Knackpo

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Flauschbärchen
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Knackpo

Beitragvon Flauschbärchen » 02 Aug 2020 21:32

Hallo,

wie bekommt man einen schönen Knackpo. Hörte letztens jemanden von einem Hinterteil einer Bedienung schwärmen in den höchsten Tönen. Nun weiß ich leider nicht, wie die Tante ausschaut und nicht, was genau so toll daran war #05#

Mit gymnastischen Übungen wird das Teil vielleicht straffer, aber ist wohl immer noch recht flach?!

Kann jemand was dazu sagen?

LG


 


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Moseltaler
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Re: Knackpo

Beitragvon Moseltaler » 02 Aug 2020 22:20

Wie wäre es mit Gewichtstraining?
eclipsexx hat am 13 Jan 2016 10:18 geschrieben:natty bist du, wenn nur maximal 1 Steroid im Spiel ist.. Dosis egal..

GNBF-Doping-Regel:
-Entweder natty, dafür Regel s.o.
-oder ein Stack aus 2 Steroiden, solange Testo bis max 1g/Woche
-Bei Stacks aus 3 oder mehr AAS, gilt der Proband solange auch als natty, solange sein FFMI passt
-Falls FFMI nicht passt, wird dem Probanden angeraten, zu wachsen. (Gute nattys haben bereits bewiesen, dass das über Nacht möglich ist)
-Diuretika gelten NICHT als Doping, sondern gehören dazu


timbuktu hat am 09 Okt 2019 20:45 geschrieben:1. Sieht jemand aus als hätte er einen ffmi von über 24, dann stofft er definitiv (ok noch nachvollziehbar)
2. Sieht jemand am Ende seiner Diät nicht aus wie ein Ausschwitz Häftling, dann stofft er definitiv (naja)
3. Sieht jemand in der offseason zu massig aus, dann stofft er definitiv
4. Sieht jemand besser aus als man selbst, dann stofft er sowieso ( eh klar)
5. Ganz frisch und das Beste: Sieht jemand zwar nicht sonderlich spektakulär, aber immerhin solide, dann stofft er auch, weil es ja auch ein Haufen Leute gibt die stoffen und nach nichts aussehen

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Re: Knackpo

Beitragvon 15-07-2008 » 02 Aug 2020 22:26

Gut ausgeführte Kniebeugen und Deadlifts und der Rest kommt von ganz alleine.

Flauschbärchen
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Re: Knackpo

Beitragvon Flauschbärchen » 02 Aug 2020 22:29

Deadlift? Naja, okay..... Kann man den auch mit Kurzhanteln machen?

Die Kniebeugen, nehme ich an, auch mit Gewichten? Und dann bis ganz runter oder eher nicht?

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Re: Knackpo

Beitragvon Wyse » 03 Aug 2020 05:48

Hip thrusts.

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Re: Knackpo

Beitragvon gollimolli » 03 Aug 2020 09:03

Flauschbärchen hat am 02 Aug 2020 22:29 geschrieben:Deadlift? Naja, okay..... Kann man den auch mit Kurzhanteln machen?


Bis zu einem gewissen Grad, ja



Die Kniebeugen, nehme ich an, auch mit Gewichten? Und dann bis ganz runter oder eher nicht?


Ja, Oberschenkel zu mindest unter parallel zum Boden

Lg
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Re: Knackpo

Beitragvon strict_LIONESS » 03 Aug 2020 18:11

Flauschbärchen hat am 02 Aug 2020 22:29 geschrieben:Deadlift? Naja, okay..... Kann man den auch mit Kurzhanteln machen?

ja, Kurzhanteln rumänisches Kreuzheben

Flauschbärchen hat am 02 Aug 2020 22:29 geschrieben:Die Kniebeugen, nehme ich an, auch mit Gewichten? Und dann bis ganz runter oder eher nicht?

ja unter Parallel. lass die Technik aber prüfen (Buttwink und Co). kannst auch ein Video in die Analyseecke im Forum hochladen
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