Update-Thread am Ende von Woche 6 vom 22.02. bis 24.02.!

Minimalistisches Programm zur Kraftentwicklung (Anfänger & Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

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Frank
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Update-Thread am Ende von Woche 6 vom 22.02. bis 24.02.!

Beitragvon Frank » 09 Feb 2019 12:22

Liebe Lifter, bitte verlinkt in diesem Thread ab dem 22.02. bis zum 24.02. 24:00 Uhr euer Update mit den neuen Maßen und Fotos.

Wer dies nicht tut, wird in den Outlaw-Bereich verschoben. Vielen Dank für euer Verständnis.

Gast 16
 

Re: Update-Thread am Ende von Woche 6 vom 22.02. bis 24.02.!

Beitragvon Gast 16 » 15 Feb 2019 19:18

Hallo Frank du kannst mein Log löschen. ich habe mich für ein halbmarathon angemeldet und werde am Montag mit deinem Predator Protokoll beginnen und so meine Strandfigur erreichen.

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Re: Update-Thread am Ende von Woche 6 vom 22.02. bis 24.02.!

Beitragvon chri2018 » 22 Feb 2019 17:50

Auch (noch) vorne dabei *drehsmilie*

sixpack-2019-t397388.html

Update nach Woche 6:
Läuft ganz gut ...
Leidiges Thema bleiben die Kniebeugen (Highbar). Da habe ich immer noch Probleme mit Technik und Kraftzuwachs. Bei zunehmendem Gewicht verschiebt sich der Hantelstangenschwerpunkt nach Vorne und die Stange bewegt sich nicht mehr über dem Mittelfuß. Die leichten Schmerzen im Bereich am Oberschenkeninnernbereich / Adduktorenansatz am Schambein (vermutlich Hüftbeuger) sind immer noch existent, trotz ordentlichem Aufwärmen / Monsterwalk und Hüftdehnung. Bei Bankdrücken und Kreuzheben läuft es dafür deutlich besser und ich kann meine Kraftwerte weiter steigern. An meinem Gewicht bzw. den Maßen ändert sich nach wie vor nicht viel.
--> Ergo Kalorienanpassung von 2324-2374kcal auf 2050kcal
Zuletzt geändert von chri2018 am 24 Feb 2019 17:15, insgesamt 2-mal geändert.

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Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 15
Fachgebiet I: Kampfsport

Re: Update-Thread am Ende von Woche 6 vom 22.02. bis 24.02.!

Beitragvon sonntag89 » 23 Feb 2019 08:15

Na da gehör ich wohl auch noch zu den Top5 Frühstartern.
Aber wie heißt es so schön, was du heute kannst besorgen verschiebe nicht auf morgen *uglysmilie*

back-to-lightweight-baby-t396842-30.html#p10074860

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Re: Update-Thread am Ende von Woche 6 vom 22.02. bis 24.02.!

Beitragvon Lilaen » 23 Feb 2019 09:38

Lief alles nicht nach Plan, aber Aufgeben ist keine Option - und erkältet sein nervt! *jaja*

Update Woche 6 - Lilaen - If it doesn't challenge you, it doesn't change you

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Re: Update-Thread am Ende von Woche 6 vom 22.02. bis 24.02.!

Beitragvon Max Earl » 23 Feb 2019 10:00

Zuletzt geändert von Max Earl am 23 Feb 2019 16:57, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Update-Thread am Ende von Woche 6 vom 22.02. bis 24.02.!

Beitragvon Trace83 » 23 Feb 2019 11:04

Die ersten 6 Wochen sind rum und hier nun das 1.Update inkl. einer InBody Messung, welche ich Zukunft bei allen Updates mit anhängen möchte.

liebe-am-sport-wieder-entdecken-auf-zur-alten-form-t397476.html

Ich bin zufrieden mit den ersten 6 Wochen.
Gewicht: 93,3Kg. -2,5Kg
Taille: 95cm -2cm
Bauchnabel: 99,5cm -3,5cm
Po: 106,5cm -0cm

Beschreibung zum Update findet sich hier:
liebe-am-sport-wieder-entdecken-auf-zur-alten-form-t397476-15.html#p10075223
Zuletzt geändert von Trace83 am 23 Feb 2019 11:11, insgesamt 1-mal geändert.
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