Neustart ade - Firlefanz ed

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Welche Übung beschreibt "GHD" ohne weiteren Zusatz?

Glute Ham Raise
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12
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Anis
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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Anis » 18 Mai 2019 09:38

Dafür müsste ich es ja tracken :(
Hayven hat am 05 Mär 2008 16:26 geschrieben:HALLO JUNGS ICH BIN 17 BIN 175 Groß und wige 72 kilo tränire seit 1 jahr richtig im fitinesstudio und ich würde gerne mir ein ernährunsgplan machen aber habe kein ahnug von ernährung ich versuch imemr viel eiweis enhaltiges zu essen aber ich will auch zu nehmen also masse könnt irh mri villeicht helfen wie ich meiner ernährung gestallten soll damit ich zunehmen kann mehr masse masse masse masse :-| :-| :-|


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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon TRUMAN » 18 Mai 2019 09:41

Lebensmittel + ca. Menge aufschreiben reicht doch. #05#

Wenn du aber dann Gefahr läufst kcal zu zählen lass es lieber bleiben.
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Anis » 18 Mai 2019 09:49

Wenn Dus machst, mach ichs auch. *sheep*
Hayven hat am 05 Mär 2008 16:26 geschrieben:HALLO JUNGS ICH BIN 17 BIN 175 Groß und wige 72 kilo tränire seit 1 jahr richtig im fitinesstudio und ich würde gerne mir ein ernährunsgplan machen aber habe kein ahnug von ernährung ich versuch imemr viel eiweis enhaltiges zu essen aber ich will auch zu nehmen also masse könnt irh mri villeicht helfen wie ich meiner ernährung gestallten soll damit ich zunehmen kann mehr masse masse masse masse :-| :-| :-|

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Ferkel » 18 Mai 2019 09:53

Ok, ich initiiere dann einfach.

Heute morgen:
1 Stück Pizza Margherita mit 5 Eiern und Spinat
Zuletzt geändert von Ferkel am 18 Mai 2019 10:39, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon TRUMAN » 18 Mai 2019 09:57

Anis hat am 18 Mai 2019 09:49 geschrieben:Wenn Dus machst, mach ichs auch. *sheep*


#04#
Werde mich auch an dem "Tier essen"-Ding orientieren.
Hast du den Beitrag dazu nochmal zur Hand?
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Anis » 18 Mai 2019 10:01

Hayven hat am 05 Mär 2008 16:26 geschrieben:HALLO JUNGS ICH BIN 17 BIN 175 Groß und wige 72 kilo tränire seit 1 jahr richtig im fitinesstudio und ich würde gerne mir ein ernährunsgplan machen aber habe kein ahnug von ernährung ich versuch imemr viel eiweis enhaltiges zu essen aber ich will auch zu nehmen also masse könnt irh mri villeicht helfen wie ich meiner ernährung gestallten soll damit ich zunehmen kann mehr masse masse masse masse :-| :-| :-|

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon TRUMAN » 18 Mai 2019 10:09

#04#
Danke!
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Anis » 19 Mai 2019 08:03

FitNotes Workout - Sonntag 19th Mai 2019
Total Volume: 6.507 kgs
Total Sets: 41
Total Reps: 102

** Sumo Deadlift ** (Group 1)
- Total Volume: 3.675 kgs
- Total Sets: 10
- Total Reps: 30
- 122.5 kgs x 3 reps [PR]
- 122.5 kgs x 3 reps
- 122.5 kgs x 3 reps
- 122.5 kgs x 3 reps
- 122.5 kgs x 3 reps
- 122.5 kgs x 3 reps
- 122.5 kgs x 3 reps
- 122.5 kgs x 3 reps
- 122.5 kgs x 3 reps
- 122.5 kgs x 3 reps

** Chin Up ** (Group 1)
- Total Volume: 400 kgs
- Total Sets: 10
- Total Reps: 20
- 20.0 kgs x 2 reps
- 20.0 kgs x 2 reps
- 20.0 kgs x 2 reps
- 20.0 kgs x 2 reps
- 20.0 kgs x 2 reps
- 20.0 kgs x 2 reps
- 20.0 kgs x 2 reps
- 20.0 kgs x 2 reps
- 20.0 kgs x 2 reps
- 20.0 kgs x 2 reps

** Flat Barbell Bench Press ** (Group 2)
- Total Volume: 2.430 kgs
- Total Sets: 10
- Total Reps: 30
- 81.0 kgs x 3 reps [PR]
- 81.0 kgs x 3 reps
- 81.0 kgs x 3 reps
- 81.0 kgs x 3 reps
- 81.0 kgs x 3 reps
- 81.0 kgs x 3 reps
- 81.0 kgs x 3 reps
- 81.0 kgs x 3 reps
- 81.0 kgs x 3 reps
- 81.0 kgs x 3 reps

** Ab-Wheel Rollout ** (Group 2)
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 10
- Total Reps: 20
- 2 reps
- 2 reps
- 2 reps
- 2 reps
- 2 reps
- 2 reps
- 2 reps
- 2 reps
- 2 reps
- 2 reps

** 500m Row 20 Pushups **
- Total Volume: 2 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 2
- 1.0 kgs x 2 reps [PR]

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Hayven hat am 05 Mär 2008 16:26 geschrieben:HALLO JUNGS ICH BIN 17 BIN 175 Groß und wige 72 kilo tränire seit 1 jahr richtig im fitinesstudio und ich würde gerne mir ein ernährunsgplan machen aber habe kein ahnug von ernährung ich versuch imemr viel eiweis enhaltiges zu essen aber ich will auch zu nehmen also masse könnt irh mri villeicht helfen wie ich meiner ernährung gestallten soll damit ich zunehmen kann mehr masse masse masse masse :-| :-| :-|

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Der Schelm » 19 Mai 2019 17:45

du hast ja echtn log
lol
Bild
Stell mich vor Gericht
das was ich auf Andro sage stimmt

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Knerdl » 19 Mai 2019 20:15

Siehst ja gar nicht aus wie ein Hase, nicht mal große Ohren haste #guenni#
stef_iifym hat am 15 Nov 2018 18:14 geschrieben: Sexdrive eines Mannes und geile Optik einer Frau. Beste Kombination.

1Baum hat am 26 Sep 2019 12:56 geschrieben:Glaub einen Kerl einfach zu ficken würde mir vergleichsweise leichter fallen als irgendwas romantisches mit dem zu machen..

Cartunga hat am 23 Aug 2019 08:48 geschrieben:Und ich bin der übelste Newfgt

Cumback hat am 18 Okt 2019 19:08 geschrieben:tfw in letzter Zeit zu viel cum gelöffelt

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Anis » 19 Mai 2019 20:43

Dafür ziemlich große Füße :)
Hayven hat am 05 Mär 2008 16:26 geschrieben:HALLO JUNGS ICH BIN 17 BIN 175 Groß und wige 72 kilo tränire seit 1 jahr richtig im fitinesstudio und ich würde gerne mir ein ernährunsgplan machen aber habe kein ahnug von ernährung ich versuch imemr viel eiweis enhaltiges zu essen aber ich will auch zu nehmen also masse könnt irh mri villeicht helfen wie ich meiner ernährung gestallten soll damit ich zunehmen kann mehr masse masse masse masse :-| :-| :-|

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Anis » 21 Mai 2019 07:06

FitNotes Workout - Dienstag 21st Mai 2019
Total Volume: 6.252 kgs
Total Sets: 16
Total Reps: 100

** Sumo Deadlift ** (Group 1)
- Total Volume: 3.726 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 36
- 103.5 kgs x 9 reps [PR]
- 103.5 kgs x 9 reps
- 103.5 kgs x 9 reps
- 103.5 kgs x 9 reps

** Chin Up ** (Group 1)
- Total Volume: 240 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 12
- 20.0 kgs x 3 reps
- 20.0 kgs x 3 reps
- 20.0 kgs x 3 reps
- 20.0 kgs x 3 reps

** Flat Barbell Bench Press ** (Group 2)
- Total Volume: 2.286 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 36
- 63.5 kgs x 9 reps [PR]
- 63.5 kgs x 9 reps
- 63.5 kgs x 9 reps
- 63.5 kgs x 9 reps

** Ab-Wheel Rollout ** (Group 2)
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 16
- 4 reps
- 4 reps
- 4 reps
- 4 reps
Hayven hat am 05 Mär 2008 16:26 geschrieben:HALLO JUNGS ICH BIN 17 BIN 175 Groß und wige 72 kilo tränire seit 1 jahr richtig im fitinesstudio und ich würde gerne mir ein ernährunsgplan machen aber habe kein ahnug von ernährung ich versuch imemr viel eiweis enhaltiges zu essen aber ich will auch zu nehmen also masse könnt irh mri villeicht helfen wie ich meiner ernährung gestallten soll damit ich zunehmen kann mehr masse masse masse masse :-| :-| :-|

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Anis » 22 Mai 2019 17:21

Morgen soll es losgehen.
Hayven hat am 05 Mär 2008 16:26 geschrieben:HALLO JUNGS ICH BIN 17 BIN 175 Groß und wige 72 kilo tränire seit 1 jahr richtig im fitinesstudio und ich würde gerne mir ein ernährunsgplan machen aber habe kein ahnug von ernährung ich versuch imemr viel eiweis enhaltiges zu essen aber ich will auch zu nehmen also masse könnt irh mri villeicht helfen wie ich meiner ernährung gestallten soll damit ich zunehmen kann mehr masse masse masse masse :-| :-| :-|

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Knerdl » 22 Mai 2019 17:29

Neustart? *drehsmilie*
stef_iifym hat am 15 Nov 2018 18:14 geschrieben: Sexdrive eines Mannes und geile Optik einer Frau. Beste Kombination.

1Baum hat am 26 Sep 2019 12:56 geschrieben:Glaub einen Kerl einfach zu ficken würde mir vergleichsweise leichter fallen als irgendwas romantisches mit dem zu machen..

Cartunga hat am 23 Aug 2019 08:48 geschrieben:Und ich bin der übelste Newfgt

Cumback hat am 18 Okt 2019 19:08 geschrieben:tfw in letzter Zeit zu viel cum gelöffelt

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Anis » 22 Mai 2019 17:34

Ne, ich bin on point


der andere. *sheep*
Hayven hat am 05 Mär 2008 16:26 geschrieben:HALLO JUNGS ICH BIN 17 BIN 175 Groß und wige 72 kilo tränire seit 1 jahr richtig im fitinesstudio und ich würde gerne mir ein ernährunsgplan machen aber habe kein ahnug von ernährung ich versuch imemr viel eiweis enhaltiges zu essen aber ich will auch zu nehmen also masse könnt irh mri villeicht helfen wie ich meiner ernährung gestallten soll damit ich zunehmen kann mehr masse masse masse masse :-| :-| :-|

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