Warrior of Mass Reduction - It must go on! Update#2 13/08

Weapons of Mass Reduction im Summer Camp 2016

Moderatoren: Eric, Team Bodybuilding & Training, Team Coaching

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Bankdrücken (kg): 105 5x2
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 130
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
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Kampfsport: Nein
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Warrior of Mass Reduction - It must go on! Update#2 13/08

Beitragvon ONLYST4r » 01 Jun 2016 10:28

So voll wie das schon wieder hier bei Chiller ist werd ich mir erstmaln Platz freihalten.. *jaja*

Nachdem ich letztes Jahr das SC bei Chiller abgebrochen habe muss ich das dieses Jahr zuende führen ;)

Infos Daten + Vorhaben + Verlauf + Planung im Laufe der Woche *jaja*

Alter: 23
Körpergröße: 173cm
Trainingserfahrung: seit Januar 2012
Das letzte Jahr im Überblick:
BildBildBild

Training:
Woche 1-4  : WOMR-Training


Ernährung:
Woche 1-4  : Werde es als Warriordiät mit längerem Fasten durchziehen
ULC - 1800 Kcal
E: 188g
F: 100g
KH: 30g max

Refeed nach 7 Tagen wie aus dem Defqon Programm bekannt ;) müssten dann so 2200 sein hoffe das ist soweit ok
E:158g
KH:355g (4,5g KH pro KG)
F: 20g
Kcal: ca 2290


Arbeit:
Ich arbeite im Büro - Allerdings fahre ich mit dem Fahrrad hin. An Trainingstagen komme ich auf etwas mehr als 15km die ich mit dem Fahrrad zurück lege. Im Büro gibt es zum Glück eine Microwelle undn Kühlschrank - D.h. essen planen und aufbewahren ist kein Problem! *upsmilie*


Supplemente:
Woche 1-4  : Whey nach dem Training
Vorher Creatine + Beta-Alanin
Beim Training 15g Bcaa'S
Täglich: 8g Fischöl
Täglich: 1x Vitamine
Narc und Triple X als Booster vorhanden


Körpermaße:
Start : Gewicht in kg: 74,8
Oberarm R: 33,5
Oberarm L: 33,5
Brust: 102
Bauch: 82,5
Hüfte: 88
Oberschenkel R: 58
Oberschenkel L: 58
Nach 4 Wochen : Gewicht in kg: 73,3
Nach 8 Wochen : Gewicht in kg: 72,7


Fotos:
Start : 
2016-06-04 10.18.44.jpg
2016-06-04 10.19.03.jpg
2016-06-04 10.18.51.jpg
12.07 : 
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13.08 : 
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Re: Warrior of Mass Reduction - It must go on!

Beitragvon ONLYST4r » 04 Jun 2016 11:12

Kleine Aktualisierung ;-)
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Oberschenkelumfang (cm): 59
Wadenumfang (cm): 40
Bauchumfang (cm): 90
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Steroiderfahrung: Nein
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Lieblingsübung: Kreuzheben
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Ziel KFA (%): 10
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Re: Warrior of Mass Reduction - It must go on!

Beitragvon pdurben » 04 Jun 2016 15:50

Les mal wieder mit #04#
2017
No Time - may be muscels ;-)
No Time? - No Body Fat!: Gewicht halten ist angesagt :)
Minimalistic Ripped: vom Mammut zum Leoparden
2016
Mammut Mass: Gross wie ein Mammut ohne ruessel und haare
W.O.M.R. SC: WOMR Camp - Die Geisselung geht weiter - Route 1
W.O.M.R: Oldie kriegt sein Fett weg
2015
Grizzly Gainz: The way to become a Grizzly
Heavy Weight Heavy Progress: Peter high as f-ck - lifting heavy weights
LoMaxIn: Peter high as f-ck - doing LoMaxIn
2014
Powerbuilding 2.0: Peter's Log - The Bigger The Better

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Re: Warrior of Mass Reduction - It must go on!

Beitragvon ONLYST4r » 04 Jun 2016 15:52

pdurben hat am 04 Jun 2016 15:50 geschrieben:Les mal wieder mit #04#

Herzlich willkommen 😉
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Re: Warrior of Mass Reduction - It must go on!

Beitragvon ONLYST4r » 05 Jun 2016 14:26

julia1110 hat am 05 Jun 2016 13:15 geschrieben:in ;)

Schön das du wieder rein guckst 😄
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Re: Warrior of Mass Reduction - It must go on!

Beitragvon ONLYST4r » 06 Jun 2016 08:10

So gestern dann die ersten 3 TE durch gehabt und zum SFA-Ende natürlich einen kleinen cheat gehabt :)
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Re: Warrior of Mass Reduction - It must go on!

Beitragvon ONLYST4r » 06 Jun 2016 13:06

Oreo Hase hat am 06 Jun 2016 12:33 geschrieben:Bin dabei :)


Schön das du wieder reinschaust #04#
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Re: Warrior of Mass Reduction - It must go on!

Beitragvon TheMark28 » 06 Jun 2016 15:05

Lese auch mit. :)
Halo i bims, 1 Nonlifter vong Performans & Phorm her.
Summer-Camp 2016
B&S 2016: Road To 1000lbs


Fitness Laifstail
spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild
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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
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Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
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Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

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Re: Warrior of Mass Reduction - It must go on!

Beitragvon ONLYST4r » 06 Jun 2016 15:08

TheMark28 hat am 06 Jun 2016 15:05 geschrieben:Lese auch mit. :)


Na dann mal Herzlich willkommen ;)
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Re: Warrior of Mass Reduction - It must go on!

Beitragvon ONLYST4r » 06 Jun 2016 20:47

Ersten ulc tag ueberstanden garnicht so schwierig aber hab auch gestern gut gecheatet 😂
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Re: Warrior of Mass Reduction - It must go on!

Beitragvon TheMark28 » 06 Jun 2016 20:50

ONLYST4r hat am 06 Jun 2016 20:47 geschrieben:Ersten ulc tag ueberstanden garnicht so schwierig aber hab auch gestern gut gecheatet 😂


Gestern extra Baklava gegessen damit mir die Lust auf Süßes verging....für immer. :-)
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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
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_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
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Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

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Re: Warrior of Mass Reduction - It must go on!

Beitragvon ONLYST4r » 06 Jun 2016 20:53

TheMark28 hat am 06 Jun 2016 20:50 geschrieben:
ONLYST4r hat am 06 Jun 2016 20:47 geschrieben:Ersten ulc tag ueberstanden garnicht so schwierig aber hab auch gestern gut gecheatet 😂


Gestern extra Baklava gegessen damit mir die Lust auf Süßes verging....für immer. :-)

Auch nicht schlecht 😂 ich hab mirn b&j gegönnt 😄 und das ein oder andere zusätzlich 😂😂
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Re: Warrior of Mass Reduction - It must go on!

Beitragvon TheMark28 » 06 Jun 2016 20:58

Ach gegen B&J bin ich schon immun *drehsmilie*

Aber so'n Baklava is echt ekelhaft süß :-)

Bin gespannt, ob sich das ULC wirklich auf die Stimmung auswirkt.

Vitalität kann dank des Fetts aber kein Problem sein.^^
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Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


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Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
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Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
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