*What I am after can't be purchased - chasing heavy weights*

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: *What I am after can't be purchased - chasing heavy weig

Beitragvon AciMey » 13 Jan 2019 14:37

Training 13.01.19

7,1km Laufen im Regen und Sturm, Pace 6:10


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Re: *What I am after can't be purchased - chasing heavy weig

Beitragvon LittleMissSpeed » 13 Jan 2019 16:43

Wie machst du das mit den Augen bei Sturm und Regen? Ich mein, Sonnenbrille geht ja wohl nicht, aber die ganze Suppe in die Augen geweht zu bekommen tu ich mir nicht an. Daher renne ich eig nie bei Regen.
Nimmst du das hin oder hast du nen Trick?
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Re: *What I am after can't be purchased - chasing heavy weig

Beitragvon AciMey » 13 Jan 2019 19:09

Sportbrille mit durchsichtigen Gläsern *professor* die brauch ich dringend, weil ich ja auch so viel Bike. Letztens als es mal schneite, war es schon schmerzhaft in den Augen *sonstsmilie*

Heute war es nach dem Motto: Augen zu und durch :-)

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Re: * Masse & Muskeln ohne Stress mit individuellem Plan *

Beitragvon AciMey » 14 Jan 2019 08:39

Tell me why... I don`t like mondays... #14#

Heute morgen mal gleich etwas verschlafen 8-| irgendwie ging der Wecker entweder nicht oder ich habe ihn im Schlaf ausgemacht. Wobei das etwas Verrenkung bedeutet hätte und ich mir kaum vorstellen kann, dass ich dabei nicht wach geworden wäre :o Heute Nachmittag mal dringend den Wecker "probeläuten" lassen *professor* Naja, hab dann den Schatz geweckt (die hat den Wecker anscheinend auch nicht gehört) und wir haben's dann noch beide rechtzeitig gemacht :)

Training lief eben dann so geteilt. Meinem Gefühl nach zu urteilen liefen Hang Cleans und OHS recht gut. Deadlifts waren heute so naja... 130kg wollten heut nicht hoch. Hatte auch kein Bock, die nu mit Gewalt (und potentiell grenzwertiger Technik) hochzuziehen. Also Scheiben wieder runter und noch 3 Sets mit 110kg gemacht. Das lief easy.

Training 14.01.2019

Sumo Deadlift
100kg - 6
110kg - 4
120kg - 2
130kg - X
110kg - 4/4/4
105kg - 5

Rows Barbell
60kg - 8x15

T-Bar Rows
+30kg - 5x10

Lat wide grip
45kg - 5x10

Lat to Neck
30kg - 5x10

Hang Clean
40kg - 2
45kg - 2x2

Overhead Squat Clean grip
30kg - 5
40kg - 5
45kg - 5

Rear Delt Flys DB
4kg - 3x15

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Re: *What I am after can't be purchased - chasing heavy weig

Beitragvon AciMey » 14 Jan 2019 14:31

de Hoop hat am 14 Jan 2019 10:12 geschrieben:War auf jeden Fall die bessere Entscheidung das Gewicht zu reduzieren und Dir dafür nichts zu schrotten.


*drehsmilie* Ja man wird älter und weiser :-)

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Re: *What I am after can't be purchased - chasing heavy weig

Beitragvon AciMey » 14 Jan 2019 16:23

de Hoop hat am 14 Jan 2019 16:06 geschrieben:Du mit Deinen 33 Jährchen sprichst doch hier wohl hoffentlich nicht von alt?

*opi*


33? #12# noch nicht ganz... aber nah dran :p

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Re: * Masse & Muskeln ohne Stress mit individuellem Plan *

Beitragvon AciMey » 15 Jan 2019 08:39

Training Brust 15.01.2019

Bench
60kg - 5/5/5/5/4+1

Bench narrow grip
55kg - 4x5

Bench reverse
35kg - 3x6

Frontsquat
60kg - 5
80kg - 3x3
70kg - 2x3

Snatch Balance
40kg - 4
45kg - 3x2

Cable Crossover
5kg - 5x20

Cable pulls Chest
3,75kg/side - 4x10

Push ups [feet eleveted]
BW - 4x10


Heut wurde beim Benchen mal wieder an der Basis gearbeitet. Muss sein, da ich die Bank zur Zeit echt etwas vernachlässige *drehsmilie* Ziel sind hier nun erstmal wieder schöne, saubere 5x5 mit 60kg, dann 5x3 65kg *upsmilie*

Baue ja immer mal wieder GH Elemente mit ein, damit ich mich hier steigern und am Ball bleiben kann. Die Übungen werden auch immer stabiler und sicherer. Ab Frühjahr werde ich dann hoffentlich endlich auf meiner eigenen Plattform loslegen können :D warte immer noch auf meinen Tischler 8-| he seems very busy.

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Re: *What I am after can't be purchased - chasing heavy weig

Beitragvon LittleMissSpeed » 15 Jan 2019 08:49

Du bist so wahnsinnig stark geworden und gefühlt auch schnell.
Hast du keinerlei Aua? Schulter zB?
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Re: *What I am after can't be purchased - chasing heavy weig

Beitragvon AciMey » 15 Jan 2019 08:56

LittleMissSpeed hat am 15 Jan 2019 08:49 geschrieben:Du bist so wahnsinnig stark geworden und gefühlt auch schnell.
Hast du keinerlei Aua? Schulter zB?


Ja ich wunder mich selbst manchmal :-) seitdem ich ordentlich Gewicht zugelegt habe ging es sehr, sehr geil vorwärts. Auch das Leben in Australien und das Training unter Coral (einer internationalen Weightlifting Trainerin) haben mir so mega viel gegeben (**) sie hat einen stark mental gepusht und gestärkt. Vermisse sie echt oft ;(

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Re: * Masse & Muskeln ohne Stress mit individuellem Plan *

Beitragvon AciMey » 16 Jan 2019 08:30

Training Gewichtheben 16.01.2019

Power Jerk
1x3@80% (40kg) & 1x3@85% (45kg) -> 3 Cycles

Clean
1x3@80% (40kg) & 1x3@85% (45kg) -> 4 Cycles

Backsquat
75kg - 5
80kg - 3
85kg - 2x3

RDL
80kg - 5x3

20 Min Treadmill


Ausrüstung in dem Studio wo ich morgens trainiere ist für Gewichtheber echt *sonstsmilie*, da dicke Baumstammstange und so. Naja aber ich hab versucht das Beste draus zu machen. Power Jerks liefen gar nicht mal sooo schlecht. Der Dip kam straighter. Die Cleans hingegen haben mich nicht zufriedengestellt. Die Extension kam nicht so gut. Aber zurückblickend auf die letzten Wochen schon ein kleines bisschen besser *upsmilie* Hier wird weiterhin zwischendurch aus dem Hang und der Power Position gearbeitet, um da mehr Saft rein zu bekommen #04#

Hätte die Einheit lieber heut Nachmittag im anderen Studio trainiert, aber so ist das, wenn die Geschäftsleitung einem Termine am Abend in den Terminplaner reindrückt 8-|

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Re: *What I am after can't be purchased - chasing heavy weig

Beitragvon AciMey » 17 Jan 2019 07:31

Today was shoulder day *professor*

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