►Who let the dogs out◄

Dogg Pound im Summer Camp 2017

Moderator: Team Coaching

Antwort erstellen
Benutzeravatar
Tmill
TA Power Member
 
Beiträge: 2348
Registriert: 23 Aug 2014 20:06
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 15
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Bankdrücken (kg): 90
Kniebeugen (kg): 100
Oberarmumfang (cm): 37
Brustumfang (cm): 106
Oberschenkelumfang (cm): 57
Bauchumfang (cm): 94
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Thai Boxen
Ziel KFA (%): 10
Ich bin: motiviert

►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 25 Mai 2017 14:29

Hallo zusammen... *welcomesmilie*

Nachdem ich die SFA 2017 (Minimalistic Ripped) erfolgreich hinter mich gebracht und 9 kg wieder abgespeckt habe, bin ich nun wieder bereit um hoffentlich einiges an Muskeln aufzubauen.
Es ist schon die 4. Aktion im Team Schiller und ich bin wieder top motiviert zum starten!!!!

Versuche daher mit dem "Dogg Pound" Plan meine Muskeln zum wachsen zu zwingen :D


Allgemeine Infos:

Alter: 35 Jahre
Gewicht: Aktuell 83 kg
Grösse: 186 cm
Trainingserfahrung: Schon lange...



Gewicht und Masse:

Start  : Gewicht: 83 kg
Brust: 101 cm
Arm links: 37 cm
Arm rechts: 37 cm
Bauch: 86 cm
Hüfte: 97 cm
Oberschenkel links: 55 cm
Oberschenkel rechts: 55 cm
Waden links: 38 cm
Waden rechts: 38 cm
Nach 4 Wochen  : Gewicht:85 kg +2 kg
Brust: 102 cm +1 cm
Arm links: 37 cm +-0 cm
Arm rechts: 37 cm +-0 cm
Bauch: 89 cm +3 cm
Hüfte: 98 cm +1 cm
Oberschenkel links: 54 cm -1 cm
Oberschenkel rechts: 54 cm -1 cm
Waden links: 37 cm -1 cm
Waden rechts: 37 cm -1 cm
Nach 8 Wochen  : Gewicht: 85.7 kg +0.7 kg
Brust: 102 cm +-0 cm
Arm links: 37 cm +-0 cm
Arm rechts: 37 cm +-0 cm
Bauch: 88 cm -1 cm
Hüfte: 97 cm -1 cm
Oberschenkel links: 54 cm +-0 cm
Oberschenkel rechts: 54 cm +-0 cm
Waden links:38 cm +1 cm
Waden rechts: 38 cm +1 cm
Nach 12 Wochen/Ende  : Gewicht: 86 kg +0.3 kg
Brust: 102 cm +-0 cm
Arm links: 37.5 cm +0.5 cm
Arm rechts: 37.5 cm +0.5 cm
Bauch: 91 cm +3 cm
Hüfte: 99 cm +2 cm
Oberschenkel links: 56 cm +2 cm
Oberschenkel rechts: 56 cm +2 cm
Waden links: 38 cm +-0 cm
Waden rechts: 38 cm +-0 cm


Fotos:

Start  : 
25.5.2017.1.jpg
25.5.2017.2.jpg
25.5.2017.3.jpg
25.5.2017.4.jpg
25.5.2017.5.jpg
[tabs]
Nach 4 Wochen  : 
1.7.2017.1.jpg
1.7.2017.2.jpg
1.7.2017.3.jpg
1.7.2017.4.jpg
1.7.2017.5.jpg
[tabs]
Nach 8 Wochen  : 
29.7.2017.1.jpg
29.7.2017.2.jpg
29.7.2017.3.jpg
29.7.2017.5.jpg
29.7.2017.4.jpg
[tabs]
Nach 12 Wochen/Ende  : 
26.8.2017.1.jpg
26.8.2017.2.jpg
26.8.2017.3.jpg
26.8.2014.4.jpg
26.8.2017.5.jpg


Ernährung:

83 kg x 30 kcal = 2`490 kcal



Kohlenhydrate:
200 g x 4.1 =820 kcal

Protein:
83 x 2.5 = 207 g x 4.1 = 843 ckal


Fett:

827 kcal : 9.3 = 89 g
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Zuletzt geändert von Tmill am 26 Aug 2017 13:46, insgesamt 7-mal geändert.
Nach oben

Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 

Nach oben
Benutzeravatar
DerDicke86
TA Power Member
 
Beiträge: 1916
Registriert: 01 Jun 2016 12:55
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 125
Körpergröße (cm): 177
Körperfettanteil (%): 999
Trainingsbeginn (Jahr): 2015
Trainingsort: Studio
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: MMA, Karate
Studio: LifeFit
Ich bin: Fett

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon DerDicke86 » 25 Mai 2017 15:16

Wieder dabei *moin*
Nach oben
Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 21543
Registriert: 26 Jun 2012 21:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon de Hoop » 25 Mai 2017 15:30

DerDicke86 hat am 25 Mai 2017 15:16 geschrieben:Wieder dabei *moin*

Ich auch! :)

@Tmill wir wollen Dich leiden sehen :D
Nach oben
Benutzeravatar
Tmill
TA Power Member
 
Beiträge: 2348
Registriert: 23 Aug 2014 20:06
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 15
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Bankdrücken (kg): 90
Kniebeugen (kg): 100
Oberarmumfang (cm): 37
Brustumfang (cm): 106
Oberschenkelumfang (cm): 57
Bauchumfang (cm): 94
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Thai Boxen
Ziel KFA (%): 10
Ich bin: motiviert

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 25 Mai 2017 16:03

DerDicke86 hat am 25 Mai 2017 15:16 geschrieben:Wieder dabei *moin*


Danke, freu mich auf dich *upsmilie*
Nach oben
Benutzeravatar
Tmill
TA Power Member
 
Beiträge: 2348
Registriert: 23 Aug 2014 20:06
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 15
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Bankdrücken (kg): 90
Kniebeugen (kg): 100
Oberarmumfang (cm): 37
Brustumfang (cm): 106
Oberschenkelumfang (cm): 57
Bauchumfang (cm): 94
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Thai Boxen
Ziel KFA (%): 10
Ich bin: motiviert

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 25 Mai 2017 16:04

de Hoop hat am 25 Mai 2017 15:30 geschrieben:
DerDicke86 hat am 25 Mai 2017 15:16 geschrieben:Wieder dabei *moin*

Ich auch! :)

@Tmill wir wollen Dich leiden sehen :D


Oh, das freut mich dass du weiter bei mir dabei bist.... *upsmilie*
Auf das leiden bin ich auch gespannt *winkeye*
Nach oben
Benutzeravatar
You
TA Stamm Member
 
Beiträge: 469
Registriert: 31 Dez 2016 17:34
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 80
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Kampfsportart: WingTsun
Ich bin: Auf dem Weg

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon You » 25 Mai 2017 20:48

Bin dabei, habe noch eine Woche min rip dann Starte ich auch mit Dogg Poud.
Nach oben
Benutzeravatar
Tmill
TA Power Member
 
Beiträge: 2348
Registriert: 23 Aug 2014 20:06
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 15
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Bankdrücken (kg): 90
Kniebeugen (kg): 100
Oberarmumfang (cm): 37
Brustumfang (cm): 106
Oberschenkelumfang (cm): 57
Bauchumfang (cm): 94
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Thai Boxen
Ziel KFA (%): 10
Ich bin: motiviert

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 26 Mai 2017 09:45

You hat am 25 Mai 2017 20:48 geschrieben:Bin dabei, habe noch eine Woche min rip dann Starte ich auch mit Dogg Poud.


Vielen dank...freue mich auf dich *upsmilie*
Nach oben
Benutzeravatar
pdurben
TA Elite Member
 
Beiträge: 3313
Registriert: 04 Sep 2014 07:07
Wohnort: Düsseldorf
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 75
Körpergröße (cm): 172
Körperfettanteil (%): 12
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 107,5
Kniebeugen (kg): 142,5
Kreuzheben (kg): 172,5
Oberarmumfang (cm): 38
Brustumfang (cm): 112
Oberschenkelumfang (cm): 59
Wadenumfang (cm): 40
Bauchumfang (cm): 90
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel KFA (%): 10
Studio: Halle 22
Ich bin: Rechtshänder

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon pdurben » 01 Jun 2017 06:12

Bin auch wieder dabei #04#
Zeige Spoiler
2019
Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW
2017
No Time - may be muscels ;-)
No Time? - No Body Fat!: Gewicht halten ist angesagt :)
Minimalistic Ripped: vom Mammut zum Leoparden
2016
Mammut Mass: Gross wie ein Mammut ohne ruessel und haare
W.O.M.R. SC: WOMR Camp - Die Geisselung geht weiter - Route 1
W.O.M.R: Oldie kriegt sein Fett weg
2015
Grizzly Gainz: The way to become a Grizzly
Heavy Weight Heavy Progress: Peter high as f-ck - lifting heavy weights
LoMaxIn: Peter high as f-ck - doing LoMaxIn
2014
Powerbuilding 2.0: Peter's Log - The Bigger The Better
Nach oben
Benutzeravatar
vblegende
TA Premium Member
 
Beiträge: 17808
Registriert: 22 Okt 2009 12:56
Geschlecht (m/w): w
Körperfettanteil (%): 100
Bankdrücken (kg): 62,50*1
Kniebeugen (kg): 95*5
Kreuzheben (kg): 130*1
Trainingsort: Zu Hause

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon vblegende » 01 Jun 2017 08:17

lese mit ;)
Nach oben
Benutzeravatar
Tmill
TA Power Member
 
Beiträge: 2348
Registriert: 23 Aug 2014 20:06
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 15
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Bankdrücken (kg): 90
Kniebeugen (kg): 100
Oberarmumfang (cm): 37
Brustumfang (cm): 106
Oberschenkelumfang (cm): 57
Bauchumfang (cm): 94
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Thai Boxen
Ziel KFA (%): 10
Ich bin: motiviert

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 01 Jun 2017 19:59

b€ttY-L€g€nd€ hat geschrieben:lese mit ;)
pdurben hat am 01 Jun 2017 06:12 geschrieben:Bin auch wieder dabei #04#


Hallo ihr zwei :D
Freut mich riesig, dass ihr wieder mitlest...vielen dank #03#
Nach oben
Benutzeravatar
GreenTerror
TA Elite Member
 
Beiträge: 4894
Registriert: 07 Sep 2015 19:48
Wohnort: Nürnberg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 100
Körpergröße (cm): 192
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Ehrgeizig

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon GreenTerror » 01 Jun 2017 21:01

Viel Erfolg bin mal dabei
Nach oben
Benutzeravatar
Tmill
TA Power Member
 
Beiträge: 2348
Registriert: 23 Aug 2014 20:06
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 15
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Bankdrücken (kg): 90
Kniebeugen (kg): 100
Oberarmumfang (cm): 37
Brustumfang (cm): 106
Oberschenkelumfang (cm): 57
Bauchumfang (cm): 94
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Thai Boxen
Ziel KFA (%): 10
Ich bin: motiviert

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 02 Jun 2017 05:15

GreenTerror hat am 01 Jun 2017 21:01 geschrieben:Viel Erfolg bin mal dabei


Vielen dank....freut mich, dass du dabei bist *upsmilie*
Nach oben
Benutzeravatar
Birgit Scheum
TA Premium Member
 
Beiträge: 14440
Registriert: 13 Feb 2013 18:47
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 64
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Ich bin: die ForenMuddi

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Birgit Scheum » 03 Jun 2017 06:32

Schöne Sommerform, gefällt mir sehr *upsmilie*
de Hoop hat am 25 Mai 2017 15:30 geschrieben:wir wollen Dich leiden sehen :D

Will ich auch :D desdewesche lese ich auch weiter mit :o
Nach oben
Benutzeravatar
Tmill
TA Power Member
 
Beiträge: 2348
Registriert: 23 Aug 2014 20:06
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 15
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Bankdrücken (kg): 90
Kniebeugen (kg): 100
Oberarmumfang (cm): 37
Brustumfang (cm): 106
Oberschenkelumfang (cm): 57
Bauchumfang (cm): 94
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Thai Boxen
Ziel KFA (%): 10
Ich bin: motiviert

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 04 Jun 2017 07:43

Birgit Scheum hat am 03 Jun 2017 06:32 geschrieben:Schöne Sommerform, gefällt mir sehr *upsmilie*
de Hoop hat am 25 Mai 2017 15:30 geschrieben:wir wollen Dich leiden sehen :D

Will ich auch :D desdewesche lese ich auch weiter mit :o


Danke, freue mich :D
Nach oben
Benutzeravatar
JoannaJ
TA Elite Member
 
Beiträge: 5033
Registriert: 26 Feb 2011 19:43
Wohnort: Bremen
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 1991
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Verein
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Kick-Boxen
Studio: Kraftwerk
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: fit;-)

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon JoannaJ » 05 Jun 2017 21:59

Auch ich lese mit und wünsche dir weiterhin viel Erfolg! *upsmilie*
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

SFA 2019: https://www.team-andro.com/phpBB3/joann ... -3735.html
SFA2017: http://www.team-andro.com/phpBB3/beitra ... l#p8953785
Insta: https://www.instagram.com/?hl=de
Nach oben
Nächste
Antwort erstellen

Zurück zu Dogg Pound

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste

Ansicht
klassisch
mobil
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group