Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

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H_D
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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon H_D » 25 Jun 2019 08:08

Anis hat am 25 Jun 2019 06:27 geschrieben:Doch aber nicht schwer und montags ist normalerweise Pump-frei, aber bin gestern auf 4600 Verbrauch gekommen.

Merke: wenn morgens trainieren, dann kurz und leicht, die schweren langen Einheiten muss ich wohl aufs Wochenende oder die Nachmittage schieben. :)

Wtf - dabei läufst du gar nicht so viel oder
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
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Anis
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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Anis » 25 Jun 2019 08:11

Geht, hab ab und zu extremere Ausreißer nach oben.

Letzte Woche war ich aber erstaunlich schrittfaul, normalerweise hab ich einen 15k Schmitt über die Woche.
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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon H_D » 25 Jun 2019 08:22

Krass - lauf ja auch viel aber an die kcal komm ich nicht ansatzweise.
Normales laufen?
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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Anis » 25 Jun 2019 08:25

Bist ja auch nicht auf Kreatin. *sheep*

Naja man sieht ja an den 209 aktiven Minuten, dass da einiges nicht mehr "normal" war - vor der Schule war ich im Studio, dann zwei Sporteinheiten und nochmal 90 Minuten mit meinen Kids Tische und Stühle 300m weit tragen, da kam schon einiges zusammen.

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Shivus » 25 Jun 2019 08:33

Schön den Ruhepuls weggeschnitten. #guenni#
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PrinzPump hat geschrieben:schöne Beine
hatte ich dir garnicht zugetraut

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Beitragvon TRUMAN » 25 Jun 2019 18:30

Altherrenzirkel

Hängen
Normal + Gravity Boots

3 Runden
10× Air Squat
5× Hindu PushUp
10× PullAparts
6× Bulgarian Bag Around the World

Harekets
Foam Rollen: Fußsohlen, Piriformis
Shoulderdislocations
TimTam: Nacken, Waden, Unterarme, Piriformis

Dauer: 25 Min.

Anmerkung: Hatte Lust auf Bulgarian Bag.
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Anis » 26 Jun 2019 06:33

FitNotes Workout - Mittwoch 26th Juni 2019
Body Weight: 86.3 kgs
Total Volume: 5.120,5 kgs
Total Sets: 21
Total Reps: 203

** Goblet Squat ** (Group 2)
- 30.0 kgs x 12 reps [PR]
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** One-Arm Dumbbell Clean ** (Group 2)
- 18.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 6 reps [PR]
- 22.0 kgs x 5 reps [PR]
- 22.0 kgs x 5 reps

** One-Arm Standing Dumbbell Press ** (Group 1)
- 20.0 kgs x 9 reps [PR]
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 9 reps

** Toes2Bar ** (Group 1)
- 4 reps
- 4 reps
- 4 reps
- 4 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 42.5 kgs x 20 reps
- 35.0 kgs x 20 reps
- 27.5 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 12.5 kgs x 1 rep

Ich schwitze jetzt schon unerträglich beim Training, keine Ahnung wie das heute Mittag im Klassenzimmer sein soll.

Kollegin hatte gestern um 7:55 schon 28° gemessen *uglysmilie*

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Horrido » 26 Jun 2019 06:41

Lehrer haben es schon nicht leicht :-)

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Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon TRUMAN » 26 Jun 2019 06:41

WarmUp
10 Min. Fahrrad
allg. Beweglichkeit

Firlefanz
A HexBar Heben
92,5kg ×6×3
A KB Press
20kg ×6×3

B KH Rudern
22,5kg ×3×10
B Dead Bugs
×3×12

Start: 05:45 Uhr
Ende: 06:30 Uhr

Anmerkung: Ordentlich vermuskelkatert, deshalb bei KB Press bei 20kg geblieben. Von hier an gehts mit 1kg Schritten weiter.
Zuletzt geändert von TRUMAN am 26 Jun 2019 08:09, insgesamt 1-mal geändert.
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon TRUMAN » 26 Jun 2019 06:43

Anis hat am 26 Jun 2019 06:33 geschrieben:Ich schwitze jetzt schon unerträglich beim Training, keine Ahnung wie das heute Mittag im Klassenzimmer sein soll.

Kollegin hatte gestern um 7:55 schon 28° gemessen *uglysmilie*


Wir haben gestern 5m³ Schutt aus dem ersten Stock geschleppt, natürlich nachdem wir das Bad entkernt haben. Also jammer hier nicht rum.
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Shivus » 26 Jun 2019 09:47

Weißt du wie viele bunte Arbeitsblätter er mitschleppen muss????!!!!!!??!?!
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PrinzPump hat geschrieben:schöne Beine
hatte ich dir garnicht zugetraut

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Anis » 26 Jun 2019 09:55

Hättet Ihr halt was Vernünftiges gelernt, Ihr Eimer :-)

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon Die_Maus » 26 Jun 2019 10:02

Anis hat am 26 Jun 2019 09:55 geschrieben:Hättet Ihr halt was Vernünftiges gelernt, Ihr Eimer :-)


Bei dem Wetter Verkäufer im Rewe - win

gestern da einkaufen gewesen, einfach kuschelige 20 Grad .... wie ich die beneidet hab....
Bei uns im Gym jammern alle das es ja viel zu warm ist .... und ich denk mir nur, dann bleib halt zu hause du Opfer, dich hab ich die letzten 6 Monate hier nicht gesehen , warum kommst du jetzt ? :-)
Hier kommt die Maus

Road to Insanity

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Re: Vom Hasen und Jäger - Neustart und Firlefanz ed

Beitragvon TRUMAN » 26 Jun 2019 10:32

Anis hat am 26 Jun 2019 09:55 geschrieben:Hättet Ihr halt was Vernünftiges gelernt, Ihr Eimer :-)


Lieber aufm Bau schwitzen als in der seelenlosen Finanzwelt bleiben. *sheep*
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

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