Torso-Ex-GK

Hier könnt ihr eure Trainingspläne posten und über die verschiedenen Trainingssysteme diskutieren

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Atarros
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Torso-Ex-GK

Beitragvon Atarros » 14 Jun 2018 17:38

Hallo zusammen!

Bräuchte etwas Hilfe bei der Trainingsplangestaltung :D

Ich hab bis dato 4x pro Woche nach Torso/Ex trainiert.
Nun fällt zeitbedingt bis Februar ein Trainingstag - ich kann also nurnoch 3x pro Woche ins Gym.
Würde gerne Mo: Torso, Di: Ex, Fr: GK machen.
Wie könnte ich hier meine GK Einheit sinnvol gestalten?
Oder sollte ich bis Februar eventuell einen anderen Plan machen?

Torso:
LH Bankdrücken
LH Schrägbankdrücken
Latzug zur Brust
Rudern am Seilzug
Butterfly reverse
Schulterdrücken

Ex:
Beinpresse
Leg Curling liegend
Leg Extension
Beinbeugen kniend
Wadenheben
Bizeps-Curl an der Maschine
Trizpesdrücken an der Maschine


Freue mich auf Tipps :)


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Pittbull1848
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Re: Torso-Ex-GK

Beitragvon Pittbull1848 » 14 Jun 2018 17:41

Einfach den Torso Ex 3x trainieren

Atarros
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Re: Torso-Ex-GK

Beitragvon Atarros » 14 Jun 2018 17:42

Pittbull1848 hat am 14 Jun 2018 17:41 geschrieben:Einfach den Torso Ex 3x trainieren


Also nach A/B/A//B/A/B?

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Swaghetti
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Re: Torso-Ex-GK

Beitragvon Swaghetti » 14 Jun 2018 18:54

ja oder 3 feste trainingstage aussuchen.

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Re: Torso-Ex-GK

Beitragvon strict_LIONESS » 14 Jun 2018 19:17

Atarros hat am 14 Jun 2018 17:42 geschrieben:
Pittbull1848 hat am 14 Jun 2018 17:41 geschrieben:Einfach den Torso Ex 3x trainieren


Also nach A/B/A//B/A/B?

ja

aber findest du deinen Ex nicht etwas langweilig?


GK könnte so aussehen:
Klimmzüge/Latzug 25-30 Wdh
Schrägbank 4x8
Beinpresse 4x12
Rudervariante 3x8-10
Beincurls 3x10
Seitheben 3x12

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Re: Torso-Ex-GK

Beitragvon Atarros » 14 Jun 2018 19:18

Ehrlich gesagt nicht nein :D

Wieso findest du die langweilig?

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Re: Torso-Ex-GK

Beitragvon strict_LIONESS » 14 Jun 2018 19:28

Swaghetti hat am 14 Jun 2018 18:54 geschrieben:ja oder 3 feste trainingstage aussuchen.

dann wäre es aber trotzdem A/B/A/B ... :D

Atarros hat geschrieben:Ehrlich gesagt nicht nein :D

Wieso findest du die langweilig?

Ja find den etwas langweilig. grad mal eine Mehrgelenksübung. Die Beine hätten mehr Aufmerksamkeit verdient oder findest du das actionreich ;)?

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Re: Torso-Ex-GK

Beitragvon Atarros » 14 Jun 2018 20:32

Naja ich bin nach den Übungen platt^^


strict_LIONESS hat am 14 Jun 2018 19:17 geschrieben:
GK könnte so aussehen:
Klimmzüge/Latzug 25-30 Wdh
Schrägbank 4x8
Beinpresse 4x12
Rudervariante 3x8-10
Beincurls 3x10
Seitheben 3x12


Werd das mal probieren


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