Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Wave Mass 2.0 im Rahmen von Big and Strong 2016

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vblegende
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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon vblegende » 31 Aug 2016 07:03

schöne Bilder und muss grinsen... Hundeclown 8-)

Yoga sieht ja stark aus! vor allem die Brücke (**)


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Knoppes
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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 31 Aug 2016 13:02

Lieblingseinheit heute mit neuer Lieblingskleidung:

TE1: Brust Bizeps

Schrägbankdrücken Langhantel:
7x20kg/5x25kg/3x30kg
7x25kg/5x30kg/3x34kg
Flachbankdrücken: 4x8 35kg
Fliegende auf der leichten Schrägbank: 6x10kg/12x8kg/15x5kg
SZ-Curls: 4x12 17kg
Konzentrationscurls: 6x10kg/12x8kg/15x6kg
Hammercurls: 3x20 6kg

ca. 60 min

Auch hier habe ich die Gewicht etwas reduziert. War auch gut so. Besseres Gefühl, bessere Technik. So muss das.

https://instagram.com/p/BJxRHjgDdx3

Gestern habe ich ein bisschen den Latspread geübt.
Für den Anfang hat es wohl ein bisschen geklappt!
Habe heute im Anschluss ans Training auch nochmal geübt.

Zuletzt geändert von Knoppes am 31 Aug 2016 15:20, insgesamt 1-mal geändert.

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Birgit Scheum
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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 31 Aug 2016 14:18

Birgit Scheum hat am 31 Aug 2016 14:10 geschrieben:Schöne TrainingsEinheit *upsmilie* und lustiges Outfit :-)


Lustig... ich hatte gehofft das es cool ist.
Da hab ich ja gar keine Lust mehr die anderen Teile zu zeigen :(

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Birgit Scheum
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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon sprosse79 » 31 Aug 2016 20:52

Schöne Trainingssession. Und der Latspread wird deutlich besser. Macht echt Spaß-die pics zu betrachten. Stark #10# #04#
#04# Der Teufel flüstert: "Diesen Sturm wirst Du nicht überstehen!"
Der Krieger antwortet: "ICH BIN DER STURM!"

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Simon-Sez » 31 Aug 2016 21:44

Knoppes hat am 31 Aug 2016 14:18 geschrieben:
Birgit Scheum hat am 31 Aug 2016 14:10 geschrieben:Schöne TrainingsEinheit *upsmilie* und lustiges Outfit :-)


Lustig... ich hatte gehofft das es cool ist.
Da hab ich ja gar keine Lust mehr die anderen Teile zu zeigen :(

Hast du den Beitrag jetzt gelöscht? ;(

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon vblegende » 01 Sep 2016 07:55

ich finde Dein Körper schon saugut! (**) #10#
nächste Jahr wird bestimmt heiße Body geben! (**)

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 03 Sep 2016 11:34

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon pdurben » 03 Sep 2016 17:06

Ich wünsch dir alles Gute. Halte durch du schaffst das 👍👍👍
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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon sprosse79 » 03 Sep 2016 21:13

Lasse ebenfalls auf diesem Wege liebe Grüße da. #03# ...
#04# Der Teufel flüstert: "Diesen Sturm wirst Du nicht überstehen!"
Der Krieger antwortet: "ICH BIN DER STURM!"

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Silvi11 » 03 Sep 2016 23:26

Schick dir ganz viel Kraft und wünsche alles Gute!! #03#

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 04 Sep 2016 10:58

Danke.
Meine Cousine holt mich gleich ab und bringt mich zu ihm. Es wird am Montag eine HK durchgeführt. Dann sehen wir weiter.


Fazit: Woche 1
Zum Start hatte ich die Gewichte überall reduziert um vermehrt auf die Ausführung zu achten. War eine gute Entscheidung.
Sonntag war ich so brainafk, dass ich statt 35 kg, die Wave mit 55 kg bei den Kniebeugen gestartet habe. Könnte tiefer sein. Irgendwie blockiert mein Knie ab 30 kg und es wird grad so parallel. Ich versuche die Position dann zu halten und die Schwerkraft arbeite zu lassen.

Bei der Ernährung bemühe ich mich 1900 kcal mit entsprechenden Makros zu mir zu nehmen.
(Trainingseinheit + Werte sowie Ernährung im Eingangspost in den jeweiligen Abschnitten)

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Fachgebiet II: Training
Ich bin: fit;-)

Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon JoannaJ » 04 Sep 2016 21:57

Silvi11 hat am 03 Sep 2016 23:26 geschrieben:Schick dir ganz viel Kraft und wünsche alles Gute!! #03#


auch von mir alles Gute euch beiden! *upsmilie* :)
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

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