Wannabe Powerlifter, striving for 300kg (272,5kg DL S.6)

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Megah
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Re: Wannabe Powerlifter, striving for 300kg (272,5kg DL S.6)

Beitragvon Megah » 22 Jul 2015 12:23

Gestern anständig gefuttert, heute gleich mehr Dampf gehabt. :o

Dienstag, 21.07.2015

-LH-Rudern: 85kgx10
107,5kgx8
125kgx4/4/4/4
-Brustpresse: 80kgx10/10/10
-Frenchpress: 60kgx6/6/6
-Tri. Pushdowns Einarmig: 20kgx14/14/14
-Bizepscurls: SZ: 40kgx9/9/9
KH: 17kgx8/8/8
-Bauch: Planks 3x1min



Entspanntes Pumptrain heute, trotz tropischer Temp. sehr spaßig.

Rudern:

Ansehen auf vimeo.com


Gruss

Megah


 


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UNI (T) CORE
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Re: Wannabe Powerlifter, striving for 300kg (272,5kg DL S.6)

Beitragvon UNI (T) CORE » 22 Jul 2015 13:20

Megah hat geschrieben:-LH-Rudern: 125kgx4/4/4/4

Entspanntes Pumptrain heute


Nicht entspannt, frech nenne ich so etwas *cat*

:D
Log -Pause-

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Re: Wannabe Powerlifter, striving for 300kg (272,5kg DL S.6)

Beitragvon Megah » 25 Jul 2015 17:02

Training Mittwoch 22.07.15:

Bank (Krassgainz):
Single: 132,5kgx1 (PR!)
Work: 120kgx3/3 ; 100x6/6

Beinpresse(Gym80 45*): 240kgx8
280kgx8
320kgx8
360kgx5/5/5

Assists:
-Strecker: 60x13/13/13
-Dips: 8/6/6
-Lat-PD: 90kgx8/8/8
-Ü-SH: 10x12/12/12




Training Freitag 24.07.2015 :

Bank (Krassgainz): Single: 125kgx1 (paused)
Work: 110kgx6/6/6/6
----------
Kreuzheben(beltless):Single: 245kgx1
Work: 180kgx8/8/8/8

Assists:
-Strecker: 60x13/13/13


Freu mich über den PR, werde aber jetzt Krassgainz um 15kg reduzieren und rein mit Stopp arbeiten.
Dazu kommen noch jede Einheit AMRAP Sätze.

Kreuzheben easy, die 245kgx1 kamen schnell.Technisch bin ich aber noch nicht zufrieden.
Meine Startposition ist immernoch sehr weich und kraftlos, da meine Hüftmobi nicht mitmacht.

Immer weiter, als weiter 8-)

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Re: Wannabe Powerlifter, striving for 300kg (272,5kg DL S.6)

Beitragvon Megah » 27 Jul 2015 23:41

Aachun hat geschrieben:die 245kg waren klassisch?



Nope, SUMO.

Training, Montag 27.07.2015

Bank(Krassgainz): Single: 115kgx1 (Paused)
Work: 100kgx5/5/5/5 (Paused)

------------------------

Beuge(Lowbar, beltless): 72,5kgx5
90kgx5
110kgx5
125kgx5
142,5kgx5
----------------------
Assists:
-Rum. Kreuzheben: 150kgx8/8/8


Nice & easy.

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Re: Wannabe Powerlifter, striving for 300kg (272,5kg DL S.6)

Beitragvon Megah » 29 Jul 2015 21:47

Training Dienstag 28.07.15

Military: 65kgx6/6/6
LH-Rudern: 110kgx8
127,5x4/4/4/4
Frenchpress: 70kgx4, 60kgx7/7/7
Tri-sa-PD: 25kgx18/18/18
Bizeps: SZ: 40kgx10/10/10
KH: 17,5x9/9/9
Bauch: Crunch+25kgx12/12/12


Training Mittwoch 29.07.15:

Bank(Krassgainz): Single: 115kgx1 (Paused)
Work: 105x4/4/4/4 (Paused)

Lowbar Beuge beltless: 75kgx5
90kgx5
110kgx5
125000gx5
145kgx3
107,5kgx8

Assists:

Good-M.: 55kgx8/8/8
Dips: 8/8/7
Ü-SH: 7kgx12/12/12



#esläuft

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Re: Wannabe Powerlifter, striving for 300kg (272,5kg DL S.6)

Beitragvon Megah » 31 Jul 2015 21:53

Training Freitag 31.07.2015 :

Bank (Krassgainz): Single: 120kgx1 (paused)
Work: 110kgx3/3/3/3 (paused)
----------
Kreuzheben(beltless):Single: 250kgx1 (Beltless PR)
Work: 195kgx6/6/6/6/6/6

Assists:
-Strecker: 60x15


Bank schön mit langer Pause. Sehr zufrieden.
Die 250kg kamen auch extrem gut, leider ist mir in der Mitte des Zugs die linke Hand leicht aufgegangen was die Geschwindigkeit des Zugs bisschen gebremst hat.
Die 195 6x6 waren zwar leicht, kreislauftechnisch aber totale Hölle.Die nächsten Trainings werden diesbezüglich auch nicht besser.
Da heisst es beissen....UND FUTTERN WIE EIN GESTÖRTER :D

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Pief out.

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Re: Wannabe Powerlifter, striving for 300kg (272,5kg DL S.6)

Beitragvon Megah » 03 Aug 2015 23:14

Training Montag 03.08.15:

Bank(Krassgainz): Single: 110kgx1 (Paused)
Work: 92,5kgx6/6/6/6 (Paused)

Lowbar Beuge beltless: 75kgx5
90kgx5
110kgx5
125kgx5
145kgx5
100kgx12
100x6/6 (mit Stop)

Assists:

Grip Barbell-Holds OG: 150kgx20sec, 180kgx15sex, 200kgx5Sec/3Sec, 180kgx8Sec, 150kgx15Sec
KH-SBD: 32kgx10/10/10
Rudern am Turm: 80kgx10/10/10
Beinstrecker: 65x10/10/10

Ganz gut =)

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Re: Wannabe Powerlifter, striving for 300kg (272,5kg DL S.6)

Beitragvon Megah » 04 Aug 2015 22:27

Training Dienstag 04.08.15

MIlitarypress: 70x5/5/5
Bauch: Crunch+25kg x13/13/13
Frenchpress: 60kgx8/8/8
Tri-SA-PD: 25kgx18/18/18
Bizeps: SZ:45kgx8/8 ; 50x6/6
KH: 17,5x10/10/8
L-FlyZZ: 5,5kgx12/12/12



Ernährung war die letzten Tage nicht so top, dafür liefs ganz okay.

MIlitarypress:

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Re: Wannabe Powerlifter, striving for 300kg (272,5kg DL S.6)

Beitragvon Mellos » 05 Aug 2015 16:45

Er macht dasselbe Bankprogramm mit ähnlichen Gewichten und hat denselben Wettkampf vor Augen.
Das Race geht weiter, push it to the limit!
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Re: Wannabe Powerlifter, striving for 300kg (272,5kg DL S.6)

Beitragvon Megah » 11 Aug 2015 02:42

Training 06.07.2015

Krassgainz: Single: 117,5kgx1 (paused)
102,5kgx5/5/5/5

-------------------------------------
Sumodeadlifts:

210kgx6/6/6/6 beltless

Assists:

Barbellholds, rest hab ich vergessen (Hirn aus Brei)






Training 10.08.2015

Krassgainz: SIngle: 120kgx1
Work: 107,5kgx4/4/4/4

-------------------------------------

Squat(beltless/sleeveless):

72,5kgx5
92,5kgx5
112,5kgx5
130kgx5
147,5x5

paused: 105kgx5/3/3/3/3

Assists:

Bartbell Holds OG: 210kgx30sek, 220kgx10sek, 190kgx15/15sek
Beinstrecker: 65kgx11/11/11



Bei den Barbell-Holds läufts gerade so gut, boa ey, unnormal ey *drehsmilie*

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Re: Wannabe Powerlifter, striving for 300kg (272,5kg DL S.6)

Beitragvon Megah » 15 Aug 2015 02:55

Training Freitag, 14.08.2015

Bank(Krassgainz) Single: 112,5kgx1
Work: 93,5kgx6/6/6/6

Kreuzheben(beltless): 225kgx4/4/4/4/4/4

--------------------------------

Assists: Strongholds OG: 210kgx5s, 220kgx5s, 230kgx2s, 180kgx15s/15s
Klimmzüge: 6/6


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Re: Wannabe Powerlifter, striving for 300kg (272,5kg DL S.6)

Beitragvon Megah » 22 Aug 2015 00:07

Momentan irgendwie zu faul zum loggen.

Kleines Video vom heutigen Training:

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Peace :)

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Re: Wannabe Powerlifter, striving for 300kg (272,5kg DL S.6)

Beitragvon Megah » 28 Aug 2015 22:13

Zu schwer am Mittwoch gebeugt, dementsprechend war die Hüfte schwach und kam nicht richtig vor.
Dennoch iwie durchgebissen :D

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Gruß

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