►Who let the dogs out◄

Dogg Pound im Summer Camp 2017

Moderator: Team Coaching

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Tmill
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Bankdrücken (kg): 90
Kniebeugen (kg): 100
Oberarmumfang (cm): 37
Brustumfang (cm): 106
Oberschenkelumfang (cm): 57
Bauchumfang (cm): 94
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Thai Boxen
Ziel KFA (%): 10
Ich bin: motiviert

►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 25 Mai 2017 14:29

Hallo zusammen... *welcomesmilie*

Nachdem ich die SFA 2017 (Minimalistic Ripped) erfolgreich hinter mich gebracht und 9 kg wieder abgespeckt habe, bin ich nun wieder bereit um hoffentlich einiges an Muskeln aufzubauen.
Es ist schon die 4. Aktion im Team Schiller und ich bin wieder top motiviert zum starten!!!!

Versuche daher mit dem "Dogg Pound" Plan meine Muskeln zum wachsen zu zwingen :D


Allgemeine Infos:

Alter: 35 Jahre
Gewicht: Aktuell 83 kg
Grösse: 186 cm
Trainingserfahrung: Schon lange...



Gewicht und Masse:

Start  : Gewicht: 83 kg
Brust: 101 cm
Arm links: 37 cm
Arm rechts: 37 cm
Bauch: 86 cm
Hüfte: 97 cm
Oberschenkel links: 55 cm
Oberschenkel rechts: 55 cm
Waden links: 38 cm
Waden rechts: 38 cm
Nach 4 Wochen  : Gewicht:85 kg +2 kg
Brust: 102 cm +1 cm
Arm links: 37 cm +-0 cm
Arm rechts: 37 cm +-0 cm
Bauch: 89 cm +3 cm
Hüfte: 98 cm +1 cm
Oberschenkel links: 54 cm -1 cm
Oberschenkel rechts: 54 cm -1 cm
Waden links: 37 cm -1 cm
Waden rechts: 37 cm -1 cm
Nach 8 Wochen  : Gewicht: 85.7 kg +0.7 kg
Brust: 102 cm +-0 cm
Arm links: 37 cm +-0 cm
Arm rechts: 37 cm +-0 cm
Bauch: 88 cm -1 cm
Hüfte: 97 cm -1 cm
Oberschenkel links: 54 cm +-0 cm
Oberschenkel rechts: 54 cm +-0 cm
Waden links:38 cm +1 cm
Waden rechts: 38 cm +1 cm
Nach 12 Wochen/Ende  : Gewicht: 86 kg +0.3 kg
Brust: 102 cm +-0 cm
Arm links: 37.5 cm +0.5 cm
Arm rechts: 37.5 cm +0.5 cm
Bauch: 91 cm +3 cm
Hüfte: 99 cm +2 cm
Oberschenkel links: 56 cm +2 cm
Oberschenkel rechts: 56 cm +2 cm
Waden links: 38 cm +-0 cm
Waden rechts: 38 cm +-0 cm


Fotos:


Start  : 
25.5.2017.1.jpg
25.5.2017.2.jpg
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Nach 4 Wochen  : 
1.7.2017.1.jpg
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1.7.2017.3.jpg
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1.7.2017.5.jpg
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Nach 8 Wochen  : 
29.7.2017.1.jpg
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29.7.2017.3.jpg
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Nach 12 Wochen/Ende  : 
26.8.2017.1.jpg
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Ernährung:

83 kg x 30 kcal = 2`490 kcal



Kohlenhydrate:
200 g x 4.1 =820 kcal

Protein:
83 x 2.5 = 207 g x 4.1 = 843 ckal


Fett:

827 kcal : 9.3 = 89 g
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Zuletzt geändert von Tmill am 26 Aug 2017 13:46, insgesamt 7-mal geändert.


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Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 25 Mai 2017 16:03

DerDicke86 hat am 25 Mai 2017 15:16 geschrieben:Wieder dabei *moin*


Danke, freu mich auf dich *upsmilie*

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Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 25 Mai 2017 16:04

de Hoop hat am 25 Mai 2017 15:30 geschrieben:
DerDicke86 hat am 25 Mai 2017 15:16 geschrieben:Wieder dabei *moin*

Ich auch! :)

@Tmill wir wollen Dich leiden sehen :D


Oh, das freut mich dass du weiter bei mir dabei bist.... *upsmilie*
Auf das leiden bin ich auch gespannt *winkeye*

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Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon You » 25 Mai 2017 20:48

Bin dabei, habe noch eine Woche min rip dann Starte ich auch mit Dogg Poud.

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Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 26 Mai 2017 09:45

You hat am 25 Mai 2017 20:48 geschrieben:Bin dabei, habe noch eine Woche min rip dann Starte ich auch mit Dogg Poud.


Vielen dank...freue mich auf dich *upsmilie*

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Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Nein
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Ich bin: Rechtshänder

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon pdurben » 01 Jun 2017 06:12

Bin auch wieder dabei #04#
2019
Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW
2017
No Time - may be muscels ;-)
No Time? - No Body Fat!: Gewicht halten ist angesagt :)
Minimalistic Ripped: vom Mammut zum Leoparden
2016
Mammut Mass: Gross wie ein Mammut ohne ruessel und haare
W.O.M.R. SC: WOMR Camp - Die Geisselung geht weiter - Route 1
W.O.M.R: Oldie kriegt sein Fett weg
2015
Grizzly Gainz: The way to become a Grizzly
Heavy Weight Heavy Progress: Peter high as f-ck - lifting heavy weights
LoMaxIn: Peter high as f-ck - doing LoMaxIn
2014
Powerbuilding 2.0: Peter's Log - The Bigger The Better

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Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 01 Jun 2017 19:59

b€ttY-L€g€nd€ hat geschrieben:lese mit ;)
pdurben hat am 01 Jun 2017 06:12 geschrieben:Bin auch wieder dabei #04#


Hallo ihr zwei :D
Freut mich riesig, dass ihr wieder mitlest...vielen dank #03#

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Steroiderfahrung: Nein
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Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Thai Boxen
Ziel KFA (%): 10
Ich bin: motiviert

Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 02 Jun 2017 05:15

GreenTerror hat am 01 Jun 2017 21:01 geschrieben:Viel Erfolg bin mal dabei


Vielen dank....freut mich, dass du dabei bist *upsmilie*

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Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Birgit Scheum » 03 Jun 2017 06:32

Schöne Sommerform, gefällt mir sehr *upsmilie*
de Hoop hat am 25 Mai 2017 15:30 geschrieben:wir wollen Dich leiden sehen :D

Will ich auch :D desdewesche lese ich auch weiter mit :o

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Steroiderfahrung: Nein
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Ernährungsplan: Ja
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Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon Tmill » 04 Jun 2017 07:43

Birgit Scheum hat am 03 Jun 2017 06:32 geschrieben:Schöne Sommerform, gefällt mir sehr *upsmilie*
de Hoop hat am 25 Mai 2017 15:30 geschrieben:wir wollen Dich leiden sehen :D

Will ich auch :D desdewesche lese ich auch weiter mit :o


Danke, freue mich :D

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Re: ►Who let the dogs out◄

Beitragvon JoannaJ » 05 Jun 2017 21:59

Auch ich lese mit und wünsche dir weiterhin viel Erfolg! *upsmilie*
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

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