Was ist an meinem Trainingsplan falsch?

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

DrCat
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Was ist an meinem Trainingsplan falsch?

Beitragvon DrCat » 21 Okt 2016 16:15

Hey

(Hoffentlich bin ich am richtigen Ort...)
Ich bin 14 und trainiere nun fast seit einem Jahr. Jedoch habe ich in letzter Zeit nicht mehr so grosse Vortschritte gemacht... Das Training geht etwa 100-120min. Zu lange?
Hier noch der Trainingsplan:
Mo A
Mi B
Fr A
So B
-x- c.a für Sätze
Widh = bis nicht mehr geht
A
Brust: Bankdrücken -4-, "Brustliegestütze-6-" Flys-5-
Schultern: seitheben-5-
Trizeps: Arnolddips-6-
Bauch: Beinhebe-4-, minisitups-4-, Bauchseitenhenem-6-, Turtles-4-
B
Rücken: Klimzüge-4-, Latismus->weis den namen ned-6-, Superman-4-
Bizeps: Langhantelcurls-6-
Hintere Schultern: Reverse Flys-4-
Beine: Kniebeugen-5-, Wadenheben-6-, Adduktorentraining-4-, 
Nacken: mit gewicht-6-
Handgelenk: mit gewicht-6-
Was kann ich verbessern?
Mfg DrCat

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Tomolus
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Re: Was ist an meinem Trainingsplan falsch?

Beitragvon Tomolus » 21 Okt 2016 16:20

Erstmal den kauderwelsch sortieren.

und 2. Du bist hier im Pitt Unterforum ! Verstehe nicht was es damit zu tun hat ?




Gruß Tom
-=Geduld=- und -=Beständigkeit=-


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