Whatever It Takes - ISYMFS

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Muto
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon Muto » 21 Mär 2017 10:32

pumpi619 hat am 21 Mär 2017 09:22 geschrieben:Gestern Restday.
Hab mir abends dann son Protein-Oats-InstaHustle-Fitness-Cake-DiesDas gebacken *professor*

20170320_192605.jpg


20170320_192825.jpg



Hab den dann abends auf der Couch beim Serie gegucken gefuttert und war danach echt arg vollgefressen :-)
Bevor jetzt jemand mit Worten wie "Rezept" um sich wirft...ich hab einfach nach Gefühl paar Dinge zusammen in den Mixer gekippt und gehofft das was gutes bei rauskommt *professor*

-100g Haferflocken
-250g Magerquark
-2 Eier
-40g Vanille Whey
-Backpulver
-Süßstoff und ein paar Tropfen Marzipan FlaveDrops
-1 Apfel in Scheiben oben drauf verteilt


Was soll das??

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cpt.jeanlucpicard hat am 25 Feb 2020 10:48 geschrieben:Letztens dachte ich ich trainiere nicht hart, aber es war RPE 8.5.

Swan/ hat am 02 Mai 2017 18:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
heute onnanieren se auf tim gabel videos , trainieren science-based und wiegen nach zehn jahren training knackige 77kg....


 


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svs
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon svs » 21 Mär 2017 11:38

Erst Crossfit, dann Instafitchickhustlelifestailekuchen, was kommt als nächstes?
Fitteawraps?

Gutes Tren, mirin Bank. Soll ich dich demnächst mal spotten? :*
_lift94 hat am 05 Jun 2016 20:17 geschrieben:Aber für die meisten hier bedeutet ja ein Lächeln bereits "Die Alte hätte ich locker wegflanken können".

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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 21 Mär 2017 12:00

svs hat am 21 Mär 2017 11:38 geschrieben:Fitteawraps?


Bitte was ?! *skeptisch* :D

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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon fabian_gymfood » 21 Mär 2017 12:05

hab es mal gegoogelt ....könnte was für dich sein pumpi :D

- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
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Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


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Muto
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon Muto » 21 Mär 2017 12:09

fabian_gymfood hat am 21 Mär 2017 12:05 geschrieben:hab es mal gegoogelt



*v*
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cpt.jeanlucpicard hat am 25 Feb 2020 10:48 geschrieben:Letztens dachte ich ich trainiere nicht hart, aber es war RPE 8.5.

Swan/ hat am 02 Mai 2017 18:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon fabian_gymfood » 21 Mär 2017 12:36

Muto hat am 21 Mär 2017 12:09 geschrieben:
fabian_gymfood hat am 21 Mär 2017 12:05 geschrieben:hab es mal gegoogelt



*v*



*zicke* *zicke* *zicke*


*jaja*
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pumpi619
 

Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 23 Mär 2017 08:37

Living-room-home-wall-decoration-fabric-poster-Sports-font-b-fitness-b-font-font-b-models.jpg



Mobility/Aufwärmen

Bankdrücken mit Stopp
80Kg x 8
100 x 8
110Kg x 6
120Kg x 3
125Kg x 3
130Kg 2 x 1
110Kg 3 x 3

90Kg x 6 t&g
100Kg x 6 t&g

Schrägbank Fliegende
18er x 10
20er x 8
22er 3 x 6

Duale Rudermaschine, einarmig
30Kg x 12 pro Seite
45Kg x 12 pro Seite
55Kg x 11 pro Seite
65Kg x 8 pro Seite
70Kg x 7 pro Seite
75Kg x 6 pro Seite

Rack Deads
140Kg x 6
160Kg x 6
180Kg x 6

Langhantelrudern
80Kg x 12
80kg x 10
80Kg x 8

Rudermaschine
60Kg x 12
70Kg x 12
80kg x 10
85Kg x 8
90Kg x 6







Mobility/Aufwärmen

Push Press vom Nacken
40Kg x 6
50kg x 6
65Kg x 6
75Kg 2 x 4
80Kg x 2
85Kg x 1
50Kg 3 x 8

Kurzhantel Schulterdrücken
30er 3 x 6
30er 1 x 5

Shrugs
110kg x 20
130Kg x 14
140Kg x 12
160Kg x 7
160Kg x 6

Farmerswalk
Zwei 15er Scheiben pro Hand
4 x ca. 30/35m
30Sek Pause zwischen den Sätzen

Engbankdrücken
100Kg 5 x 3
(hat fun gemacht, aber Brust war teilweise arg am meckern :-) )

Skullcrushers
40Kg 3 x 6

SZ-Curls
SZ+20Kg x 12
SZ+25Kg x 12
SZ+30Kg x 10
SZ+35Kg x 6
SZ+35Kg x 6

vorgebeugte Konzentrationscurls
10er x 15
12er x 15
12er x 13
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Notheretoplay
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon Notheretoplay » 23 Mär 2017 08:42

Andrea Brazier (**)

achja, gutes tren *uglysmilie*
LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen.


Carlos de Mexico hat am 26 Jan 2017 22:41 geschrieben:Ich denke bei der ganzen Sache hat man das Problem, dass man Lebensqualität gegen Lebenszeit tauscht. Da kann man sich echt mal fragen, ob man wirklich lieber 95 Jahre ein lausiges Leben führt anstatt 80 Jahre gutes Essen, Muskeln, Sex und Drogen zu haben. :-)

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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 23 Mär 2017 08:49

Notheretoplay hat am 23 Mär 2017 08:42 geschrieben:Andrea Brazier (**)



ich Google einfach immer nach sowas wie "Fitness Chick", "Female Fitness", "Female Weightlifting" or whatever, bis was nettes zum anschauen kommt :-) :-) :-)

pumpi619
 

Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 27 Mär 2017 07:52

IMG_0839-2.jpg




Mobility/Aufwärmen

Bankdrücken
110Kg x 3
120Kg x 3
125Kg x 3
130Kg x 3
135Kg x 1
140Kg x 1

110Kg 4 x 4

Klimmzüge
+10Kg x 8
+10Kg x 7
+10Kg x 6
+10Kg x 4

Rack Deads
140Kg x 6
170Kg x 6
200Kg x 4
220kg x 2

Duale Rudermaschine, einarmig
45Kg x 15 pro Seite
60Kg x 12 pro Seite
75Kg x7 pro Seite

Rudern am Turm, enger Griff
80Kg x 12
90Kg x 9
100Kg x 6





Mobility/Aufwärmen

Kniebeuge
70Kg x 6 Front
90Kg x 6 Front
100Kg x 4 Front
105Kg x 3 Front

105kg x 3
110Kg x 3
120Kg x 3
130Kg x 2
140Kg x 1
145kg x 1
150Kg x 1

110Kg 3x3 mit Pause

Beinpresse Plate Loaded
180Kg x 15
210Kg x 13
240Kg x 10
270Kg x 6
290Kg x 6 + Bandagen
310Kg x 4 + Bandagen

stehendes Wadenheben Maschine
40kg x 12
55Kg x 12
60Kg x 11
65Kg x 9
70Kg x 8





Mobility/Aufwärmen

Push Press vom Nacken
50Kg x 6
60Kg x 6
70Kg x 3
75Kg x 2
80Kg x 1

50Kg 3x6 strikt

Kurzhantel Schulterdrücken
30er x 8
32er x 6
32er x 5
32er x 5

Shrugs
120Kg x 16
140Kg x 12
150Kg x 10

Farmers Walk
30er 4 x 40m
kurze Pausen

abwechselnde Kurzhantelcurls
14er x 10 pro Seite
16er x 10 pro Seite
18er x 8 pro Seite
20er x 6 pro Seite
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon fabian_gymfood » 27 Mär 2017 07:56

150kg beugen und 140kg drücken #04#
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 27 Mär 2017 08:01

fabian_gymfood hat am 27 Mär 2017 07:56 geschrieben:150kg beugen und 140kg drücken #04#


:-) :-) :-)
Bei der Beuge war definitiv aber noch mehr Luft nach oben, als beim Bankdrücken.
Da war´s kurz vor Ende :D

Wollte jetzt aber wirklich mal bisschen an den Basic-Krams arbeiten.
Beugen, Bank, Überkopfdrücken diesdas StrenghCoach3000 undso :-)

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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon fabian_gymfood » 27 Mär 2017 08:05

Meinte das erst, find das stark ^^ Strength Coach geht nur als Veganer mit High Carb - low Protein Ernährung
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon Thor » 27 Mär 2017 10:00

Farmers Walk, irgendwie schon Fortschritte dadurch erziehlt?
Der immense Usus exterritorialer Vokabeln in der germanistischen Linguistik ist mit dezidiertem Fanatismus auf das maximale Minimum zu reduzieren.

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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 27 Mär 2017 11:12

Thor hat am 27 Mär 2017 10:00 geschrieben:Farmers Walk, irgendwie schon Fortschritte dadurch erziehlt?


Hab´s ja erst 2x gemacht bis jetzt.
Hoffe einfach das meine mädchenhafte Griffkraft auf Dauer davon etwas profitiert #05#
Außerdem macht´s doch auch irgendwie fun :-)

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