geschrieben:Moin zusammen,

Hier meine Entwicklung nach 8 Wochen: Update 2

Bin aktuell bei max. 2600 kcal, welche ich wie folgt verteilt habe:

Mahlzeit 1 (10:00 Uhr): 20g Sojaprotein
Mahlzeit 2 (12:00 Uhr): 150g Hühnchenbrustfilet, 200g Zucchini, 5g Olivenöl
Mahlzeit 3 (16:00 Uhr): 250g Magerquark
Mahlzeit 4 (18:25 Uhr): 30g Wheyprotein, 10g Leinsamen, 40g gefrorene Erdbeeren, 3g Creatin
Workout 19:15 - ca. 20:20 Uhr
Mahlzeit 5 (20:35 Uhr): 25g Wheyprotein, 10g Dextrose (Maltodextrin wird demnächst bestellt), 1 Banane
Mahlzeit 6 (21:05 Uhr): 1 Banane, 20g Prozess Peanutbutter
Mahlzeit 7 (21:25 Uhr): 140g Pasta (trocken abgewogen), 125g Light Mozzarella, 300g Tomaten, 10g Olivenöl, 1 Zwiebel$
Mahlzeit 8 (21:50 Uhr): 100g Griechischer Joghurt, 30g Nüsse
Mahlzeit 9 (23:59 Uhr): 250g Magerquark

Was sagt ihr dazu?

Eiserne Grüsse aus der Schweiz,
Manu


stell die Frage mal im LABERTHREAD ;)
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Strand Figur 2019
Aktueller LOG: Summer Camp 2019 :)

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Update nach Woche 8

Beitragvon Melvin Schennach » 14 Mär 2019 09:07

Bitte nicht Rügen weil ich zu spät bin @eric 😱😱

schiller-round-2-jetzt-erst-recht-t395523.html

Tante Edit: Link angepasst von mobil- auf Desktopversion

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