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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: * Masse & Muskeln ohne Stress mit individuellem Plan *

Beitragvon LittleMissSpeed » 11 Jul 2018 19:50

AciMey hat am 06 Jul 2018 10:15 geschrieben:
Hmmm... also so ganz weiß ich nicht, welchen Absatz du meinst :D wenn sich die Brustmuskulatur am Brustbein ausbildet, dass finde ich eigentlich ganz nett (natural *professor* nicht wie in der weiblichen BB Klasse). Ich würde ja vorschlagen, du zeigst mal ein Foto von dem, was du meinst, aber wir wollen ja nicht pornografische Inhalte auf TA zeigen :-) Meine Brust hat sich durch das schwere Brusttraining in den letzten Monaten sehr zum Vorteil entwickelt :) bin ganz zufrieden.


Also, ich habs versucht, aber ich bekomme es nicht aufs Foto, ohne es eben doch pornografisch wird. *thinkabout*
Möglicherweise hat es doch damit zu tun, dass ich gerade etwas magerer bin und mein Busen dann doch 10-15 Jahre tiefer hängt als eurer :-)
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Re: * Masse & Muskeln ohne Stress mit individuellem Plan *

Beitragvon AciMey » 12 Jul 2018 04:47

Saskia Loura hat am 11 Jul 2018 07:38 geschrieben:Einfach wieder eine starke Einheit *uiuiui*

Der Freund fliegt aber hoffentlich nicht nur für gesamt 2-3 Tage so weit oder? :-) Aber schön! Bald gehts zurück in die Heimat =))


Nein, der ist über Kuala Lumpur nach Neuseeland gereist. Heute kommt er dann für ca. 2 Wochen nach Australien und dann glaube ich über Bali und Hongkong wieder zurück :-) steig da bei seinen ganzen Flügen garnicht mehr durch. Hauptsache ich weiß, wann meiner geht :D

LittleMissSpeed hat geschrieben:
AciMey hat am 06 Jul 2018 10:15 geschrieben:
Hmmm... also so ganz weiß ich nicht, welchen Absatz du meinst :D wenn sich die Brustmuskulatur am Brustbein ausbildet, dass finde ich eigentlich ganz nett (natural *professor* nicht wie in der weiblichen BB Klasse). Ich würde ja vorschlagen, du zeigst mal ein Foto von dem, was du meinst, aber wir wollen ja nicht pornografische Inhalte auf TA zeigen :-) Meine Brust hat sich durch das schwere Brusttraining in den letzten Monaten sehr zum Vorteil entwickelt :) bin ganz zufrieden.


Also, ich habs versucht, aber ich bekomme es nicht aufs Foto, ohne es eben doch pornografisch wird. *thinkabout*
Möglicherweise hat es doch damit zu tun, dass ich gerade etwas magerer bin und mein Busen dann doch 10-15 Jahre tiefer hängt als eurer :-)


Mensch nun wird dieser Log ja echt immer enttäuschender. Keine Affären, keine Moppi-Fotos :-)
Ich kann kaum glauben, dass deine Brüste großartig irgendwie hängen bei dem, was du so sportlich und krafttechnisch drauf hast :) Außerdem bezweifel ich, dass du soviel Älter bist? *thinkabout*

Training Beine 12.07.18:

Frontkniebeuge
70,0kg - 3x3
62,5kg - 3x5
50,0kg - 3x10

Beinstrecker sitzend
41kg - 2x15 3x12

45° Beinpresse
140,0kg - 4x12
90kg - 3x20

Hyperextensions
+20kg KB - 4x20
Bodyweight 1x10


Nach dem Beinstrecker wahnsinnig guten Pump in den Quads gehabt :D zuerst die relativ schweren Sätze FKB und danach der Übergang auf Volumen hat ordentlich gerockt #07# nach den vier Übungen war ich dann aber auch alle und habe noch ein paar Minuten auf dem Crosstrainer ausgekühlt. Zum Essen gibts gleich zwei Ei-Toast mit Curry und BBQ-Sauce, einen Kaffee und dann nochmal Toast mit Nutella. Habe schon tagelang einen Japp auf Hackfleisch, Nudeln,... glaube bald muss mal eine Bolognese her. Leider hasse ich das Kochen im Hostel *uglysmilie* zu viele Menschen - nervige Menschen - schreckliche Menschen - Menschen, die im Weg herumstehen :p

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Re: * Masse & Muskeln ohne Stress mit individuellem Plan *

Beitragvon strict_LIONESS » 12 Jul 2018 05:23

was steht dann die 2 Wochen am Plan 😍?
Macht ihr zb QL oder fahrt ihr NSW?

FKB ist richtig stark 👍

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Re: * Masse & Muskeln ohne Stress mit individuellem Plan *

Beitragvon AciMey » 12 Jul 2018 11:40

Er reist mit einer Begleitung und kommt hier in Brissie nur zu Besuch für ein paar Tage :) Ich bin ja schon 1,5 Mal die Ostküste hoch / runter und in 19 Tagen geht es dann für mich ja auch schon nach Hause. Ich bleibe daher bis dahin in Brisbane *upsmilie*

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Re: * Masse & Muskeln ohne Stress mit individuellem Plan *

Beitragvon strict_LIONESS » 12 Jul 2018 18:11

AciMey hat am 12 Jul 2018 11:40 geschrieben:Er reist mit einer Begleitung und kommt hier in Brissie nur zu Besuch für ein paar Tage :) Ich bin ja schon 1,5 Mal die Ostküste hoch / runter und in 19 Tagen geht es dann für mich ja auch schon nach Hause. Ich bleibe daher bis dahin in Brisbane *upsmilie*

alles klar :)

bist du im australischen sommer eigentlich manchmal an den public pools gewesen? find das in Aussie einfach geil. überall kannst mitten in der Stadt mal schwimmen gehen :D

Darf ich fragen was du aktuell bei der Arbeit verdienst? bleibt schon was auf der Seite oder?

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Re: * Masse & Muskeln ohne Stress mit individuellem Plan *

Beitragvon LittleMissSpeed » 12 Jul 2018 21:47

AciMey hat am 12 Jul 2018 04:47 geschrieben:
Mensch nun wird dieser Log ja echt immer enttäuschender. Keine Affären, keine Moppi-Fotos :-)
Ich kann kaum glauben, dass deine Brüste großartig irgendwie hängen bei dem, was du so sportlich und krafttechnisch drauf hast :) Außerdem bezweifel ich, dass du soviel Älter bist? *thinkabout*


Ich befürchte schon.

Wenn du in so einer langjährigen Beziehung bist, wie habt ihr es da geschafft, euch auf eine so lange Trennung zu einigen???Mein EWEG und ich sind zwar unter der Woche jetzt getrennt, doch das ist bei ner 23jährigen Beziehung durchaus animierend. Aber ein halbes Jahr oder so geht ka mal gar nicht, da würde ich vor Sehnsucht sterben #12#
Hast du keinen Herzschmerz? *uiuiui*
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Re: * Masse & Muskeln ohne Stress mit individuellem Plan *

Beitragvon AciMey » 13 Jul 2018 04:26

Bench + Schulter 13.07.2018

Bank

60,0kg - 1

65,0kg - 1

5x3 @ 87,5%
57,7kg

8x3 @ 60%
40kg

Schulterdrücken KH
20,0kg - 12/10/8/8/7
15,0kg - 13/12/12
12,5kg - 19

Seitheben KH
+10kg 15x25

Shoulder Compound Blast
7kg - 3 Durchgänge je 10 Wdh.

Frontheben bis über Kopf mit Gewichtsscheibe
10kg - 3x12

Facepulls


Heute meine zweite Bench Einheit für diese Woche gemacht - die 65kg gingen hoch *upsmilie* Das Schultertraining danach war dann allerdings relativ schwach, aber okay - was will man nach schwerer Bank auch erwarten. Da ist die vordere Schulter schon recht auf *uglysmilie*

strict_LIONESS hat geschrieben:
AciMey hat am 12 Jul 2018 11:40 geschrieben:Er reist mit einer Begleitung und kommt hier in Brissie nur zu Besuch für ein paar Tage :) Ich bin ja schon 1,5 Mal die Ostküste hoch / runter und in 19 Tagen geht es dann für mich ja auch schon nach Hause. Ich bleibe daher bis dahin in Brisbane *upsmilie*

alles klar :)

bist du im australischen sommer eigentlich manchmal an den public pools gewesen? find das in Aussie einfach geil. überall kannst mitten in der Stadt mal schwimmen gehen :D

Darf ich fragen was du aktuell bei der Arbeit verdienst? bleibt schon was auf der Seite oder?


Aktuell arbeite ich ja garnicht - also nicht so wirklich (arbeite nur ein bissl als PA für einen aus Sydney...Admin Stuff und so) :-) die letzten zwei Wochen hier in Australien werden einfach noch genossen und dann gehts in Deutschland ab 01.09. ja wieder für mich mit meiner Vollzeitstelle los. Ich hatte vor Australien auch genug zur Seite gelegt, sodass ich garnicht hätte arbeiten müssen. Aber ganz ohne Arbeit kann ich nicht :D Und ja die öffentlichen "angelegten" Strände in den Städten sind ganz nett, aber den richtigen Strand mag ich doch lieber :)

LittleMissSpeed hat geschrieben:
AciMey hat am 12 Jul 2018 04:47 geschrieben:
Mensch nun wird dieser Log ja echt immer enttäuschender. Keine Affären, keine Moppi-Fotos :-)
Ich kann kaum glauben, dass deine Brüste großartig irgendwie hängen bei dem, was du so sportlich und krafttechnisch drauf hast :) Außerdem bezweifel ich, dass du soviel Älter bist? *thinkabout*


Ich befürchte schon.

Wenn du in so einer langjährigen Beziehung bist, wie habt ihr es da geschafft, euch auf eine so lange Trennung zu einigen???Mein EWEG und ich sind zwar unter der Woche jetzt getrennt, doch das ist bei ner 23jährigen Beziehung durchaus animierend. Aber ein halbes Jahr oder so geht ka mal gar nicht, da würde ich vor Sehnsucht sterben #12#
Hast du keinen Herzschmerz? *uiuiui*


Das habe ich zum Glück nicht :D wir sind ja gemeinsam hier :) So eine lange Trennung wäre auch nichts für mich gewesen. In einem Jahr lebt man sich auch bestimmt auseinander, wenn man keinerlei Zeit zusammen verbringt. Außerdem ist es schöner Dinge zusammen zu erleben :)

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Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja

Re: * Masse & Muskeln ohne Stress mit individuellem Plan *

Beitragvon Saskia Loura » 13 Jul 2018 08:31

Ach ihr seid zusammen da unten!!! Hatte nämlich auch schon gedacht, dass ich vor Sehnsucht den Kopf in den Sand stecken würde... mir haben 2,5 Monate Trennung aufgrund meines Einsatzes schon gereicht *skeptisch*

Ansonsten wieder sehr starke FKB und tolle Werte auf der Bank! Liest sich spitze =)) Starke Frau #10#

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Re: * Masse & Muskeln ohne Stress mit individuellem Plan *

Beitragvon AciMey » 13 Jul 2018 08:35

Saskia Loura hat am 13 Jul 2018 08:31 geschrieben:Ach ihr seid zusammen da unten!!! Hatte nämlich auch schon gedacht, dass ich vor Sehnsucht den Kopf in den Sand stecken würde... mir haben 2,5 Monate Trennung aufgrund meines Einsatzes schon gereicht *skeptisch*

Ansonsten wieder sehr starke FKB und tolle Werte auf der Bank! Liest sich spitze =)) Starke Frau #10#


Danke :p

Wo und wann warst du denn im Einsatz?

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Re: * Masse & Muskeln ohne Stress mit individuellem Plan *

Beitragvon Saskia Loura » 13 Jul 2018 09:07

Bitte bitte =))
Ich war von Januar bis Anfang März in Afrika im Niger. War eine super Erfahrung, für die Beziehung aber doch sehr anstrengend!

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Re: * Masse & Muskeln ohne Stress mit individuellem Plan *

Beitragvon strict_LIONESS » 13 Jul 2018 18:31

Ich hatte das auch falsch verstanden :D. also war er nur kurz mal Neuseeland und Malaysia.

so eine Trennung würde eine Beziehung immer auf die Probe stellen... bei mir ganz lustig: kenne echt viel Bekannte die nach Australien gegangen sind, aber nie mehr zurück gekehrt sind *uglysmilie*
hab mir das auch mal überlegt *drehsmilie*

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Re: * Masse & Muskeln ohne Stress mit individuellem Plan *

Beitragvon strict_LIONESS » 13 Jul 2018 19:38

de Hoop hat am 13 Jul 2018 19:23 geschrieben:@strict_LIONESS Australien oder Austria ist ja auch egal ;)

nicht mal damit verstehen es die Leute jenseits Europas...
Bild
*drehsmilie*

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Re: * Masse & Muskeln ohne Stress mit individuellem Plan *

Beitragvon LittleMissSpeed » 13 Jul 2018 23:27

Saskia Loura hat am 13 Jul 2018 08:31 geschrieben:Ach ihr seid zusammen da unten!!! Hatte nämlich auch schon gedacht, dass ich vor Sehnsucht den Kopf in den Sand stecken würde... mir haben 2,5 Monate Trennung aufgrund meines Einsatzes schon gereicht *skeptisch*



Achso, das war auch an mir vorbei gegangen. Ich dachte, du wärst alleine dort. So ist es ja dann recht nett für euch! #04#
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Oberschenkelumfang (cm): 56
Wadenumfang (cm): 36
Bauchumfang (cm): 63
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Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Klimmzüge
Ich bin: Einzigartig

Re: * Masse & Muskeln ohne Stress mit individuellem Plan *

Beitragvon InWork » 14 Jul 2018 08:42

AciMey hat am 13 Jul 2018 04:26 geschrieben:Bench + Schulter 13.07.2018

Bank

60,0kg - 1

65,0kg - 1

5x3 @ 87,5%
57,7kg

8x3 @ 60%
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15,0kg - 13/12/12
12,5kg - 19

Seitheben KH
+10kg 15x25

Shoulder Compound Blast
7kg - 3 Durchgänge je 10 Wdh.

Frontheben bis über Kopf mit Gewichtsscheibe
10kg - 3x12

Facepulls


Heute meine zweite Bench Einheit für diese Woche gemacht - die 65kg gingen hoch *upsmilie* Das Schultertraining danach war dann allerdings relativ schwach, aber okay - was will man nach schwerer Bank auch erwarten. Da ist die vordere Schulter schon recht auf *uglysmilie*





Finde nicht das es schwach war. Der Pump bei SCB mit 7kg muss enorm gewesen sein. #04#
http://www.team-andro.com/phpBB3/i-do-n ... 45538.html

Es ist schön zu sehen wie sehr sich wenige Menschlein über Monate an einem Kaugummi erfreuen können. So simpel kann es manchmal sein, nech. :-)

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