von digralde » 30 Jun 2019 12:02
Bankdrücken, Deadstop, Zeigefinger auf Ring: 135kgx5,5,5,4,3 mit 2 Min Pause
Mein Trizeps war erstaunlich platt von all dem Bandkram vorgestern. Sonst völlig okay.
Fingercurls LH: 60kgx10, 80kgx10, 90kgx5, 100kgx5,5
Vorgebeugtes Rudern, LH, schnell: Zeigefinger auf Ring 90kgx2,2,2 Enger Curlgriff 90kgx2,2,2, Kleiner Finger auf Ring 90kgx2,2,2
Das ist momentan eine Art von Training um mehr Volumen und Frequenz zu kriegen ohne mich völlig auszubrennen. Erstmal sehr lustig.
Pronation: 12.5kgx10, 13.75kgx5
Supination: 12.5kgx8, 13.75kgx5
Cheat curls: 60kgx3,3
Einfach aus Jux.
Zwischendrin:
Trizepsdrücken: 5-6 Sätze mit 15-20 Wiederholung mit grünem Band (...keine Ahnung was für ein Wiederstand)
Rotormanschette: 3-4 x 20-30
Innenrotation Schulter: 2 x 10 mit grünem Band. Experimentierphase.