Wir wollen ja sexy werden, ne?! Update W10 S.35

Powerbuilding-Programm mit 3er-Split für Krafterhalt in der Definitionsphase (Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

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hendo
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Wir wollen ja sexy werden, ne?! Update W10 S.35

Beitragvon hendo » 22 Dez 2018 15:37

Moinsen miteinander!

Wer mich noch nicht kennt, der wird mich hier etwas kennen lernen

Ich bin immer noch Lehrer und betreibe als richtigen Sport Brazilian Jiu Jitsu und zwar hier Coppa BJJ Wittlich

Ich habe bereits 2016 an der SFA im Rahmen des Slayer-Programms von Frank teilgenommen, gute Ergebnisse erzielt und mich dabei auch noch wohl gefühlt. Daher ist mir die Entscheidung für dieses Team recht leicht gefallen. Außerdem habe ich länger Zeit nicht richtig die Haxen trainieren können, die ich jetzt wieder auf Vordermann bringen will. Daher SQUATS!!!!

Wer mag kann sich gerne meinen Werdegang hier im Forum anhand der folgenden Logs, die sich so über die Zeit angesammelt haben, anschauen.
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Bis zum Start der Aktion werde ich in meinem Grizzly-Gainz Log schreiben, womit ich mir die Zeit im Studio vertreibe.

Alter: 33 Jahre
Körpergröße: 173 cm
Trainings­erfahrung: 10 Jahre
Gruppen­zuordnung (optional): 2
kcal: 26502400

Start :  Gewicht: 83,4 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 40,2 cm
Brustumfang: 103,5 cm
Bauchumfang: 91,5 cm
Oberschenkel­umfang: 64,5 cm

nach Woche 5 :  Gewicht: 81,4 kg
Maße in Woche 5 wie in Woche 4 gleich geblieben
Oberarm­umfang (angespannt): 40,5 cm
Brustumfang: 104 cm
Bauchumfang: 87,5 cm
Oberschenkel­umfang: 64,5 cm

nach Woche 10 :  Gewicht: 80 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 40 cm -0,5
Bauchumfang: 87 cm -0,5
Oberschenkel­umfang: 63 cm -1,5


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Kampfsportart: Karate
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Steroiderfahrung: Nein
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Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Kick-Boxen
Studio: Kraftwerk
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: fit;-)

Re: Wir wollen ja sexy werden, ne?!

Beitragvon JoannaJ » 22 Dez 2018 18:00

abo *winkeneusmilie*
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

SFA 2019: https://www.team-andro.com/phpBB3/joann ... -3675.html
SFA2017: http://www.team-andro.com/phpBB3/beitra ... l#p8953785
Insta: https://www.instagram.com/?hl=de

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Bankdrücken (kg): 3x6x60
Kniebeugen (kg): 3x6x95
Kreuzheben (kg): 2x6x115
Oberarmumfang (cm): 34
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: KH
Ernährungsplan: Nein
Ziel Gewicht (kg): 68
Ziel KFA (%): 15
Studio: FitX
Ich bin: hartnäckig

Re: Wir wollen ja sexy werden, ne?!

Beitragvon LittleMissSpeed » 22 Dez 2018 18:45

Kann ich mir nicht entgehen lassen.
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

Operative Hektik ist ein Zeichen für geistige Windstille.


SFA 2019
Log

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Re: Wir wollen ja sexy werden, ne?!

Beitragvon Kinderschokoladius » 22 Dez 2018 20:23

Als teamkamerad natürlich dabei
Eric hat am 18 Jul 2018 06:59 geschrieben:Für mich ist es zur Zeit einfach zu warm. Aber immerhin meckert niemand, wenn ich praktisch halbnackt trainiere. Darf dann eben nicht zu oft in den Spiegel schauen. Sonst würde ich mich wahrscheinlich selbst streicheln.


f m l hat am 10 Okt 2018 09:57 geschrieben:Die neue Maßband unter ios12 ist ja mal nice
Schöne Spielerei und wie gut das einfach klappt

Erst mal den schwengel unter die Kamera gehalten :-)


LittleMissSpeed hat am 06 Mär 2019 19:38 geschrieben:
Aber ich fühle mich geschmeichelt, wenn du mich bei meinem fortgeschrittenen Alter noch für Buchcover-tauglich hältst, es sei denn, du meinstest als Zielgruppe onanierende Senioren, dann bin ich natürlich nicht geschmeichelt.

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