Wannabe Half man half beast in progress part 1

"Grizzly Gainz Power and Building" im Durchlauf 2018

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Re: Wannabe Half man half beast in progress part 1

Beitragvon nadrealista » 21 Nov 2018 09:34

LOG VOM 20.11.2018

Training A1

Kniebeugen - 1 x 95 kg 10 sek. Pause 5 x 95 kg , 6 x 85kg, 8 x 80, 13 x 60kg

A1: Leg curl 3 x 10-15 50 kg
A2: Leg extension 3 x 10-15 77 kg

3 x pull ups breiter Griff BW: 12x, +5 kg 8x, +7,5 kg x 6
+2 RP Drop Sätze gestartet mit 7,5 kg

Dips: bw x 19, +5kg x 12, +10kg x 10
+2 RP Drop Sätze gestartet mit 10 kg

Bankdrücken eng 3 x 15
Seitheben Schulter 3 x 10-15 - 20 kg

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Re: Wannabe Half man half beast in progress part 1

Beitragvon nadrealista » 23 Nov 2018 08:22

LOG VOM 22.11.18

TRAINING B1

Kreuzheben 1 x 105 kg RP 3 x 105 kg, 5 x 100 kg, 8 x 80 kg, 10 x 80 kg
Bench press 60kg x 16, 70 kg x 12, 80 kg x 7 RP 80, 70, 60 kg
Rudern einzeln mit einer Hantel - 32 kg x 20, 36 kg x 12, 40 kg x 10 RP 40, 32, 26 kg

Chin ups BW x 10, x 8, x 7
Face Pulls 3 x 10-12 mit 59 kg

unterer Rücken leicht gezerrt. Heute vermutlich kein Training. Mal sehen wie es mir morgen geht. Training konnte ich gestern zu Ende führen da war der Schmerz nicht bemerkbar. Erst nach dem ich komplett abgekühlt war bzw. heute morgen. Beim Kreuzheben. War nicht aufmerksam im zweiten Satz mit 105 kg.

Schönes Wochenende allerseits. Stay tuned

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Re: Wannabe Half man half beast in progress part 1

Beitragvon nadrealista » 03 Dez 2018 10:06

nur ein kurzer Update. Ich hatte eine Verletzung erlitten und war gezwungen in der KW 49 zu pausieren. Mein erster Workout war dann jetzt am WE Samstag und Sonntag. Verletzung im unteren Rücken. Daher keine KB und KH. Werde morgen voraussichtlich wieder mit dem Plan anfangen. Ich berichte.

Gewicht bewegt sich im Moment zwischen 89,8 und 90,4 kg.

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Re: Wannabe Half man half beast in progress part 1

Beitragvon Mar3 » 05 Dez 2018 06:45

Guten Morgen.
Oh hast Du eine Zerrung ?
Gute Besserung weiterhin.
Kannst Du wieder trainieren ?

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Re: Wannabe Half man half beast in progress part 1

Beitragvon nadrealista » 05 Dez 2018 09:44

Hi @Mar3

ja am WE habe ich nur Oberkörper vorsichtig machen können. Gestern war wieder nach einer Woche Training nach Plan (mit Kniebeugen) allerdings mit weniger Gewicht (80 kg). Muss diese Woche noch vorsichtig sein und werde vermutlich kein Kreuzheben machen oder nur mit leichtem bis moderatem Gewicht. Das entscheide ich spontan nach Tagesform und Wohlbefinden.
Ärgerlich aber da kann man nichts machen. Geduld und langsam wieder einsteigen und wieder steigern.

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Re: Wannabe Half man half beast in progress part 1

Beitragvon Mar3 » 05 Dez 2018 11:09

Lieber mal ein para Tage garnichts machen :o
🍀🍀🍀

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Re: Wannabe Half man half beast in progress part 1

Beitragvon Mar3 » 12 Dez 2018 07:13

Hey..
Wieder gesund ?

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Re: Wannabe Half man half beast in progress part 1

Beitragvon nadrealista » 13 Dez 2018 11:32

Mar3 hat am 12 Dez 2018 07:13 geschrieben:Hey..
Wieder gesund ?


ah total Schaden :(. Nach dem der Rücken besser war fette Erkältung kassiert. Trotzdem arbeiten müssen, verschleppt und ohne Training wieder seit eine Woche. Hoffe das ich am WE wieder was machen kann. Heute sieht es noch nicht danach. Am Samstag mache ich bei einem Mobility Workshop mit von DFAV

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Re: Wannabe Half man half beast in progress part 1

Beitragvon Mar3 » 31 Dez 2018 06:00

Hey....wie läuft es ???
Komm gesund rüber 🍀💪🥂

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Re: Wannabe Half man half beast in progress part 1

Beitragvon nadrealista » 31 Dez 2018 22:00

Mar3 hat am 31 Dez 2018 06:00 geschrieben:Hey....wie läuft es ???
Komm gesund rüber 🍀💪🥂


Hey @Mar3 2018 endet durchwachsen. Rücken immer noch nicht ganz auskuriert, dann heftige Erkältung. Die letzte Aufbauphase war für die Katz. Hoffe Strandfigur bringt bessere Ergebnisse mit und 2019 Gesundheit und Verletzungsfrei.

Wünsche dir einen guten Rutsch und nur die besten Wünsche für 2019.
LG

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