Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen.

No Time - No Bodyfat im Summer Camp 2017

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Re: Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen.

Beitragvon Birdy » 17 Aug 2017 09:05

Die Bilder der 8ten Woche sehen doch schon gut aus, da kommt ja sogar eine richtige Taille zum Vorschein #04#

Gerade auf Seite 1 gelesen:

Supplements: Whey, Astaxanthin, Weed

#guenni#
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Re: Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen.

Beitragvon Peter61 » 17 Aug 2017 09:35

Jepp. Schon seit ewigen Zeiten. Aber nur in homöopathischen Dosen. *smoke*
Das Zeug kann zwar manchmal in der Diät kontraproduktiv sein (if you know, what I mean *teufelsmilie* ), aber im Großen und Ganzen bin ich ein überzeugter Verfechter der These: "Ein Spliff am Abend, erquickend und labend!" :D
"Was läuft er auch daher, wo ich hingrätsche." (Neven Subotic)
"Herr Tenhagen, was schätzen Sie an Ihren Gegenspielern?" "Nehmerqualitäten!"

Rummenigge:"Wir werden keinen Spieler von Dortmund kaufen, nur um den BVB zu schwächen.“
Hoeneß: "Dortmund hat keine Weltklassespieler"
Für immer BVB? Götze: "Vorstellbar"
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Re: Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen.

Beitragvon Birdy » 17 Aug 2017 09:50

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Re: Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen.

Beitragvon Peter61 » 18 Aug 2017 16:21

18.08.17

TE3:

PITT-FAKK

Aufwärmen: 5 Minuten Crosser, Mob. Routine, 6 Ways

Bankdrücken KH: 12kg 30/20/17x
Latzug Kabel und Überzüge Kabel im SS: 40kg und 20kg 20/20x
Beinpresse 45 Grad positiv: 60kg 30/27/30x
Dips Maschine und Seitheben Maschine im SS: 37kg und 20kg 25/25x
Bauch/Dehnen

Nichts spektakuläres, aber ich merke, daß ich alles getroffen habe.

Sogar Arnie:
index.jpg
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Re: Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen.

Beitragvon Birdy » 18 Aug 2017 16:37

Der absolute Klassiker :D
Das Shirt habe ich sogar irgendwo hier herumfliegen :-)
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Re: Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen.

Beitragvon Peter61 » 20 Aug 2017 08:22

Es geht weiter bergab: 81,8kg!!!
"Was läuft er auch daher, wo ich hingrätsche." (Neven Subotic)
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Re: Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen.

Beitragvon Peter61 » 21 Aug 2017 14:57

21.08.17

TE1:

PITT-FAKK

Aufwärmen: 5 Min Crosser, Mob Routine, 6 Ways

Kniebeuge: 20kg 25/22/22x
GÜ im SS mit Flieger: 7kg 20/20x
Pendlay Row LH: 30kg 20/20/20x
Shoulder Compound Blast: 2,5kg 20/20x
Bauch/Dehnen

Alles gut, nur ging das Training heute stark auf die Pumpe. Besonders die KB haben reingehauen.
Und beim SCB war es ebenfalls grenzwertig.
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Re: Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen.

Beitragvon Peter61 » 23 Aug 2017 14:21

23.08.17

TE2:

PITT-FAKK

Aufwärmen: 5 Min. Crosser, Mob. Routine, 6 Ways

Kreuzheben LH AV: 20kg AWS 50kg 25/22/22x
Beinstrecker und Beuger im SS: 15kg 25/25x
Military Press LH Rack: 20kg 20/17/12x
duale Rudermaschine enger PG im SS mit weitem Obergriff: 40kg 20/20x
Bauch/Dehnen

Das war die vorletzte TE im SC. Ich merke schon, daß die Regeneration bei 3 TE pro Woche schon hart an der Grenze ist.
Aber schöner Pump.
Ab nächster Woche geht es dann mit BaS weiter.
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Re: Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen.

Beitragvon Peter61 » 25 Aug 2017 13:59

25.08.17

TE3:

PITT-FAKK

Aufwärmen: 5 Minuten Crosser, Mob. Routine, 6 Ways

Bankdrücken KH: 14kg 25/17/12x
Latzug Kabel enger PG und Überzüge Kabel im SS: 40/20kg 20x 45/25kg 20x
Beinpresse 45 Grad positiv: 60kg 30/30/30x
Dips Maschine und Seitheben Maschine im SS: 45kg und 21kg 20/20x
Bauch/Dehnen

Das war dann heute die letzte TE im SC. Nochmal schön Gas gegeben, die Speicher geleert und einen schönen Pump gehabt.
Heute nochmal die KH gesenkt (nur eine Banane und 30gr Reis), dazu versuch ich dann auch noch soviel wie möglich zu trinken.
Morgen versuch ich über den Tag sauber zu laden und Sonntag gibt´s dann hoffentlich schöne Photos.
Bin echt gespannt auf das Ergebnis.
Ich schätze mal, daß ich so bei 80/81kg lande. Das wäre vom Gewicht her ein Verlust von >17kg.
Leider war da wohl zu Beginn zu viel KfA und zu wenig Muskeln.
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Re: Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen.

Beitragvon Peter61 » 26 Aug 2017 09:38

Gewicht heute morgen zum Ende des SC: 81,5 kg!

Und zwei Schnapper von heute morgen:
DSC_0366.JPG
DSC_0367.JPG


Leer und ohne Pump.
Morgen gibt es dann hoffentlich bessere Bilder.
Die mach ich dann ja auch nicht selber.
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Re: Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen.

Beitragvon Schnee.Chris » 26 Aug 2017 09:51

Sieht echt gut aus. Haste schon gut was erreicht. Respekt #15#

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Re: Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen.

Beitragvon Peter61 » 27 Aug 2017 15:19

Fazit des SC:

Ich bin dem Ergebnis des SC und der vorausgegangenen SFA eigentlich sehr zufrieden.
Ich habe insgesamt gut 16kg verloren, diese waren auch überwiegend Fett.
Hierbei habe ich das Gefühl, daß es sich bei mir hauptsächlich um viszerales Fett gehandelt hat, denn gefühlt 95% habe ich am Bauch verloren.
Zum Vergleich:
Start SFA.jpg
Woche 12 Front.jpg


Ich kann einiges aus beiden Aktionen mitnehmen und bin zuversichtlich, daß ich bei BaS nicht wieder verfette.

Ich habe nicht alle Ziele erreicht, aber ich bin auf einem guten Weg.
Das Hauptproblem war ein viel zu hoher Kfa und zu wenig Muskeln dafür bei Beginn der SFA und auch noch beim SC. *teufelsmilie*
Dies zu akzeptieren und damit umzugehen war eins der Dinge, die ich hier gelernt habe. *professor*
Ich bin mir jetzt allerdings ziemlich sicher zu wissen, wie ich dies vermeiden kann.
Jetzt genieße ich erstmal den Restsonntag und starte dann ab morgen die BaS.
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Re: Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen.

Beitragvon Birdy » 27 Aug 2017 15:54

Wow, schönes Ergebnis, Glückwunsch #04#

Da bin ich umso gespannter, wie es bei Dir weitergeht :)
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Brustumfang (cm): 126
Oberschenkelumfang (cm): 68
Wadenumfang (cm): 46
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Re: Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen.

Beitragvon Thomas » 12 Sep 2017 12:13

Peter61 hat am 27 Aug 2017 15:19 geschrieben:Fazit des SC:

Ich bin dem Ergebnis des SC und der vorausgegangenen SFA eigentlich sehr zufrieden.
Ich habe insgesamt gut 16kg verloren, diese waren auch überwiegend Fett.
Hierbei habe ich das Gefühl, daß es sich bei mir hauptsächlich um viszerales Fett gehandelt hat, denn gefühlt 95% habe ich am Bauch verloren.
Zum Vergleich:
Start SFA.jpg
Woche 12 Front.jpg


Ich kann einiges aus beiden Aktionen mitnehmen und bin zuversichtlich, daß ich bei BaS nicht wieder verfette.

Ich habe nicht alle Ziele erreicht, aber ich bin auf einem guten Weg.
Das Hauptproblem war ein viel zu hoher Kfa und zu wenig Muskeln dafür bei Beginn der SFA und auch noch beim SC. *teufelsmilie*
Dies zu akzeptieren und damit umzugehen war eins der Dinge, die ich hier gelernt habe. *professor*
Ich bin mir jetzt allerdings ziemlich sicher zu wissen, wie ich dies vermeiden kann.
Jetzt genieße ich erstmal den Restsonntag und starte dann ab morgen die BaS.

Sauber! Richtig gut!
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