Gewicht steht - Fett schwindet

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Jessmen
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Gewicht steht - Fett schwindet

Beitragvon Jessmen » 14 Jan 2019 09:24

Guten Morgen wünsche ich euch,
Mein Name ist Jasmin und ich bin neu hier bei euch.
Ich habe gleich ein Anliegen:
Ich bin seit November bei einem Coach zur Wettkampfvorbereitung.
Ich trainiere schon seit 5Jahren, bin sehr diszipliniert und hatte deshalb schon eine sehr gute Ausgangslage zum Start in die Diät.
Ich bin 161cm groß und bin mit 62kg gestartet ( KFA 13,9 % mit Caliper vom Coach gemessen, allerdings misst er nur am OK!)
Ich trainiere 5x die Woche.
3x unterschiedliche Beintage
2x OK (Rücken+Bizeps, Schultern+Trizeps)
Starte übrigens in der Wellnessklasse falls sich jemand fragt wieso ich so viel Beine trainiere 😅
So zu meinem Problem:
KFA schwindet stetig (Letzte Messung vor 1Wo 10,7%) , Form schon viel besser aber mein Gewicht geht einfach nicht runter! Ich war im November einmal kurz bei 60,5kg, dann wieder hoch und jetzt heute morgen wieder 61,6kg.
Was die Kalorien angeht geht es mir sehr gut - allerdings bewege ich mich auch sehr viel.
Gestartet sind wir mit 2300 Kcal und seit letzter Woche runter auf
2200 Kcal, 50g Fett, 250g Carbs und 180g Protein.
Die 100Kcal hat er mir vom Fett abgezogen. Gewicht geht aber nichts weg.
Training läuft allerdings sehr gut, steigere mich sehr oft.

Was denkt ihr woran das liegt? Fettabbau + gleichzeitiger geringer Muskelaufbau? Wasser?(allerdings drückts mir nach den Carbs oft schon am Bauch Venen raus + Schulter)
Ich weiß das das Gewicht zweitrangig ist aber es nervt mich schon das sich da nichts tut wenn ich ehrlich bin.

Danke schonmal im vorraus!

Liebe Grüße Jasmin


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TestoM
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Re: Gewicht steht - Fett schwindet

Beitragvon TestoM » 14 Jan 2019 10:02

Dein Coach kann dir wohl keine Antwort auf dieses Phänomen geben?

Jessmen hat am 14 Jan 2019 09:24 geschrieben:Was denkt ihr woran das liegt? Fettabbau + gleichzeitiger geringer Muskelaufbau?

Vermutlich. Das nennt man Body Recomposition.

Jessmen hat am 14 Jan 2019 09:24 geschrieben:Ich weiß das das Gewicht zweitrangig ist aber es nervt mich schon das sich da nichts tut wenn ich ehrlich bin.

Vollkommen logisch und nachvollziehbar. #guenni#

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Re: Gewicht steht - Fett schwindet

Beitragvon Jessmen » 14 Jan 2019 11:34

Nein leider hab ich keine Antwort bekommen.
Vielen Dank für die Antwort TestoM. Das beruhigt und motiviert mich 👍

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H_D
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Re: Gewicht steht - Fett schwindet

Beitragvon H_D » 14 Jan 2019 13:05

Recomp halte ich für unwahrscheinlich.

Wieviel Kcal und Sportpensum hattest du bis und seit Nevember?
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
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Re: Gewicht steht - Fett schwindet

Beitragvon Jessmen » 14 Jan 2019 13:18

Hatte bis Mai einen 4er Split, war dann im Aufbau mit um die 2500kcal + und bin auf 5 Einheiten die Woche hoch. Plus Kreatin hab ich auch erst im Mai begonnen zu supplimentieren. Ernährung ist schon seit Jahren sehr sauber, hab allerdings intermetierendes Fasten gemacht bis die Wettkampfvorbereitung begonnen hat. Coach ist nicht so der Fan davon.

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Re: Gewicht steht - Fett schwindet

Beitragvon H_D » 14 Jan 2019 14:20

Also seit November nichts geändert ausser 100 runter
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Re: Gewicht steht - Fett schwindet

Beitragvon Jessmen » 14 Jan 2019 14:34

Doch, seit November 200 Kcal runter und jetzt seit letzte Woche nochmal 100 runter. Sonst alles wie gehabt. War im Aufbau bei 2500+ . Training ist vielleicht intensiver da ich jetzt ein konkretes Ziel habe - bin in die Vorbereitung spontan reingerutscht....

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Re: Gewicht steht - Fett schwindet

Beitragvon H_D » 14 Jan 2019 14:39

Welches Gewicht musst du bis wann erreichen?
Im Wochenschnitt ist das Gewicht seit November gleich? Auch Zyklus - und Weihnachtsbereinigt?
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Re: Gewicht steht - Fett schwindet

Beitragvon Jessmen » 14 Jan 2019 14:58

im Wochenschnitt seit November nur 0,5kg verloren. Coach hatte 4kg angepeilt gehabt. Form ist allerdings schon sehr gut, nur das blöde Gewicht ärgert mich.
Mitte April startet der erste Wettkampf.
Weihnachten hab ich nur ein Abend sehr gemäßigt gegessen und dafür am Tag zuvor Kalorien eingespart. Wie meinst du das mit Zyklus bereinigt?


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