WataaAA!!! Athletisch in den Sommer 1.0 Update Ende Defcon 2

Alles rund um das Team "Defcon Mode" in der 2016er Runde der Strandfigur

Moderator: Team Coaching

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San Franpsycho
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Re: WataaAA!!! Athletisch in den Sommer 1.0

Beitragvon San Franpsycho » 07 Mär 2016 16:09

Update :

Ein kurzer Zwischenstand zum Ende von Defcon 4:

Die Kraftwerte sind bei allen 3 Einheiten ziemlich gut und verbessern sich sogar noch. In sofern machte sich der Kalorien Cut noch nicht bemerkbar.
Ich habe in den Defcon 4 Wochen 3x Kraft und 2x Cardio Trainiert und werde versuchen im nächsten Modus etwas anzuziehen.( erstmal schauen was kommt)
tjo , was mein Gewicht betrifft kann ich leider keinen richtigen Wert bestimmen.
Da ich keine eigene Waage besitze und das auch nicht unbedingt haben muss , wiege ich mich entweder spät Abends im Gym ( vom MMA ) oder vormittags nach dem Frühstück bei Mcfit.
Heute sagte die Waage bei Mcfit etwas von 78,2 O.o
Am Freitag Abend im Gym sagte die Waage 75,4
Der Bauchumfang ist allederings nen cm runter. Auch der Hüftumfang hat einen weniger.
Auch bilde ich mir ein das meine Bauchmuskeln immer ein bisschen mehr kommen:)
Ich war ja vorher schon nicht der breiteste, aber mittlerweile fühle ich mich in Klamotten doch schon irgendwie richtig dünn *uglysmilie*

Update schon jetzt da es Morgen Abend bis Sonntag in den Kurzurlaub geht ;)
Ich bleib dran!


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Re: WataaAA!!! Athletisch in den Sommer 1.0

Beitragvon ONLYST4r » 09 Mär 2016 14:27

Na das geht doch in die Richtige Richtung :)

Lese bei dir auch mal mit
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MadMatz
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Re: WataaAA!!! Athletisch in den Sommer 1.0

Beitragvon MadMatz » 09 Mär 2016 14:33

ONLYST4r hat geschrieben:Na das geht doch in die Richtige Richtung :)

Lese bei dir auch mal mit



Kann mich ONLYST4r nur anschließen... #10#

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Re: WataaAA!!! Athletisch in den Sommer 1.0

Beitragvon megavoid » 09 Mär 2016 16:15

MadMatz hat geschrieben:
ONLYST4r hat geschrieben:Na das geht doch in die Richtige Richtung :)

Lese bei dir auch mal mit



Kann mich ONLYST4r nur anschließen... #10#


Wobei ich meckern muss... am Bauch sind sogar 2 cm weniger, du schreibst aber nur -1 cm! *professor* :D
Sankt Körperklaus hat geschrieben:du nutzt iifym also für das weswegen es erfunden wurde: zum uncleanen eating *professor* :-)


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Re: WataaAA!!! Athletisch in den Sommer 1.0

Beitragvon San Franpsycho » 09 Mär 2016 16:46

megavoid hat geschrieben:
MadMatz hat geschrieben:
ONLYST4r hat geschrieben:Na das geht doch in die Richtige Richtung :)

Lese bei dir auch mal mit



Kann mich ONLYST4r nur anschließen... #10#


Wobei ich meckern muss... am Bauch sind sogar 2 cm weniger, du schreibst aber nur -1 cm! *professor* :D



Huch :D
Schon geändert *professor*

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Re: WataaAA!!! Athletisch in den Sommer 1.0

Beitragvon Schupo » 10 Mär 2016 08:07

Respekt. Es geht doch voran.
Gerade gefunden; das muss in meine Signatur!

M.I.T. hat am 01 Nov 2015 14:24 geschrieben:Noch etwas, was vermutlich den meisten Lesern nicht schmecken wird. Ich bin völlig dagegen, die Studienzeit als die Zeit des lockeren Lebens zu verklären. Letztlich ist es eine Ausbildung, genauso wie eine Schreinerausbildung, und mit solchen Leuten muss man sich hinsichtlich Arbeitsethos und Leistung schlicht mal vergleichen. Du hast zuviel gefeiert und gehst wegen Kater nicht zur Vorlesung? Geschenkt. Du gehst als Lehrling nicht zur Arbeit, weil Du gesoffen hast? Du fliegst, und zwar schnell. Viele Studierende täten gut daran, stetig ihre Motivation und ihre Gründe für ein Hochschulstudium zu hinterfragen. Jemand, der in Regelstudienzeit mit guten Noten durchs Studium kommt ist kein widerlicher lebensfremder Streber, sondern hat potentiell erst einmal Ehrgeiz und die Fähigkeit sich zu fokussieren.

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Re: WataaAA!!! Athletisch in den Sommer 1.0

Beitragvon San Franpsycho » 11 Mär 2016 13:46

Ich habe mal mein altes Trainingstagebuch durchstöbert und n paar alte Bilder.
Im Sommer letzten Jahres war mein Gewicht bei 72 KG und mein Körperfett optisch auf dem Level auf dem ich jetzt bin.
Da scheint sich dann ja Massetechnisch wirklich schon was getan zu haben beim Aufbau bis zur Strandaktion *drehsmilie*

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Re: WataaAA!!! Athletisch in den Sommer 1.0

Beitragvon Fatsilo » 12 Mär 2016 10:34

Gegenbesuch!
Ich lese mit und wünsche Dir weiterhin viel Erfolg #04#

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Re: WataaAA!!! Athletisch in den Sommer 1.0

Beitragvon San Franpsycho » 13 Mär 2016 18:58

Plan für die Ernährung :

bei 75 KG

Kcal :
HC: 2800
LC: 1900

EW : 204g
Fett: 45g

KH : HC : 380g , LC : 140g

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Re: WataaAA!!! Athletisch in den Sommer 1.0

Beitragvon Andycat » 13 Mär 2016 20:26

Viel Erfolg auch weiterhin!!👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

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Re: WataaAA!!! Athletisch in den Sommer 1.0

Beitragvon Gast180127 » 14 Mär 2016 17:30

Die Entwicklung lässt sich aber sehen! #06#

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Re: WataaAA!!! Athletisch in den Sommer 1.0

Beitragvon Yii » 15 Mär 2016 21:59

Bauch hat sich schon ordentlich verändert #04#

Weiter so *dickehantelsmilie*
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Re: WataaAA!!! Athletisch in den Sommer 1.0

Beitragvon Soul » 17 Mär 2016 21:18

waagen im studio sind nicht so aussagekräftig, außer du bist direkt nach dem aufstehen und nüchtern auf der studiowaage ;)
daher im zweifel besser aufs spiegelbild und die umfänge verlassen, und das sieht gut aus soweit.
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