Brusttraining obere Brust verbessern

Hier könnt ihr eure Trainingspläne posten und über die verschiedenen Trainingssysteme diskutieren

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Fuchs88
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Lieblingsübung: Bankdrücken
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Brusttraining obere Brust verbessern

Beitragvon Fuchs88 » 14 Jun 2018 23:58

Hallo möchte meine Obere Brust verbessern

So ist jetzt momentan mein Training

Schrägbank LH: 4 Sätze 16-12-8-6 Wdh
Flachbank KH: 3 Sätze 12-8-6 Wdh
Butterfly Maschine 3 Sätze 12 Wdh oder Kabel cross Oben Mitte unten

Verbesserungsvorschläge?


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Leon93
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Re: Brusttraining obere Brust verbessern

Beitragvon Leon93 » 15 Jun 2018 00:37

Machst du immer noch den Push/Pull/Beine Split? Wenn ja wie siehst mit deinen Kraftwerten aus? Fortschritte gemacht?

Fuchs88
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Re: Brusttraining obere Brust verbessern

Beitragvon Fuchs88 » 15 Jun 2018 00:49

Hab ich gemacht push pull Beine. Schrägbank 80kg 6Wdh , Flachbank KH 40 kg 12Wdh Kreuzheben 110kg 6 Wdh. Beine momentan nur Stecker und Beuger bin mit meinen Beinen zufrieden. Mach jetzt momentan mal ne Weile Gk hab erst Studio gewechselt und weniger Fahrweg.

Ziel Muskelaufbau
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Zuletzt geändert von Fuchs88 am 15 Jun 2018 00:56, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Brusttraining obere Brust verbessern

Beitragvon Leon93 » 15 Jun 2018 00:56

wie sieht dein GK aus wenn du 3 Brustübungen machst?^^

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Re: Brusttraining obere Brust verbessern

Beitragvon Fuchs88 » 15 Jun 2018 01:08

ich wollte eigentlich nur ne antwort auf mein ersten Artikel. GK mach ich so mal als Abwechslung mal

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Re: Brusttraining obere Brust verbessern

Beitragvon Leon93 » 15 Jun 2018 01:15

klar kann ich dir sagen "Mach ne Brustübung mehr". Doch nachher passt das dann nicht in dein Workout rein!

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Re: Brusttraining obere Brust verbessern

Beitragvon Fuchs88 » 15 Jun 2018 01:36

und was für eine wenn ich wieder 3er Split mache. und Satzzahl bin bei 10 Sätze insgesamt.
Noch 3 Sätze KH Fliegende oder Kabelzug von unten nach oben

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Re: Brusttraining obere Brust verbessern

Beitragvon RichieS » 15 Jun 2018 10:43

Fuchs88 hat am 15 Jun 2018 01:36 geschrieben:und was für eine wenn ich wieder 3er Split mache. und Satzzahl bin bei 10 Sätze insgesamt.
Noch 3 Sätze KH Fliegende oder Kabelzug von unten nach oben


Kein Mensch braucht in einem 3er mehr als 10 Sätze Brust....

3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze KH Schrägbankdrücken
2 Sätze KH Fliegende / Cable Cross / Butterfly whatever

Danach ist die Brust sowas von platt , dass nichts mehr geht ( Richtiges Training vorausgesetzt und kein Rumgepumpe)
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Re: Brusttraining obere Brust verbessern

Beitragvon Jck » 15 Jun 2018 11:02

RichieS hat am 15 Jun 2018 10:43 geschrieben:
Fuchs88 hat am 15 Jun 2018 01:36 geschrieben:und was für eine wenn ich wieder 3er Split mache. und Satzzahl bin bei 10 Sätze insgesamt.
Noch 3 Sätze KH Fliegende oder Kabelzug von unten nach oben


Kein Mensch braucht in einem 3er mehr als 10 Sätze Brust....

3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze KH Schrägbankdrücken
2 Sätze KH Fliegende / Cable Cross / Butterfly whatever

Danach ist die Brust sowas von platt , dass nichts mehr geht ( Richtiges Training vorausgesetzt und kein Rumgepumpe)


Wie würde MM sagen, saubere und kontrollierte Übungsausführung. Den Muskel spüren :o
A one-size-fits all approach is an approach that fits no one.

https://www.team-andro.com/mach-das-tra ... ziert.html
http://tennisarm.ch/

"If your family was kidnapped and you had one month to put 100 pounds on your squat, would you squat just once a week?"

socarina89 hat geschrieben:Spamme sie doch einfach mit dick pics zu, bis sie keine Lust mehr auf Schreiben hat. Falls du eine kreative Ader hast, könntest du es mit Dickdiorama versuchen und historisch signifikante Ereignisse oder Kriege (mit deinen Freunden) nachstellen, damit verdeutlichst du geschichtliches Interesse, gute soziale Kontakte und Männlichkeit.

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