Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Wave Mass 2.0 im Rahmen von Big and Strong 2016

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Knoppes
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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 28 Aug 2016 11:37

TE3 Schulter/Trizeps

vorgeb. Seitheben: 4x15 3kg -1kg
Military Press stehend:
7x15kg/5x18kg/3x20kg
7x18kg/5x20kg/3x23kg -2kg
Seitheben: 7x10 4kg
Aufrechtes Rudern breiter Griff: 6x40kg/12x35kg/15x30kg
Frech Press: 4x10 15kg
Trizepsstrecken mit KH: 6x15kg/12x10kg/15x5kg

So richtig zufrieden bin ich mit den Gewichten noch nicht.

Morgen geht es endlich richtig los *drehsmilie*


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Birgit Scheum
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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Birgit Scheum » 28 Aug 2016 11:48

Knoppes hat geschrieben:So richtig zufrieden bin ich mit den Gewichten noch nicht.

Aber wir *applaus*
Knoppes hat geschrieben:Morgen geht es endlich richtig los *drehsmilie*

jaaaaaaaaaaaaaa *jump*

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon vblegende » 29 Aug 2016 06:23

Birgit Scheum hat am 28 Aug 2016 11:48 geschrieben:
Knoppes hat geschrieben:So richtig zufrieden bin ich mit den Gewichten noch nicht.

Aber wir *applaus*
Knoppes hat geschrieben:Morgen geht es endlich richtig los *drehsmilie*

jaaaaaaaaaaaaaa *jump*


+1 *upsmilie* *upsmilie* *upsmilie*
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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 29 Aug 2016 14:55

Birgit Scheum hat am 28 Aug 2016 11:48 geschrieben:
Knoppes hat geschrieben:So richtig zufrieden bin ich mit den Gewichten noch nicht.

Aber wir *applaus*
Knoppes hat geschrieben:Morgen geht es endlich richtig los *drehsmilie*

jaaaaaaaaaaaaaa *jump*


*liebhabensmilie*

Linsi hat am 28 Aug 2016 22:48 geschrieben:ich bin hier IN :D

Willkommen #10#

-b-€-t-t-Y- hat am 29 Aug 2016 06:23 geschrieben:
Birgit Scheum hat am 28 Aug 2016 11:48 geschrieben:
Knoppes hat geschrieben:So richtig zufrieden bin ich mit den Gewichten noch nicht.

Aber wir *applaus*
Knoppes hat geschrieben:Morgen geht es endlich richtig los *drehsmilie*

jaaaaaaaaaaaaaa *jump*


+1 *upsmilie* *upsmilie* *upsmilie*
*jump*


Dieser Smilie #12#

Silvi11 hat am 29 Aug 2016 07:02 geschrieben:Guten Start in die Woche und in die BaS *trampolin*


Vielen Dank *drehsmilie*

Ach ihr seid schon die Besten :)
Weiß gar nicht wie ich die SFA nur ohne euch ganz alleine machen konnte!

*liebhabensmilie*

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Knoppes
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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 29 Aug 2016 14:56

Endlich geht's los!
Ich habe am Sonntag meine Gewichte überarbeitet. Hier und da habe ich etwas reduziert. Ich bin dann doch teilweise egobehindert und scheiß auf die Technik.

TE4: Beine

Wadenheben DC-Style: 2x10 12kg
Beincurls liegend einbeinig: 6x20kg/12x18kg/15x15kg
Kniebeugen:
5x35kg/4x40kg/3x45kg
5x40kg/4x45kg/3x50kg
5x45kg/4x50kg/3x55kg
Hackenschmidt-Kniebeugen: 4x10 15kg
Stiff legged Deadlifts: 4x6 40kg

60 min
Blackrock rollout vorher und nachher. Zwischen drin dehnen.


Das Training hat sich heute echt gut angefühlt. Wobei ich, ehrlich gesagt, immer schiss vor dem Beintraining habe. Dabei macht es doch wirklich Spaß.


Am Wochenende habe ich es mir essenstechnisch gut gehen lassen. Samstag abend gab es Pizza, Eis und Süßes... Sonntag dann "Nimm2-Rippchen", BBQ-Bohnen, Kartoffelbrötchen und eine mittelgroße Premiumeskalation mit Süßkram im Anschluss.

Ich bin mit einem gewaltigen Carbkater aufgewacht. Deshalb eine Schmerztablette zum Frühstück.



Pooopoo!



Waaaaah! Habe vor Wochen Trainingskleidung bestellt und habe heute nochmal in die Versandbestätigung geguckt und da eine Trackingnummer gefunden und maaaanooooo das ist heute morgen in Deutschland angekommen. *schnappatmung* das kommt jetzt fast bald ist es daaaa!!! Haaahaaaaaa #justsaiyan #08#

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon An.lii » 29 Aug 2016 15:51

Ohja, beste - Pakete bekommen (**) meinen ESN Nachschub hat zum Glück der Nachbar angenommen *drehsmilie*

...bin hier natürlich dabei *winkeye*

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Simon-Sez » 29 Aug 2016 21:11

Endlich gehts los! *drehsmilie*
Wo bestellst du die Sachen denn wenn die Wochenlang Lieferzeit haben?

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 30 Aug 2016 13:36

An.lii hat am 29 Aug 2016 15:51 geschrieben:Ohja, beste - Pakete bekommen (**) meinen ESN Nachschub hat zum Glück der Nachbar angenommen *drehsmilie*

...bin hier natürlich dabei *winkeye*


Simon-Sez hat am 29 Aug 2016 21:11 geschrieben:Endlich gehts los! *drehsmilie*
Wo bestellst du die Sachen denn wenn die Wochenlang Lieferzeit haben?



Mein Nachbar ist der Carport :-)

Ich habe heute auf ein richtiges Paketgemetzel gehofft... aber hey immerhin sind heute meine neuen Trainingssachen gekommen. Ich dachte die würden noch ein paar Tage beim Zoll schimmeln.

*dasistdertotalemegahammerwahnsinnwiegeilsinddiebitte*

Ich habe mir Trainingskleidung bestellt, die aussieht wie die Saiyajin-Kampfbekleidung von meinem Lieblingsmanga Dragonball Z... (**)
Die wird nach Bestellung produziert und das am anderen Ende der Welt. Aber pünktlich zu BaS. Da steigt meine Kampfkraft von ganz alleine. *wow* *banksmilie*

Werde morgen natürlich Bilder posten.







Heute NTT

Habe etwas Yoga gemacht, Blackroll und Dehnen


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Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: fit;-)

Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon JoannaJ » 30 Aug 2016 19:33

hu, hu, lese bei dir auch mit *drehsmilie*
habe gerade deine Bilder gesehen - du hast eine gute Ausgangslage, da ist einiges drin.
Ich wünsche dir ein gutes Gelingen #04#
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

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Steroiderfahrung: Nein
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Kampfsport: Nein
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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon sprosse79 » 30 Aug 2016 20:19

Super pics👌 (**)
#04# Der Teufel flüstert: "Diesen Sturm wirst Du nicht überstehen!"
Der Krieger antwortet: "ICH BIN DER STURM!"

⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓⚓


FUCK THE OWN WAY!

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