►Who let the dogs out◄

Dogg Pound im Summer Camp 2017

Moderator: Team Coaching

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Tmill
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Steroiderfahrung: Nein
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Ernährungsplan: Ja
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Ziel KFA (%): 10
Ich bin: motiviert

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Beitragvon Tmill » 25 Mai 2017 13:29

Hallo zusammen... *welcomesmilie*

Nachdem ich die SFA 2017 (Minimalistic Ripped) erfolgreich hinter mich gebracht und 9 kg wieder abgespeckt habe, bin ich nun wieder bereit um hoffentlich einiges an Muskeln aufzubauen.
Es ist schon die 4. Aktion im Team Schiller und ich bin wieder top motiviert zum starten!!!!

Versuche daher mit dem "Dogg Pound" Plan meine Muskeln zum wachsen zu zwingen :D


Allgemeine Infos:

Alter: 35 Jahre
Gewicht: Aktuell 83 kg
Grösse: 186 cm
Trainingserfahrung: Schon lange...



Gewicht und Masse:

Start  : Gewicht: 83 kg
Brust: 101 cm
Arm links: 37 cm
Arm rechts: 37 cm
Bauch: 86 cm
Hüfte: 97 cm
Oberschenkel links: 55 cm
Oberschenkel rechts: 55 cm
Waden links: 38 cm
Waden rechts: 38 cm
Nach 4 Wochen  : Gewicht:85 kg +2 kg
Brust: 102 cm +1 cm
Arm links: 37 cm +-0 cm
Arm rechts: 37 cm +-0 cm
Bauch: 89 cm +3 cm
Hüfte: 98 cm +1 cm
Oberschenkel links: 54 cm -1 cm
Oberschenkel rechts: 54 cm -1 cm
Waden links: 37 cm -1 cm
Waden rechts: 37 cm -1 cm
Nach 8 Wochen  : Gewicht: 85.7 kg +0.7 kg
Brust: 102 cm +-0 cm
Arm links: 37 cm +-0 cm
Arm rechts: 37 cm +-0 cm
Bauch: 88 cm -1 cm
Hüfte: 97 cm -1 cm
Oberschenkel links: 54 cm +-0 cm
Oberschenkel rechts: 54 cm +-0 cm
Waden links:38 cm +1 cm
Waden rechts: 38 cm +1 cm
Nach 12 Wochen/Ende  : Gewicht: 86 kg +0.3 kg
Brust: 102 cm +-0 cm
Arm links: 37.5 cm +0.5 cm
Arm rechts: 37.5 cm +0.5 cm
Bauch: 91 cm +3 cm
Hüfte: 99 cm +2 cm
Oberschenkel links: 56 cm +2 cm
Oberschenkel rechts: 56 cm +2 cm
Waden links: 38 cm +-0 cm
Waden rechts: 38 cm +-0 cm


Fotos:

Start  : 
25.5.2017.1.jpg
25.5.2017.2.jpg
25.5.2017.3.jpg
25.5.2017.4.jpg
25.5.2017.5.jpg
[tabs]
Nach 4 Wochen  : 
1.7.2017.1.jpg
1.7.2017.2.jpg
1.7.2017.3.jpg
1.7.2017.4.jpg
1.7.2017.5.jpg
[tabs]
Nach 8 Wochen  : 
29.7.2017.1.jpg
29.7.2017.2.jpg
29.7.2017.3.jpg
29.7.2017.5.jpg
29.7.2017.4.jpg
[tabs]
Nach 12 Wochen/Ende  : 
26.8.2017.1.jpg
26.8.2017.2.jpg
26.8.2017.3.jpg
26.8.2014.4.jpg
26.8.2017.5.jpg


Ernährung:

83 kg x 30 kcal = 2`490 kcal



Kohlenhydrate:
200 g x 4.1 =820 kcal

Protein:
83 x 2.5 = 207 g x 4.1 = 843 ckal


Fett:

827 kcal : 9.3 = 89 g
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Zuletzt geändert von Tmill am 26 Aug 2017 12:46, insgesamt 7-mal geändert.
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Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon DerDicke86 » 25 Mai 2017 14:16

Wieder dabei *moin*
:-)

Zeige Spoiler
Rakon hat am 10 Sep 2019 14:45 geschrieben:Ich habe auch jahrelang Girls gelikt, die auf ihrem TInderfoto gut aussahen und auf ein Date gehofft. Nach ewigen Rumschreibe kam es dann auch zu Dates. Problem war nur, dass diese auf den Fotos gut aussehenden Girls in Natura alle dick waren. Ich dachte mir jedes mal "Und dafür hab ich jetzt wochenlang geschrieben". Ich habe dann meine Taktik geändert. Ich like nun nur noch Dicke, bekomme schnell dates aufgrund weniger Konkurenz und hab im Endeffekt die gleichen Weiber am Start wie die, die nur die auf fotos gut aussehenden weiber liken.

Ich bumse jedes wochenende ne dicke weg. Trink meistens vorher was, damits ertragbar ist, aber fühle mich echt wohl so. Habe so mehr zeit fürs training, weil ich weniger schreiben muss.


Zeige Spoiler
prototypeXXsupercool hat am 23 Sep 2019 10:56 geschrieben:Oder einfach mal 'n schickes Bild mit Anzug und Hemd... bei dem der Reißverschluss offen ist und der Pimmel raushängt... oder raus steht. Aber beiläufig, vielleicht in 'ner Alltagssituation, beim Kaffeetrinken oder Stullenschmieren. So zeigst du auch direkt, dass du ein unabhängiger Mann bist, der nicht nur 'ne Frau als Haushaltshilfe sucht. Eventuell kannst du dann noch den Hund vom Nachbarn ausborgen und irgendwo durch's Bild laufen lassen.
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Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon de Hoop » 25 Mai 2017 14:30

DerDicke86 hat am 25 Mai 2017 14:16 geschrieben:Wieder dabei *moin*

Ich auch! :)

@Tmill wir wollen Dich leiden sehen :D
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Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 25 Mai 2017 15:03

DerDicke86 hat am 25 Mai 2017 14:16 geschrieben:Wieder dabei *moin*


Danke, freu mich auf dich *upsmilie*
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Ich bin: motiviert

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 25 Mai 2017 15:04

de Hoop hat am 25 Mai 2017 14:30 geschrieben:
DerDicke86 hat am 25 Mai 2017 14:16 geschrieben:Wieder dabei *moin*

Ich auch! :)

@Tmill wir wollen Dich leiden sehen :D


Oh, das freut mich dass du weiter bei mir dabei bist.... *upsmilie*
Auf das leiden bin ich auch gespannt *winkeye*
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Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon You » 25 Mai 2017 19:48

Bin dabei, habe noch eine Woche min rip dann Starte ich auch mit Dogg Poud.
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Ich bin: motiviert

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 26 Mai 2017 08:45

You hat am 25 Mai 2017 19:48 geschrieben:Bin dabei, habe noch eine Woche min rip dann Starte ich auch mit Dogg Poud.


Vielen dank...freue mich auf dich *upsmilie*
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Kniebeugen (kg): 142,5
Kreuzheben (kg): 172,5
Oberarmumfang (cm): 38
Brustumfang (cm): 112
Oberschenkelumfang (cm): 59
Wadenumfang (cm): 40
Bauchumfang (cm): 90
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel KFA (%): 10
Studio: Halle 22
Ich bin: Rechtshänder

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon pdurben » 01 Jun 2017 05:12

Bin auch wieder dabei #04#
Zeige Spoiler
2019
Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW
2017
No Time - may be muscels ;-)
No Time? - No Body Fat!: Gewicht halten ist angesagt :)
Minimalistic Ripped: vom Mammut zum Leoparden
2016
Mammut Mass: Gross wie ein Mammut ohne ruessel und haare
W.O.M.R. SC: WOMR Camp - Die Geisselung geht weiter - Route 1
W.O.M.R: Oldie kriegt sein Fett weg
2015
Grizzly Gainz: The way to become a Grizzly
Heavy Weight Heavy Progress: Peter high as f-ck - lifting heavy weights
LoMaxIn: Peter high as f-ck - doing LoMaxIn
2014
Powerbuilding 2.0: Peter's Log - The Bigger The Better
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Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: ein WRACK!

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon vblegende » 01 Jun 2017 07:17

lese mit ;)
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Ich bin: motiviert

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 01 Jun 2017 18:59

b€ttY-L€g€nd€ hat geschrieben:lese mit ;)
pdurben hat am 01 Jun 2017 05:12 geschrieben:Bin auch wieder dabei #04#


Hallo ihr zwei :D
Freut mich riesig, dass ihr wieder mitlest...vielen dank #03#
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Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon GreenTerror » 01 Jun 2017 20:01

Viel Erfolg bin mal dabei
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Ziel KFA (%): 10
Ich bin: motiviert

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 02 Jun 2017 04:15

GreenTerror hat am 01 Jun 2017 20:01 geschrieben:Viel Erfolg bin mal dabei


Vielen dank....freut mich, dass du dabei bist *upsmilie*
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Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Birgit Scheum » 03 Jun 2017 05:32

Schöne Sommerform, gefällt mir sehr *upsmilie*
de Hoop hat am 25 Mai 2017 14:30 geschrieben:wir wollen Dich leiden sehen :D

Will ich auch :D desdewesche lese ich auch weiter mit :o
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Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 04 Jun 2017 06:43

Birgit Scheum hat am 03 Jun 2017 05:32 geschrieben:Schöne Sommerform, gefällt mir sehr *upsmilie*
de Hoop hat am 25 Mai 2017 14:30 geschrieben:wir wollen Dich leiden sehen :D

Will ich auch :D desdewesche lese ich auch weiter mit :o


Danke, freue mich :D
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Steroiderfahrung: Nein
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Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Kick-Boxen
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Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: fit;-)

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon JoannaJ » 05 Jun 2017 20:59

Auch ich lese mit und wünsche dir weiterhin viel Erfolg! *upsmilie*
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

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