Whatever It Takes - ISYMFS

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pumpi619
 

Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 14 Sep 2015 10:22

Willkommen zu meinem Trainings- und Ernährungs Log.



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Zuletzt geändert von pumpi619 am 08 Dez 2016 14:54, insgesamt 8-mal geändert.


 


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Re: Whatever It Takes

Beitragvon squoats535 » 14 Sep 2015 10:41

Sowas von dabei! #10#

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Soul
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Re: Whatever It Takes

Beitragvon Soul » 14 Sep 2015 10:50

pumpi619 hat geschrieben:Startpost wird bald ergänzt.

uhr läuft *professor*
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Ziel Gewicht (kg): 62
Ziel KFA (%): 18
Studio: Trainsane Gym
Ich bin: bunt

Re: Whatever It Takes

Beitragvon Acry » 14 Sep 2015 11:28

wir warten!!!
wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.

Mein kleiner Log - Showdown

Domination*w
 

Re: Whatever It Takes

Beitragvon Domination*w » 14 Sep 2015 12:23

8-| Kein Verlass mehr auf die Leute

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Lieblingsübung: Deadlift

pumpi619
 

Re: Whatever It Takes

Beitragvon pumpi619 » 15 Sep 2015 13:12

Soul hat geschrieben:
pumpi619 hat geschrieben:Startpost wird bald ergänzt.

uhr läuft *professor*


Acry hat geschrieben:wir warten!!!


Domination*w hat geschrieben:8-| Kein Verlass mehr auf die Leute


Ich habe euch auch lieb #03# :-)



Heute nach der Arbeit Beine, wird dann auch geloggt.

ZUSA
 

Re: Whatever It Takes

Beitragvon ZUSA » 15 Sep 2015 15:54

Das will ich nicht verpassen!!!! Bin dabei!!!! #10# #10#

pumpi619
 

Re: Whatever It Takes

Beitragvon pumpi619 » 15 Sep 2015 17:37

Beine / Waden


Beincurls liegend
10 x 10

Multipresse Kniebeuge
50Kg x 10
70Kg x 10
80Kg x 10
90Kg x 10
100Kg x 10
105Kg x 7
70Kg x 20

Hackenschmidtmaschine Plate Loaded
25Kg x 12
35Kg x 12
45Kg x 11
55Kg x 10
65Kg x 9
75Kg x 8 + 2 Dropsets

Ausfallschritte mit der Langhantel
21 weite Schritte
18 weite Schritte

Sitzendes Wadenheben + 1Sek Kontraktion halten
15Kg x 15
30Kg x 15
40Kg x 15
40Kg x 13
40Kg x 11

Wadenheben an der Beinpresse Maschine
100Kg x 10
100kg x 10
100Kg x 10
100Kg x 10
100Kg x 9

pumpi619
 

Re: Whatever It Takes

Beitragvon pumpi619 » 16 Sep 2015 13:52

ehrlich gesagt, habe ich einen ziemlich fiesen Kater in den Quads.
Rack Deads gleich werden bestimmt eine Freude

SimplyShred93
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Beiträge: 475
Registriert: 19 Jun 2015 08:57
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 171
Körperfettanteil (%): 14
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 115
Kniebeugen (kg): 160
Kreuzheben (kg): 140
Oberarmumfang (cm): 39
Brustumfang (cm): 101
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Klimmzüge
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Muay-Thai
Ziel Gewicht (kg): 75
Ziel KFA (%): 8
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: Motiviert

Re: Whatever It Takes

Beitragvon SimplyShred93 » 16 Sep 2015 13:58

Lese hier auch mal mit *drehsmilie*

ZUSA
 

Re: Whatever It Takes

Beitragvon ZUSA » 16 Sep 2015 14:20

Habs gegoogelt *uglysmilie* :-) damit ich nicht wieder komisches Zeug von mir gebe!!!!

Na dann viel Vergnügen!! Du packst das schon #04#

Domination*w
 

Re: Whatever It Takes

Beitragvon Domination*w » 16 Sep 2015 14:21

pumpi619 hat geschrieben:ehrlich gesagt, habe ich einen ziemlich fiesen Kater in den Quads.
Rack Deads gleich werden bestimmt eine Freude


Uh, Rack Deads.. das waer auch noch ne Option.. Merci el pumperino :D

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