Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Wave Mass 2.0 im Rahmen von Big and Strong 2016

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vblegende
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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 04 Jan 2017 16:37

b€ttY-L€g€nd€ hat am 03 Jan 2017 17:05 geschrieben:alle super Bilder! (**) #04#
(nochmal :-) ) Frohes Neujahr! #03#


*liebhabensmilie* #03#
Dir auch nochmal ein frohes neues Jahr!
------


Beim Training ging es ziemlich bergab, oder besser gesagt, bevor es soweit kommen konnte habe ich mich für ein Training mit leichten Gewichten entschieden. War nicht minder anstrengend.

https://instagram.com/p/BO2Gy05BP_v

Im Moment habe ich eher das Gefühl als würde ich krank werden. Ich kann mich auch absolut nicht dazu bewegen die restlichen Carbs des Tages rein zustopfen. Bäh

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 08 Jan 2017 09:54

Retraumatisierung ist wohl das Zauberwort. Das habe ich ja toll hinbekommen. Ich glaube aber, ich habe gefunden wonach ich all die Jahre gesucht habe.

https://instagram.com/p/BO-Ldckh_x8

Ich weiß nicht ob es heute mit dem Training klappen wird.
Habe mich gestern zum TE3 gezwungen. Ich habe wahnsinnige Angst davor, dass ich das Training verliere wie so ziemlich alles was mir meine Depression genommen hat.

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Friedhofschiller » 08 Jan 2017 19:56

Hey, sieht so aus als dass du mal wirklich eine Pause nötig hast. Nimm dir mal eine komplette Woche frei. Plane ein paar Sachen die du abends / Nachmittags unternehmen kannst oder leihe dir ein paar DVD aus. Das ist ein Marathon und kein Sprint.
Mein aktuelles Programm auf Team Andro


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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 09 Jan 2017 20:33

Friedhofschiller hat am 08 Jan 2017 19:56 geschrieben:Hey, sieht so aus als dass du mal wirklich eine Pause nötig hast. Nimm dir mal eine komplette Woche frei. Plane ein paar Sachen die du abends / Nachmittags unternehmen kannst oder leihe dir ein paar DVD aus. Das ist ein Marathon und kein Sprint.



Danke für die Notbremse, Schiller

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 12 Jan 2017 15:32

Mein Fazit zu Wave Mass 2.0

Der erste Aufbau für mich überhaupt. Ich war deutlich zu zaghaft mit den Kcal. Die doch recht massiven Gewichtsschwankungen haben mich teilweise sehr verunsichert. Obwohl ich gerne und viel esse hatte ich oft Probleme das ganze Essen runter zu kriegen. Ich schiebe das einfach auf mein Antidepressiva, das mir eine ganze Reihe von Nebenwirkungen von Muskelzittern bis hin zur täglichen Übelkeit beschert hat.

Das Programm ansich, einfach genial. Der Einblick in eine so ganz andere Trainingsmethode hat mir richtig Spaß gemacht.

Ich habe 6 Tage die 'Woche' trainiert,
3on/1off.

Denoch sind meine Trainingsfortschritte eher mäßig.

Memo an mich: nach einem einzigen 20 wöchigen Aufbau werde ich nicht zu DLB!!

Je nach dem wie hart mich meine Depression im Griff hat gehen meine Arbeitsgewichte massiv nach unten. Das ist ein Punkt, der mir schwer zu schaffen macht. Dennoch denke ich, das etwas an Muskulatur drauf gekommen ist ohne viel Fett zuzulegen.

Ernährung habe ich getrackt und ich habe drauf geachtet sauber zu essen.

Die letzte Woche musste ich komplett aussetzen. Die Woche nähert sich dem Ende und ich fühle mich noch kein bisschen besser. Nun ja. Es ist eben keine Grippe. Die Ernährung war eher schlecht. Erdnüssen und Marshmallows. Sei es drum.

Ich liebe es einfach nach Schillers Plänen zu trainieren. Es kommt keine Langeweile rein. Das Programm ist absolut fordernd, bringt einen aber auch nicht um. Ich kann den Plan in meinem Homegym durchführen, natürlich mit kleinen Änderungen.
Schiller ist da wenn man ihn braucht. Deshalb habe ich mich auch für die nächste SFA wieder für sein Team entschieden. Von 6 auf 4 Trainingstage und eine Umstellung auf einen neuen Plan, wird mir den kleinen Wiedereinstieg am Montag deutlich erleichtern.

Schillertataa du bist super cool!
Kannst du bitte aus meine kleinen Knubbelschultern richtige Schultern machen?

Ich habe die kleine Community rund um die SFA und Co richtig lieb gewonnen.

Mein Speckbauch zeige ich euch am Sonntag! Vielleicht zeige ich euch auch ein Bild von mir vom Start meiner ersten SFA letztes Jahr.

Edit: Weiter geht's hier + Bilder von 2016 unter 2016/Shooting
weg-mit-dem-Speck #fortitudeknopp

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Friedhofschiller » 16 Jan 2017 00:08

Du hast uns allen gezeigt dass man trotz Depressionen mit genug Ehrgeiz auch ans Ziel kommt. Wirklich tolle Leistungen hast du in den 20 Wochen abgerufen.

Zu DLB wirst dann in der nächsten Aktion ;)
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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon 1ManShow » 26 Mär 2017 17:12

Bei deinen Fotos musste ich spontan an Sinead o'Connor denken, ich weiß nicht ob Du sie kennst?

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 28 Mär 2017 19:06

Good-Body-I-Know hat am 26 Mär 2017 17:12 geschrieben:Bei deinen Fotos musste ich spontan an Sinead o'Connor denken, ich weiß nicht ob Du sie kennst?

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:) da ist was dran

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