Coolin by the Lockers and getting kinda Funky...

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Coolin by the Lockers and getting kinda Funky...

Beitragvon Brass Monkey » 17 Mai 2018 16:12

...me and the Crew are drinking Brass Monkey


*gutentagsmilie*

Food for thought: Prolongiertes Fasten (OMAD), mit wöchentlichen Breaks (Weekend)

Training: Kein restriktives Training,kein Fokus auf Kraft.
Überwiegend antagonistisch/nüchtern/zügig (45 Min. Max)

Ziele: Definiert (weiter–)altern. Gesund bleiben

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Re: Coolin by the Lockers and getting kinda Funky

Beitragvon Brass Monkey » 17 Mai 2018 16:12

Gestern

KH Schrägbankdrücken
LH Rudern
Negativ KH Fliegende
KH Schrägbankrudern
KH Aufrecht Rudern
Konz. Curls
KH Strecken

Fasted State @23 Std.
Meals:Selfmade Pizza,Joghurt mit Obst

Train von heute Log ich gleich,ich poste nicht regelmäßig *professor* ,Privat ziemlich ausgebucht.Thx Kids.
Zuletzt geändert von Brass Monkey am 22 Mai 2018 15:53, insgesamt 7-mal geändert.

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Re: Coolin by the Lockers and getting kinda Funky

Beitragvon Brass Monkey » 17 Mai 2018 16:12

Paused Box High Bar
KH Ausfallschritte
Einbeinig KH Wadenheben
Ab Wheel

Fasted State @23 Std.
Meals:PWO bisschen Whey mit Bioerdbeerpulver Risotto und Chicken/Veggies,Eis oder Bier, vermutlich beides...
Zuletzt geändert von Brass Monkey am 22 Mai 2018 15:53, insgesamt 5-mal geändert.

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Re: Coolin by the Lockers and getting kinda Funky...

Beitragvon Brass Monkey » 18 Mai 2018 23:33

Supersatz G. Dips - Gestrecktes Latziehen
KH Fliegende
SZ Überzüge
Rack Seitheben
Supersatz Incline Curls-60 Grad Kickbacks


25 Minuten Train

Fasted State @ 25 Std.

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Re: Coolin by the Lockers and getting kinda Funky...

Beitragvon Brass Monkey » 19 Mai 2018 19:42

Paused Box Frontbeugen
Sissy Squats
LH Wadenheben
Crunches

Kein Fasten
Meals:Pancakes,viel Obst,Hähnchengeschnetzeltes

Viel bewegt heute.
Zuletzt geändert von Brass Monkey am 22 Mai 2018 15:54, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Coolin by the Lockers and getting kinda Funky...

Beitragvon Brass Monkey » 20 Mai 2018 17:49

KH Schrägbank
Chins
Supersatz KH Schrägb. Flys - Einarmig Pulley Rows
Side Rows
Supersatz KH Spidercurls- Push down Stange


Kein Fasten morgen wieder OMAD
Meals:Rührei, PBJ Sandwich, viel Obst plus Joghurt PWO, später Reis mit Cevapici, Credits to Aldi

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Re: Coolin by the Lockers and getting kinda Funky...

Beitragvon Brass Monkey » 21 Mai 2018 20:49

Fasted State @22 Std.
Meals:Apfelkuchen, Wiener Schnitzel, Obst.
Semi Healthy, aber locker drin, genug bewegt heute.

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Re: Coolin by the Lockers and getting kinda Funky...

Beitragvon Brass Monkey » 22 Mai 2018 16:52

KH Schrägbankdrücken
LH Rudern
KH negativ Fliegende
KH Schrägbankrudern
KH Aufrecht Rudern
Supersatz Konz. Curls - KH Strecken

Train heute 40 Min.Hab Gewichte erhöht.Kraftwerte wieder aus Beiträgen genommen,macht bei meinem Training wenig Sinn die zu Posten.Kraftorientiertes gibts ja mehr als genug auf dem Board zu lesen.

Fasted State @24 Std. Esse erst geg 18:00 Uhr.
Meals:Fisch,Reis,Gemüse,Obst,Joghurt und Eis.

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Re: Coolin by the Lockers and getting kinda Funky...

Beitragvon Brass Monkey » 23 Mai 2018 16:43

Paused Box Highbar
Landmine Squats
KH Ausfallschritte
Einbeiniges Wadenheben
Ab Wheel

Wollte den Widowmaker mit angepeilt 30 WH schaffen,bei 20 war Schicht.Letzte Woche gingen die 25 locker.Fek

Fasted State @24 Std.
Meals:Bolognese mit Reisnudeln all i can eat + was noch an Eis im Freezer zu finden ist.

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