Neustart ade - Firlefanz ed

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Welche Übung beschreibt "GHD" ohne weiteren Zusatz?

Glute Ham Raise
36
71%
GHD-Sit-Ups
15
29%
 
Abstimmungen insgesamt : 51

Benutzeravatar
Knerdl
TA Elite Member
 
Beiträge: 9706
Registriert: 04 Jan 2017 12:56
Geschlecht (m/w): m
Lieblingsübung: Flocki
Kampfsportart: hartza
Ich bin: Mogelstudent

Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Knerdl » 22 Mai 2019 16:34

Mirin Logpartner der loggt
stef_iifym hat am 15 Nov 2018 17:14 geschrieben: Sexdrive eines Mannes und geile Optik einer Frau. Beste Kombination.

1Baum hat am 26 Sep 2019 11:56 geschrieben:Glaub einen Kerl einfach zu ficken würde mir vergleichsweise leichter fallen als irgendwas romantisches mit dem zu machen..

Cartunga hat am 23 Aug 2019 07:48 geschrieben:Und ich bin der übelste Newfgt

Cumback hat am 18 Okt 2019 18:08 geschrieben:tfw in letzter Zeit zu viel cum gelöffelt


 


Benutzeravatar
TRUMAN
TA Elite Member
 
Beiträge: 9628
Registriert: 28 Apr 2008 19:12

Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon TRUMAN » 22 Mai 2019 16:36

Jo - auf jeden Fall geht's los #guenni2#
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

Benutzeravatar
TRUMAN
TA Elite Member
 
Beiträge: 9628
Registriert: 28 Apr 2008 19:12

Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon TRUMAN » 23 Mai 2019 11:02

Essen Heute:
06:00 Uhr: Kaffee mit Milch
12:00 Uhr: Rührei (5 Eier, 1 Scheibe Butterkäse)
17:00 Uhr: Whey, Milch (2 EL, ca 300ml)
20:00 Uhr: Gegrilltes (Bauchfleisch, Hähnchenschenkel, Champignons mit Frischkäse), Salat, Blaubeeren, 1 Bier
Zuletzt geändert von TRUMAN am 23 Mai 2019 21:00, insgesamt 2-mal geändert.
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

Benutzeravatar
Anis
TA Legende
 
Beiträge: 42127
Registriert: 16 Jul 2010 15:45
Wohnort: Ostainseln
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Mores lehren
Ich bin: Hauptgewinn

Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Anis » 23 Mai 2019 13:41

FitNotes Workout - Donnerstag 23rd Mai 2019
Total Volume: 6.630 kgs
Total Sets: 40
Total Reps: 110

** Sumo Deadlift ** (Group 1)
- Total Volume: 3.705 kgs
- Total Sets: 10
- Total Reps: 30
- 123.5 kgs x 3 reps [PR]
- 123.5 kgs x 3 reps
- 123.5 kgs x 3 reps
- 123.5 kgs x 3 reps
- 123.5 kgs x 3 reps
- 123.5 kgs x 3 reps
- 123.5 kgs x 3 reps
- 123.5 kgs x 3 reps
- 123.5 kgs x 3 reps
- 123.5 kgs x 3 reps

** Chin Up ** (Group 1)
- Total Volume: 450 kgs
- Total Sets: 10
- Total Reps: 20
- 22.5 kgs x 2 reps
- 22.5 kgs x 2 reps
- 22.5 kgs x 2 reps
- 22.5 kgs x 2 reps
- 22.5 kgs x 2 reps
- 22.5 kgs x 2 reps
- 22.5 kgs x 2 reps
- 22.5 kgs x 2 reps
- 22.5 kgs x 2 reps
- 22.5 kgs x 2 reps

** Flat Barbell Bench Press ** (Group 2)
- Total Volume: 2.475 kgs
- Total Sets: 10
- Total Reps: 30
- 82.5 kgs x 3 reps [PR]
- 82.5 kgs x 3 reps
- 82.5 kgs x 3 reps
- 82.5 kgs x 3 reps
- 82.5 kgs x 3 reps
- 82.5 kgs x 3 reps
- 82.5 kgs x 3 reps
- 82.5 kgs x 3 reps
- 82.5 kgs x 3 reps
- 82.5 kgs x 3 reps

** Ab-Wheel Rollout ** (Group 2)
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 10
- Total Reps: 30
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
rhönerkind hat am 13 Jul 2012 12:52 geschrieben:Habe das mal überflogen,kann nur mit kopf schütteln

Benutzeravatar
TRUMAN
TA Elite Member
 
Beiträge: 9628
Registriert: 28 Apr 2008 19:12

Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon TRUMAN » 23 Mai 2019 15:43

WarmUp
10 Min. Fahrrad
allg. Beweglichkeit

Firlefanz
FootballBar Rudern
60kg × 6/6/6

Schrägbankdrücken (ca. 30°)
50kg × 10/10/10

alternierend

Step Ups
12kg Weste + 16kg Kettlebell
12/12/12
(Je Seite)

Cardio
30 Min. Fahrrad
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

Benutzeravatar
Horrido
TA Elite Member
 
Beiträge: 3473
Registriert: 27 Apr 2012 07:12

Benutzeravatar
TRUMAN
TA Elite Member
 
Beiträge: 9628
Registriert: 28 Apr 2008 19:12

Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon TRUMAN » 23 Mai 2019 17:31

Sehen wir uns wieder (**)
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

Benutzeravatar
Anis
TA Legende
 
Beiträge: 42127
Registriert: 16 Jul 2010 15:45
Wohnort: Ostainseln
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Mores lehren
Ich bin: Hauptgewinn

Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Anis » 23 Mai 2019 21:16

Ob der Blaubär geschmeckt hat
rhönerkind hat am 13 Jul 2012 12:52 geschrieben:Habe das mal überflogen,kann nur mit kopf schütteln

Benutzeravatar
TRUMAN
TA Elite Member
 
Beiträge: 9628
Registriert: 28 Apr 2008 19:12

Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon TRUMAN » 23 Mai 2019 21:22

*trollol*

Ich orientiere mich daran, garantiert wird nix.
Am WE gibt's erstmal nen Refeed. *sheep*
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

Benutzeravatar
Anis
TA Legende
 
Beiträge: 42127
Registriert: 16 Jul 2010 15:45
Wohnort: Ostainseln
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Mores lehren
Ich bin: Hauptgewinn

Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Anis » 23 Mai 2019 21:39

#guenni#
rhönerkind hat am 13 Jul 2012 12:52 geschrieben:Habe das mal überflogen,kann nur mit kopf schütteln

Benutzeravatar
Knerdl
TA Elite Member
 
Beiträge: 9706
Registriert: 04 Jan 2017 12:56
Geschlecht (m/w): m
Lieblingsübung: Flocki
Kampfsportart: hartza
Ich bin: Mogelstudent

Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Knerdl » 23 Mai 2019 22:39

Empfehle Hasen #guenni#
stef_iifym hat am 15 Nov 2018 17:14 geschrieben: Sexdrive eines Mannes und geile Optik einer Frau. Beste Kombination.

1Baum hat am 26 Sep 2019 11:56 geschrieben:Glaub einen Kerl einfach zu ficken würde mir vergleichsweise leichter fallen als irgendwas romantisches mit dem zu machen..

Cartunga hat am 23 Aug 2019 07:48 geschrieben:Und ich bin der übelste Newfgt

Cumback hat am 18 Okt 2019 18:08 geschrieben:tfw in letzter Zeit zu viel cum gelöffelt

Benutzeravatar
Anis
TA Legende
 
Beiträge: 42127
Registriert: 16 Jul 2010 15:45
Wohnort: Ostainseln
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Mores lehren
Ich bin: Hauptgewinn

Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Anis » 24 Mai 2019 05:43

FitNotes Workout - Freitag 24th Mai 2019
Total Volume: 2.134 kgs
Total Sets: 16
Total Reps: 116

** Bulgarian Split Squat (1DB) ** (Group 1)
- Total Volume: 864 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 36
- 24.0 kgs x 9 reps [PR]
- 24.0 kgs x 9 reps
- 24.0 kgs x 9 reps
- 24.0 kgs x 9 reps

** Dumbbell Row ** (Group 1)
- Total Volume: 640 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 40
- 16.0 kgs x 10 reps [PR]
- 16.0 kgs x 10 reps
- 16.0 kgs x 10 reps
- 16.0 kgs x 10 reps

** Parallel Bar Dip ** (Group 2)
- Total Volume: 630 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 36
- 17.5 kgs x 9 reps [PR]
- 17.5 kgs x 9 reps
- 17.5 kgs x 9 reps
- 17.5 kgs x 9 reps

** Dragon Flag ** (Group 2)
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 4
- 1 rep
- 1 rep
- 1 rep
- 1 rep
rhönerkind hat am 13 Jul 2012 12:52 geschrieben:Habe das mal überflogen,kann nur mit kopf schütteln

Benutzeravatar
Horrido
TA Elite Member
 
Beiträge: 3473
Registriert: 27 Apr 2012 07:12

Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Horrido » 24 Mai 2019 05:57

Wie er den Essensfirlefanz verheimlicht.

Hase ist konstant am trainieren. Der Andere startet jetzt durch.
Es wird.

Und ich wusste es:

Anis hat am 22 Feb 2019 16:19 geschrieben:
TRUMAN hat am 22 Feb 2019 13:03 geschrieben:Glaubst du doch selber nicht.


stimme ich zu.

Horrido hat am 22 Feb 2019 16:32 geschrieben:Doch doch, ich bin da immer noch optimistisch.

*professor*

Benutzeravatar
Anis
TA Legende
 
Beiträge: 42127
Registriert: 16 Jul 2010 15:45
Wohnort: Ostainseln
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Mores lehren
Ich bin: Hauptgewinn

Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Anis » 24 Mai 2019 06:21

:-)

Essensfirlefanz postet Truman doch?
rhönerkind hat am 13 Jul 2012 12:52 geschrieben:Habe das mal überflogen,kann nur mit kopf schütteln

Benutzeravatar
Horrido
TA Elite Member
 
Beiträge: 3473
Registriert: 27 Apr 2012 07:12

Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Horrido » 24 Mai 2019 06:37

An was genau wird sich da wieder orientiert?

Keine Kohlenhydrate außer Obst und Bier?
Refeed-Scheiße?
Und seit wann wird so eine Pulverplörre konsumiert?

Herr Truman erklären Sie sich.

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: Billybob255, Craig38, HalfManHalfAmazing, Schildkrötenpanzer und 3 Gäste