Winnie Puuh hat BÄRENhunger!

"Grizzly Gainz Power and Building" im Durchlauf 2018

Moderator: Team Coaching

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de Hoop
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Re: Winnie Puuh hat BÄRENhunger!

Beitragvon de Hoop » 17 Dez 2018 12:22

Bei konstantem Gewicht ordentlich Zentimeter verloren. Klingt nach einer erheblich verbesserten Körperzusammensetzung *upsmilie*


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Re: Winnie Puuh hat BÄRENhunger!

Beitragvon Pinkglitterfladda » 17 Dez 2018 15:12

de Hoop hat am 17 Dez 2018 12:22 geschrieben:Bei konstantem Gewicht ordentlich Zentimeter verloren. Klingt nach einer erheblich verbesserten Körperzusammensetzung *upsmilie*

Musste erstmal gucken ob es schon Kommentare gibt die darauf schließen lassen dass ich richtig gesehen hab :-) Aber ja, hab ich wohl :D Alles richtig gemacht, würde ich sagen #04#
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Re: Winnie Puuh hat BÄRENhunger!

Beitragvon Strandkatze » 17 Dez 2018 15:49

Ja klasse, das läuft ja sehr gut 🤗

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Re: Winnie Puuh hat BÄRENhunger!

Beitragvon Aloy » 18 Dez 2018 20:00

@de Hoop, @Pinkglitterfladda & @Strandkatze danke ihr drei! Ich bin auch ganz zufrieden. Bin mal gespannt was die letzten 4 Wochen noch so bringen. :)

Hab schon mal das Ergebnis von meinem Maxversuch bei Frontkniebeugen: 55kg :D eigentlich wollte ich unbedingt 57,5kg packen, weil ich dann mein Körpergewicht geknackt hab. Hat aber leider nicht geklappt. ;( Immerhin hab ich mich um 7,5kg verbessert. Aber ich versuchs nochmal in Woche 15!!! Restliches Training kommt dann noch später oder morgen.

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Re: Winnie Puuh hat BÄRENhunger!

Beitragvon Aloy » 18 Dez 2018 20:52

Power Tag A W13 | Datum: 18.12.2018

  • Frontkniebeugen: paar mal Stange | 1x 40kg | 1x 50kg | 1x 52,5kg | 1x 55kg | 57,5kg versucht, aber bin nicht hoch gekommen
  • Klimmzüge Obergriff (Pull Ups): 5x rot | 5x rot | 4x rot | 4x rot | 4x rot
  • Dips: 5x 5kg | 5x 5 kg | 5x 5kg | 4x 5kg | 4x 5kg
  • Schrägbank-Scottcurls Supersatz KH Stirndrücken: 5x 7kg SS 12x 17kg | 10x 7kg SS 12x 17kg | 10x 7kg SS 11x 17kg
  • Kickbacks: 5x 9kg | 6x 9kg | 6x 9kg

War ein super Training! Jetzt erstmal essen hab hunger! :D

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Re: Winnie Puuh hat BÄRENhunger!

Beitragvon Aloy » 20 Dez 2018 09:34

Hab mir mal die SFA Just Lift angeschaut. Ich glaube wenn Strength Cuts mich nicht umhaut werde ich mich für Just Lift entscheiden. Bin zwar ein bisschen traurig, dass ich Klimmzüge wieder aufgeben muss (jetzt wo es endlich mal läuft und ich ein paar freie hinkriege), aber was solls. Vielleicht kommt ja noch was in den restlichen Wochen dazu. #05#

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Re: Winnie Puuh hat BÄRENhunger!

Beitragvon Aloy » 22 Dez 2018 22:07

Danke @hendo & @de Hoop

Power Tag B W13 | Datum: 22.12.2018

  • Kreuzheben (breiter Stand): 5 x 27,5g | 5x 35kg | 5x 40kg
  • Seal Rows: 5x 17kg | 5x 17kg | 5x 19kg | 5x 19kg | 4x 19kg
  • Schrägbankdrücken: 3x 35kg | 3x 35kg | 3x 35kg | 3x 35kg | 3x 35kg
  • Hammercurls Supersatz Trizepsdrücken am Kabelzug: 5x 11kg SS 5x 17,5kg | 5x 11kg SS 5x 17,5kg | 5x 11kg SS 5x 17,5kg
  • sitzendes KH Schulterdrücken: 7x 11kg | 6x 11kg | 5x 11kg

Bei den Seal Rows hab ich bei den ersten beiden Sätzen ausversehen das falsche Gewicht genommen. *drehsmilie* Ich muss endlich mal Aufkleber für die Gewichte drucken. Ständig vergreife ich mich. *sonstsmilie*

Nächste Woche Samstag habe ich übrigens ein Personal Coaching in Köln. Da werden meine Schwächen was Mobility/Flexibilität angeht analysiert und ein passender Mobility für mich und meine Schwächen erstellt. Und dann wird noch meine Technik bei Kniebeugen, Brankdrücken & Kreuzheben angeschaut. Bin echt super gespannt wie das wird! :D

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Re: Winnie Puuh hat BÄRENhunger!

Beitragvon Aloy » 22 Dez 2018 22:31

@de Hoop nein kenne ihn nicht persönlich. Ich bin durch Helen Fiedler auf ihn aufmerksam geworden. Sie hat mal einen Workshop bei ihm gemacht. Hab mir dann mal Bewertungen durchgelesen und entschlossen das ganze mal auszuprobieren. :) Das sind zwei Leute die mich an dem Tag betreuen: Leon Victor von MovingMonkey und Björn Schinke.

Achja mein Log für die SFA 2019 ist jetzt auch eröfffnet: https://www.team-andro.com/phpBB3/squat-bench-deadlift-repeat-t395521.html

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Re: Winnie Puuh hat BÄRENhunger!

Beitragvon de Hoop » 22 Dez 2018 22:34

Sagen mir nichts, was aber auch nicht verwunderlich ist. Berichte doch dann mal, wie es war.

Wohnst Du in der Nähe von Köln?

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Re: Winnie Puuh hat BÄRENhunger!

Beitragvon Aloy » 22 Dez 2018 22:45

@de Hoop ja Köln ist da ne halbes Stunde mit dem Auto von mir entfernt. :) Kannte ich vorher auch nicht. Bin echt mal gespannt und werde berichten.

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Re: Winnie Puuh hat BÄRENhunger!

Beitragvon Aloy » 25 Dez 2018 15:29

@de Hoop ist ja für dich auch nicht so weit weg. :D

Power Tag B W14 | Datum: 25.12.2018

  • Kreuzheben (breiter Stand): 6 x 20g | 1x 60kg | 1x 70kg | 1x 72,5kg | 0x 75kg
  • Seal Rows: 5x 19kg | 5x 19kg | 5x 19kg | 5x 19kg | 4x 19kg
  • Schrägbankdrücken: 4x 35kg | 3x 35kg | 3x 35kg | 3x 35kg | 3x 35kg
  • Schrägbank-Scottcurls Supersatz KH Stirndrücken: 5x 9kg SS 12x 17kg | 13x 6kg SS 8x 19kg | 11x 7kg SS 8x 19kg
  • Military Press: 5x 22,5kg | 5x 22,5kg | 5x 22,5kg

Diese Woche hab ich Tag A und B getauscht. Das zweite Training schaffe ich frühestens Donnertag, aber ich wollte am Samstag bei meinem Termin keinen höllischen Muskelkater vom Maximalversuch haben. Und wie man sieht ist mein neuer PR 72,5kg. :D

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