Waschbärsaurus Rex - Edition 2019

Powerbuilding-Programm mit 3er-Split für Krafterhalt in der Definitionsphase (Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

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Kriegshammer
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Kreuzheben (kg): 155
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Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
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Waschbärsaurus Rex - Edition 2019

Beitragvon Kriegshammer » 13 Jan 2019 09:43

Servus, ich heiße Wolfgang und bin 42 Jahre alt und arbeite im Außendienst. Das ist meine drölfte Team-Andro Aktion seit 2016, ich habe zwar beiBig & Strong keinen Log geführt, aber habe Recordbreaker durchgezogen. Davor war ich Power-Runner und Dino-Outlaw, das Jahr davor....ich verlinke es zum Spaß unter dem Log :)

Ich war letztes Jahr eigentlich sehr zufrieden, aber am Ende des Jahres bin ich doch etwas aus dem Leim gegangen....verdammt, der Teufel hat Lebkuchen gemacht!

Ich freue mich auf die Aktion, irgendwie gehört das mittlerweile zum neuen Jahr dazu. Außerdem bin ich echt begeistert das wir wieder bei 20 Wochen sind, danke dafür.

Alter: 42 Jahre
Körpergröße: 174 cm
Trainings­erfahrung: 4 Jahre
Gruppen­zuordnung (optional): 2

Start :  Gewicht: 80,7 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 39 cm
Brustumfang: 107 cm
Bauchumfang: 87 cm
Hüftumfang: 95 cm
Oberschenkel­umfang: 58 cm

w_vorne_start.jpg

w_seite_start.jpg

w_hinten_start.jpg
Update 1 :  Gewicht: 76,2 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 38,5 cm
Brustumfang: 105,5 cm
Bauchumfang: 83 cm
Hüftumfang: 95 cm
Oberschenkel­umfang: 55,5 cm

Wvorne_w5.jpg

Wseite_w5.jpg

Whinten_w5.jpg
Update 2 :  Gewicht: 73,6 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 37,5 cm
Brustumfang: 103,5 cm
Bauchumfang: 78 cm
Hüftumfang: 92,5 cm
Oberschenkel­umfang: 54 cm

wvorne10.jpg

wseite10.jpg

whinten10.jpg
Update 3 :  Gewicht: 73,1 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 37 cm
Brustumfang: 104 cm
Bauchumfang: 77 cm
Hüftumfang: 90,5 cm
Oberschenkel­umfang: 54,5 cm

wvorne15.jpg

wseite15.jpg

whinten15.jpg
Update 4 :  Gewicht: 73,4 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 37 cm
Brustumfang: 102,5 cm
Bauchumfang: 77,5 cm
Hüftumfang: 91 cm
Oberschenkel­umfang: 55 cm

w_vorne_ende.jpg

w_seite_ende.jpg

w_hinten_ende.jpg

W_vergleich.jpg
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Re: Waschbärsaurus Rex - Edition 2019

Beitragvon Lara_Fit » 13 Jan 2019 14:05

Da lese ich dann auch mal mit ! Wie cool! Viel Erfolg.

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Re: Waschbärsaurus Rex - Edition 2019

Beitragvon hendo » 13 Jan 2019 16:06

Viel Erfolg wünsche ich, aber bei der Ausgangslage kann das eigentlich nur gut werden #07#

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Re: Waschbärsaurus Rex - Edition 2019

Beitragvon Kriegshammer » 13 Jan 2019 16:36

hendo hat am 13 Jan 2019 16:06 geschrieben:Viel Erfolg wünsche ich, aber bei der Ausgangslage kann das eigentlich nur gut werden #07#


Vielen Dank für die Blumen :D

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Re: Waschbärsaurus Rex - Edition 2019

Beitragvon Kriegshammer » 13 Jan 2019 16:57

Training heute:

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Re: Waschbärsaurus Rex - Edition 2019

Beitragvon TeamWiese » 13 Jan 2019 21:21

Mal ein Abo dalassen. Gutes Gelingen!
Bild BildBildBild

torjin hat geschrieben:Es ist nie zu spät für Carbs *professor* Du wirst nicht fett nur weil du nach 20 Uhr noch Carbs isst. ;)
*liebhabensmilie*

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Re: Waschbärsaurus Rex - Edition 2019

Beitragvon Kriegshammer » 13 Jan 2019 21:24

TeamWiese hat am 13 Jan 2019 21:21 geschrieben:Mal ein Abo dalassen. Gutes Gelingen!


Omg,

er lebt ^^

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Re: Waschbärsaurus Rex - Edition 2019

Beitragvon Kriegshammer » 15 Jan 2019 16:43

Training:

15475669531541895057676182695650.jpg
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Re: Waschbärsaurus Rex - Edition 2019

Beitragvon Kriegshammer » 15 Jan 2019 17:06

Ausserdem 2,5 km Laufband - 16:23
10 min Ergometer Cooldown

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Re: Waschbärsaurus Rex - Edition 2019

Beitragvon swissbear » 16 Jan 2019 14:32

#04# Hier lese ich doch auch mal mit - Ü40 rockt...
<<Viele sind hartnäckig in Bezug auf den einmal eingeschlagenen Weg, wenige in Bezug auf das Ziel.>> Friedrich Nietzsche

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Kampfsport: Nein
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Re: Waschbärsaurus Rex - Edition 2019

Beitragvon barbell-bee » 16 Jan 2019 14:52

Wer ist hier Ü40?! *skeptisch*

Da klingelt nichts :-)

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Re: Waschbärsaurus Rex - Edition 2019

Beitragvon Kriegshammer » 16 Jan 2019 17:47

Training:

15476571906071575572275316068216.jpg


FYI: 15 min davon sind Mobility.
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Re: Waschbärsaurus Rex - Edition 2019

Beitragvon Kriegshammer » 18 Jan 2019 16:38

Heute war Extratag,

und der war belohnt mit einem PR im Kreuzheben, 160kg, tataaaa :)

1547825829715515303938614567423.jpg
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Re: Waschbärsaurus Rex - Edition 2019

Beitragvon Kriegshammer » 20 Jan 2019 14:57

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